7 فوائد لرياضة الجودو

كانت رياضة الجودو اليابانية قديمًا تُعدّ شكل من أشكال القتال الأعزل، ولكن أصبحت الآن نوع من أنواع الرّياضات القتالية من الدّرجة الأولى. نتحدّث في هذا المقال عن 7 فوائد لرياضة الجودو.¹https://www.britannica.com/sports/judo

10 فوائد تقدمها الرياضة للاطفال

قواعد الجودو

نذكر مجموعة من القواعد التي تخصّ رياضة الجودو:²https://www.rulesofsport.com/sports/judo.html

1. تحدث مباريات الجودو على بُساط التاتامي بقياس 14 م×14 م مُحدّد بداخلها المنطقة القتالية بقياس 10م×10م. يجب على لاعبي الجودو الانحناء قبل الوقوف على البساط، وانحناء كلّ منهما للآخر قبل وبعد المباراة سواء كانت مباراة تدريبيّة أو تنافسيّة.
2. يجب على لاعبي الجودو ارتداء الجودوكاس المناسب ( زِيّ رياضة الجودو)، والذي لا يجب أن يكون أعلى الكاحلين والرّسغين بأكثر من 5 سم، ومربوط عليه الحزام المعقود الصّحيح.
3. يقوم لاعبا الجودو بجولات قصيرة خلال خمس دقائق وذلك في المسابقات الدّولية، ويفوز من يحصل على جائزة الإيبون. إذا لم يحصل أحدهما على الإيبون فإنّ اللاعب ذا الدّرجة الأعلى يكون هو الفائز في نهاية الجولة. أمّا إذا تساوت النتيجة، يتمّ الحكم بعد لعب جولة من النقاط الذّهبية، وإذا لم يتمّ حسمها بعد، فالقرار يكون بيد الحُكّام.
4. تُفرض العقوبات على المخالفات الصغيرة (شيدو) أو الكبرى (هانسوكو) وهي انتهاكات اللاعبين للقواعد. تؤدّي 4 انتهاكات صُغرى ( شيدو) للاعب إلى فوز اللاعب الآخر بالإيبون، كما يؤدّي الانتهاك الواحد الكبير(هانسوكو) لذلك.
5. يجب على اللاعب عدم استخدام أحد التّقنيات الممنوعة، والتي تتضمن مهاجمة المفاصل (فيما عدا مفصل الكوع)، أو لكم أو ركل اللّاعب المقابل، أو ملامسة وجهه، أو تعمُّد جرحه بأيّ طريقة.

15 فائدة لممارسة الرياضة للمسنين

7 فوائد مذهلة للجودو

نذكر الفوائد الآتية للجودو:³https://thefighttalk.com/benefits-of-judo/

1-  رائعة للدّفاع عن النفس

يختار معظم الناس تعلّم أحد الرّياضات القتالية تحديدًا بسبب فائدتها العظيمة للدّفاع عن النفس إضافةً للفوائد التي تقدّمها معظم الرياضات العادية الأخرى. تُعتبر رياضة الجودو من أفضل الرّياضات القتالية للدّفاع عن النفس؛ خاصًة لأولئك الذين لا يريدون الشّعور بالألم بسبب الضربات.

2- تحسين الصّحّة واللياقة الجسدية 

تُعتبَر تمارين رياضة الجودو من أصعب التّمارين الرّياضية على الإطلاق حتّى تمارين الإحماء للجودو تجعلك تلهث وتتصبّب عرقًا من شدّتها. يُعدّ “الراندوري” أو ما يُعرف بالسّجال الحرّ أحد تمارين الجودو المتميّزة بصعوبتها، حيث تُمارَس تقنيات اللّعبة مع أخصام ذوي مقاومة كاملة. تختلف تمارين الجودو عن HITT (التمارين عالية الكثافة)، ولكنّها بالطبع واحدة من تلك التّمارين القاسية.

3- تطوير صحّة القلب والتوازن والقوّة العامة

تقوم التّمارين المستمرة للجودو بتحسين صحّة القلب، العضلات، التوازن والقوّة الحركية والعامة. يُطلق عليها النّاس “قوّة الجودو” وهي القوّة الجسمانية التي تكتسبها من ممارسة تمارين الجودو لسنوات، وأكثر ما يكون ملحوظًا بك هو قوّة قبضتك وقوّة السّحب لديك.

