كيفية استخدام البطيخ الاصفر للبشرة وفوائده
يُعدّ البطيخ الأصفر أحد الفواكه اللّذيذة والمُنعشة الّتي يُمكن أن تضيف لمسةً من الحلاوة والنّكهة الفريدة إلى وجباتنا في فصل الصّيف. بالإضافة إلى طعمه الرّائع، يتمتّعُ البطيخ الأصفر بالعديد من الفوائد الصّحيّة الّتي تجعلهُ خيارًا مُمتازًا للتضمين في نظامنا الغذائيّ. سنتعرفُ في هذا المقال على كيفية استخدام البطيخ الاصفر للبشرة وفوائده بالتّفصيل.
تعود فعالية البطيخ الأصفر في علاج حب الشّباب إلى احتوائه على نسبٍ عاليةٍ من فيتامين أ وفيتامين سي.
يتميّز فيتامين A و فيتامين C بخصائصٍ مُضادة للأكسدة تحمي البشرة من العوامل المُختلفة، بالإضافة إلى ذلك، فيتامين أ يُساعد في تحفيز خلايا البشرة وفتح المسام ومنع ظهور حب الشّباب.
يحتوي البطيخ الأصفر أيضًا على كميّةٍ كبيرةٍ من الماء والّتي بدورها تُساعدُ في ترطيب البشرة ممّا يُقلّل فرص ظهور حب الشباب.
ولكن تجدرُ الإشارة هنا إلى أن تناول البطيخ الأصفر لا يُعتبرُ بديلًا عن الخطة العلاجيّة الضّروريّة للتخلّص من حب الشّباب، وإنما يُعدّ مُكملًا غذائيًّا للعناية بصحة البشرة والنّظام الغذائيّ الصّحيّ المُتوازن. 1https://thehomecures.com/benefits-of-yellow-watermelon
فوائد البطيخ الأصفر
يملكُ البطيخ الأصفر الكثير من الفوائد الصّحيّة المُهمّة. وهنا بعض الفوائد الرّئيسيّة الّتي يمنحها للجسم:
1- يعزّز صحة العين
يحتوي البطيخ الأصفر على نسبة عالية من فيتامين A والكاروتينويد، ممّا يُساعد في تعزيز صحة العين وتقليل خطر الإصابة بأمراض العين المُختلفة.
يحتوي أيضًا البطيخ الأصفر على فيتامين C المُضاد للأكسدة.
2- يعزّز الهضم الصّحي
يحتوي البطيخ الأصفر على نسبةٍ عاليةٍ من الماء والألياف، ممّا يُساعد في تبريد المعدة والحفاظ على هضم صحيّ، ويُساعد أيضًا في الوقاية من قرحة الجهاز الهضميّ.
3- يُساعد في إدارة الوزن
يقوم البطيخ الأصفر بفضل احتوائه على بعض المُركبات بقمع الخلايا الدّهنيّة الّتي تقوم بتخزين الطّاقة على شكل دهون في الجسم.
يحتوي أيضًا على نسبة عالية من الماء والألياف الّتي تُساعد على الشّعور بالشّبع وبالتّالي الاكتفاء بسعراتٍ حراريّةٍ قليلةٍ، حيث يُعتبر مُناسبًا للأشخاص الّذين يحاولون خسارة وزنهم.
4- يُعزّز وظائف المناعة
يحتوي البطيخ الأصفر على فيتامين B6 والّذي يُساهمُ في تعزيز وظائف المناعة من خلال مُكافحة الأمراض الميكروبيّة. بالإضافة إلى ذلك، يُساعد هذا الفيتامين في هضم البروتينات وتحسين امتصاصها من قبل الجسم.
ولا تقتصر فوائد البطيخ الأصفر على ذلك، فهو يُعدّ أيضًا مصدرًا غنيًا بفيتامين C الّذي يُساهم في الوقاية من العدوى.
5- يحسّن صحة القلب
يتميّز الجزء الأبيض من البطيخ الأصفر باحتوائه على نسبةٍ عاليةٍ من السّيترولين، وهو حمض أمينيّ مُهمّ لصحة القلب.
بتناول السّيترولين بانتظام، يتمّ الحفاظ على مُستويات ضغط الدّم المُناسبة وتحسين الدّورة الدّمويّة، وبالتّالي يُسهم في تعزيز صحة القلب.
6- يُعزّز وظائف الكلى الصّحيّة
يُساهم البطيخ الأصفر في تعزيز وظائف الكلى بطرقٍ عدةٍ. فهو يُساعد في الحفاظ على ترطيب الجسم من خلال تلبية حتّى 30٪ من احتياجات جسم الإنسان للسوائل اليوميّة، وبذلك يُسهم في منع تكوّن حصى الكلى.