4- تعلّم الأدب و الاحترام

تختلف رياضة الجودو عن باقي الرّياضات البدنية الأخرى في أنّها تبني في ممارسيها الأدب واحترام الثقافات الأخرى؛ أصبحت الأخلاق الحميدة والاحترام جزءًا من رياضة الجودو منذ البداية وليس من الصعب ملاحظة ذلك في أيّ من التّدريبات الرياضيّة للجودو حيث ينحني اللاعب احترامًا قبل وبعد المباراة ويقوم المُدرّب بتذكير لاعبيه بتلك المبادئ الجيّدة دائمًا.

5- بناء الإيمان والثقة بالنفس

لا تبني ممارسة الجودو الثّقة بالنفس فقط، ولكنها تغرس الإيمان بها أيضًا؛ تكتسب تلك الثقة والإيمان بالنفس من خلال ممارسة التّمارين الشّاقة؛ حيث يتولد لديك الشّعور بالإنجاز عندما تتحسّن في أداء حركات معينة أو تصل للأهداف التي وضعتها لنفسك.

تأتي ثقتك بنفسك بطريقة أخرى عندما تكون على علم بأنّك تستطيع التّحكم بنفسك وبالآخرين أيضًا إذا لزم الأمر وخرج عن السيطرة. يرفع ذلك بدوره الوعي لديك بضرورة تجنّب المواقف الصّعبة التي قد تتعرّض لها.

6- تقوية الإرادة والمثابرة

تتطلّب تمارين ومنافسات الجودو الكثير من الإرادة والمثابرة لتتمكّن من الخروج من المآزق، والهروب من المواقف السّيئة أو حتّى مقاومة الاختناقات والأقفال.

تحتاج أيضًا الإرادة والمثابرة عند محاولة إلقاء أو محاصرة خصمك وحتّى عندما تحاول أن تبقى في موقع مميّز وتُجبِر الخصم على الاستسلام؛ تلك واحدة من أكثر القيم التي ستفيدك في حياتك الفعلية بشكل هائل، حيث ستتعلّم أنّ لا شيء يأتي بسهولة في هذه الحياة.

يجب عليك أن تعمل جاهدًا من أجل الحصول على ماتريد؛ ستمرّ بالكثير من الاختناقات والإخفاقات ولكن عليك أن تُبقي رأسك منخفضًا و تتخطّاها.

7- تخفيف التوتر وتحسين الصحة العقلية

تساعد تمارين الجودو المنتظّمة في إفراز مادة الإندروفين الكيميائية في الجسم؛ يولد الإندروفين مشاعر إيجابية ويبعث الهدوء والاسترخاء في العقل والجسم مصحوبة بنظرة إيجابية وشغوفة بالحياة.

يساعد أيضًا تحقيق الأهداف والإنجازات في الجودو إلى تخفيف التّوتر من الضّغوطات الحياتية.

تعريف الرياضة و4 انواع لها

مخاطر ممارسة الجودو

تُعدّ رياضة الجودو من أخطر الرّياضات مقارنةً بالعديد من الرّياضات أخرى؛ بينما تحدث معظم الإصابات الخفيفة كالشّدّ العضلي والالتواء في الرّياضات العادية، فإنّ معظم الإصابات الخطيرة تحدث في رياضة الجودو.

يجب أن يطمئن المدرّبون على سلامة المتدرّبين باستمرار أثناء التّدرّب وخلال المباريات وذلك لتجنّب مخاطر تلك اللعبة.

يحرص المدرّب الجيّد على قضاء الوقت الكافي لتعليم متدرّبيه الطّرق الآمنة لممارسة اللّعبة. يجب على المتدرّب أن يتعلّم كيف يسقط وكيف يحمي نفسه قبل الإلقاء به أثناء ممارسة الجودو. في النهاية، الهدف من لعبة الجودو هو إلقاء الخصم أرضًا؛ ذلك يعني أنّك ستتعرّض لبعض المخاطر عند ممارسة الجودو، ويمكنك تقليل تلك المخاطر بالتدرّب في مكان ذي سمعة جيّدة ومع مدرّب جيد.⁴https://grapplingschool.com/is-judo-dangerous-the-risks-and-dangers-of-practicing-judo/

9 نصائح تخص لعبة البلياردو وكل ما يلزمك معرفته عنها

ما هي الإصابات الشائعة في الجودو؟

الإصابات الشائعة في رياضة الجودو هي:⁵https://fittoplay.org/sports/judo/the-most-common-injuries-in-judo/

• الربّاط الصّليبي الأمامي.
• الرّباط الجانبي.
• الغضروف المفصلي.
• ارتجاج في المخ.
• مفصل التّيار المتردّد.
• الكفّة المدوّرة.
• ألم الظّهر.
• ألم الرّقبة.