بالإضافة إلى ذلك، فإنه يحتوي على المعدن الرّئيسيّ في الحفاظ على صحة الكلى وهو معدن البوتاسيوم.
7- يُساعد في الوقاية من السّرطان
يعمل البطيخ الأصفر على الوقاية من السّرطان بفضل وجود الكاروتينات، وهي المُركبات الّتي تعطيه لونه الأصفر المُميّز.
وفقًا للأبحاث، يبدو أن الأشخاص الّذين يتناولون الخضروات والفواكه الخضراء والصّفراء، بما في ذلك البطيخ الأصفر، لديهم خطر أقل للإصابة بالسّرطان.
بالإضافة إلى ذلك، يُعتقد أن الكاروتينات الطّبيعيّة الموجودة في الفواكه مثل البطيخ الأصفر تعمل كعوامل وقاية من السّرطان.
8- يُخفّف من التّعب وآلام العضلات
يمتاز البطيخ الأصفر بقدرته على تخفيف آلام العضلات والتّعب، وذلك بفضل وجود السّيترولين فيه.
فالسّيترولين يُعزّز الدّورة الدّمويّة، وهي أساسية لتخفيف التّعب العضليّ بعد مُمارسة التّمارين الرّياضيّة؛ وبالتّالي، يُعتبر عصير البطيخ خيارًا صحيًّا مثاليًا للرياضيين.2https://curejoy.com/content/benefits-of-yellow-watermelon/
ما هي الفيتامينات الموجودة في البطيخ الأصفر؟
يحتوي البطيخ الأصفر على الكثير من الفيتامينات المُفيدة للجسم مثل فيتامين A الّذي يُعتبر مُضادًا للأكسدة، وفيتامين C الّذي يُساعد البشرة على إنتاج الكولاجين الذي يعمل على ترطيب البشرة.3https://www.agroponiente.com/en/catalog-fruit-vegetables/yellow-melon/
ما هي الآثار الجانبية للبطيخ الأصفر؟
يُمكن أن يؤدّي تناول البطيخ الأصفر إلى بعض الآثار الجانبيّة مثل الإسهال، أو بعض المشاكل في جهاز الهضم، أو ارتفاع مستوى السّكر في الدم، كما قد يُعاني بعض الأشخاص من الحساسيّة لدى تناولهم البطيخ الأصفر.4https://m.netmeds.com/health-library/post/honeydew-melon-nutrition-health-benefits-uses-and-side-effects
هل البطيخ الأصفر يحتوي على نسبة عالية من السكر؟
لا، لا يحتوي البطيخ الأصفر على مُستويات سكر عالية، ولكن الجدير بالذّكر أن الشّمام والبطيخ العسليّ يتميّزان بطعم حلو جدًا على الرّغم من أنهما يحتويان على 8 جرام من السّكر لكلّ 100 جرام.5https://au.atkins.com/blog/low-sugar-fruits-ranked-by-sugar-content/
وهكذا نكون قد أدرجنا لكم كيفية استخدام البطيخ الأصفر للبشرة وفوائده.
المراجع
[1]Thehomecures. (2023, May 4). 11 Powerful Benefits Of Yellow Watermelon You Need To Know » Thehomecures.com. thehomecures.com. https://thehomecures.com/benefits-of-yellow-watermelon
[2]CureJoy Editorial. (2018, June 4). 8 Amazing Benefits Of Adding Yellow Watermelon In Your Diet. CureJoy. https://www.google.com/amp/s/curejoy.com/content/benefits-of-yellow-watermelon/amp/
[3]Agroponiente. (2021, October 11). Yellow Melon – agroponiente. https://www.agroponiente.com/en/catalog-fruit-vegetables/yellow-melon/
[4]Binu, S. (2022b, December 21). Honeydew melon: nutrition, health benefits, uses and side effects. Netmeds. https://m.netmeds.com/health-library/post/honeydew-melon-nutrition-health-benefits-uses-and-side-effects
[5]Atkins. (n.d.). Low-Sugar Fruits ranked by sugar content | Atkins low carb diet. Atkins Low Carb Diet. https://au.atkins.com/blog/low-sugar-fruits-ranked-by-sugar-content/
[6] الصورة Image by <a href=”https://pixabay.com/users/11082974-11082974/?utm_source=link-attribution&utm_medium=referral&utm_campaign=image&utm_content=6463737″>11082974</a> from <a href=”https://pixabay.com//?utm_source=link-attribution&utm_medium=referral&utm_campaign=image&utm_content=6463737″>Pixabay</a>