7 فوائد صحية لاستخدام جهاز المشي

هل الجودو صعب على جسمك

نعم، بالطبع الجودو رياضة صعبة على الجسم؛ ليس من الصعب ملاحظة أنّ الجودو هي من أكثر الفنون القتالية قسوة على الجسم، فتعرّض الجسم للإلقاء المتكرّر يعرّض العظام والعضلات للخسائر بالتّأكيد.⁶https://blackbeltmag.com/why-judo-is-hard-to-learn

اسهل رياضة يمكن ممارستها

ما هو نقطة ضعف الجودو؟

تُعدّ نقطة ضعف الجودو الأساسية هي القتال الأرضي المتخلف، بينما تكمن نقطة ضعف رياضة الجيوجيتسو الأساسية في القتال الدائم المتخلف؛ لذا فإنّ نقطة ضعف لعبة قتالية هي ذاتها نقطة القوّة في لعبة أخرى.⁷https://jiujitsumarketplace.com/judo-vs-jiu-jitsu/

فوائد تمارين الايروبيكس

هل الجودو مفيد في القتال؟

نعم، الجودو مفيد في القتال، فالجودو هي حرب الدّفاع عن النفس، ستتعلّم في الجودو تقنيات المصارعة، الإلقاء، الخنق و أقفال الذراع. كل ذلك تحديدًا يمكنك استخدامه في قتال الشّوارع.⁸https://www.google.com/url?sa=t&source=web&rct=j&url=https://www.judocanada.org/wp-content/uploads/2020/07/U12-U14-EN.pdf&ved=2ahUKEwj9yJLmlMf7AhXaVPEDHdakCM4QFnoECAMQBQ&usg=AOvVaw29xxbpJBo2yoRHrhk5PvnK

5 قواعد للعب كرة الطائرة

ما هو أفضل سن لبدء الجودو؟

يؤمن الكثير من خبراء الجودو أنّ عمر 14 هو الوقت المناسب للأطفال لبدء تعلّم الجودو. إحصائيًا( حتّى عام 2000) أكثر من 88% من لاعبي الجودو الذين فازوا بميداليات في الألعاب الأولمبية والمنافسات العالمية قد بدؤوا لعب الجودو من عمر 11عام أو أكثر.⁹https://senshijudo.com/2019/05/03/will-judo-help-in-a-street-fight/

10 فوائد لتمارين القرفصاء

نرجو لكم كل الفائدة من قراءتكم لـ 7 فوائد لرياضة الجودو.

المراجع

[1] Burdick, D. (2022, November 17). Judo | Definition, History, & Facts. Encyclopedia Britannica. https://www.britannica.com/sports/judo

[2] User, S. (n.d.). Judo Rules: Basic Rules of Judo | Rules of Sport. https://www.rulesofsport.com/sports/judo.html

[3] https://thefighttalk.com/benefits-of-judo/. (n.d.). Thefighttalk.

[4] Paul, J. (2022, August 23). Is Judo Dangerous? The Risks and Dangers Of Practicing Judo. Grappling School. https://grapplingschool.com/is-judo-dangerous-the-risks-and-dangers-of-practicing-judo/

[5] The most common injuries in judo. (n.d.). https://fittoplay.org/sports/judo/the-most-common-injuries-in-judo/

[6] Goltz, G. (2022, February 22). Judo Blog: Why is Judo so Hard to Learn? Black Belt Magazine. https://blackbeltmag.com/why-judo-is-hard-to-learn

[7] https://jiujitsumarketplace.com/judo-vs-jiu-jitsu/. (n.d.). Jiujitsumarketplace.

[8]Kennisgeving voor omleiding. (n.d.). https://www.google.com/url?sa=t

[9] Judo, S. (2019, May 3). Will judo help in a street fight? Senshi Judo. https://senshijudo.com/2019/05/03/will-judo-help-in-a-street-fight/

[10] الصورة Image by <a href=”https://pixabay.com/users/clker-free-vector-images-3736/?utm_source=link-attribution&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=image&amp;utm_content=295101″>Clker-Free-Vector-Images</a> from <a href=”https://pixabay.com//?utm_source=link-attribution&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=image&amp;utm_content=295101″>Pixabay</a>