افضل 10 تطبيقات لعلاج الاكتئاب في المنزل
يؤثّر الاكتئاب على الجميع بشكل مختلف، سواء كنت تعاني من اكتئاب عميق أو وحدة أو حزن أو ضغوط شديدة فهي تؤثّر على صحّتك، ومن الهامّ أن تتمكن من الوصول بسهولة إلى المساعدة عندما تحتاج إليها؛ لذا نقدِّم لك في هذا المقال افضل 10 تطبيقات لعلاج الاكتئاب في المنزل.
5 تطبيقات تساعد على تنزيل الوزن
ما هو الاكتئاب؟
يُعرَف الاكتئاب على أنّه اضطراب مزاجي، يعاني الأشخاص المصابون به من الحزن المزمن ويصعب عليهم الوصول إلى الفرح أو التعبير عنه، على الرّغم من أنّ الشعور بالحزن أو انخفاض المزاج بشكل عابر هو جزء من التّجربة الإنسانية إلّا أنّ الاكتئاب يُعتبَر أكثر انتشارًا ويُعتبَر حالة طبية خطيرة، ومن أعراضه:
- الشّعور بالحزن واليأس والفراغ
- نقص الطّاقة
- صعوبات في النّوم
- الشّعور بالمزاجية والغضب المتكرّر
- فقدان الاهتمام بالهوايات والأمور التي كنت تستمتع بها
- صعوبة التّركيز
- فقدان الشّهية والوزن
- آلام جسدية مزمنة لا تزول بالعلاج العادي مثل الصّداع والمشاكل الهضمية
- الأفكار الانتحارية
تتعدّد أسباب الإصابة بالاكتئاب مثل التاريخ العائلي للشّخص المُصاب، والتوازن الهرموني أو الكيميائي في الجسم، والصّدمات النفسية، وتعاطي المواد الكيميائية، كما يمكن أن تزيد بعد الحالات الطّبية من فرصة إصابة الشّخص بالاكتئاب.
افضل 10 تطبيقات لحساب المصروفات الشهرية
افضل 10 تطبيقات لعلاج الاكتئاب في المنزل
نقدِّم 10 من افضل التطبيقات المناسبة لعلاج الاكتئاب في المنزل:1https://www.healthline.com/health/depression/top-iphone-android-apps#bestmoodtracker 2https://www.therecoveryvillage.com/mental-health/depression/apps-for-depression/
1- تالك لايف TalkLife
يُعدّ مجتمع داعم مؤلّف من آلاف الأشخاص مستعدون للتّحدث معك والاستماع لمشاكلك ومساعدتك للشّعور بوحدة أقل، بإمكانك التّحدّث بصفتك شخص مجهول تمامًا.
يمكن تنزيل هذا البرنامج لهواتف الآيفون عبر الضغط هنا.
يمكن تنزيل هذا البرنامج لهواتف الأندرويد عبر الضغط هنا.
2- مذكرة دايليو Daylio journal
لاحظت أنّ مزاجك يتغيّر في أوقات معينة؟
يساعدك التّطبيق على تحديد هذه الأوقات لإجراء تغييرات تساعدك على توازن مزاجك، يمكنك استخدام الرّسومات المناسبة لحالاتك المزاجية ولأنشطتك، ثمّ شاهد التّطبيق يعرض الاتجاهات والإحصائيات التي تساعدك في فهم حالاتك المزاجية.
يمكن تنزيل هذا البرنامج لهواتف الآيفون عبر الضغط هنا.
يمكن تنزيل هذا البرنامج لهواتف الأندرويد عبر الضغط هنا.
3- يوبر youper
يساعدك التّطبيق للوصول إلى تقنيات قد تساعدك عند الحاجة، يقوم التّطبيق بتلخيص محادثاتك ونشاطاتك ليساعدك في تحليل صحّتك النّفسية.
يمكن تنزيل هذا البرنامج لهواتف الآيفون عبر الضغط هنا.
يمكن تنزيل هذا البرنامج لهواتف الأندرويد عبر الضغط هنا.
4- واتس آب؟ What’s up
يوفر هذا التّطبيق مكانًا للتواصل عندما تحتاج دعمًا إضافيًا، ويساعدك البرنامج في تعلّم العديد من آليات مواجهة الاكتئاب كتقنيات التّنفس، وذلك بالاعتماد على العلاج المعرفي السلوكي، كما يساعدك التّطبيق في التّعرف على أنماط التّفكير المتناقضة كالتّفكير الأبيض والأسود.
يمكن تنزيل هذا البرنامج لهواتف الآيفون عبر الضغط هنا.
يمكن تنزيل هذا البرنامج لهواتف الأندرويد عبر الضغط هنا.
5- سانفيلو sanvello
يساعدك هذا التّطبيق على ممارسة تقنيات مفيدة، مثل التّخيّل والتّأمل الواعي واسترخاء العضلات، ممّا يساعدك على الشّعور بالهدوء والاسترخاء عن طريق أصوات طبيعية.
يمكن تنزيل هذا البرنامج لهواتف الآيفون عبر الضغط هنا.
يمكن تنزيل هذا البرنامج لهواتف الأندرويد عبر الضغط هنا.
6- هابيفاي happify
تجعل الأنشطة من كلّ شيء أفضل، وعند الشّعور بالاكتئاب فإنّ الأنشطة والتّسلية هي ما قد تحتاجه.
يمكن تنزيل هذا البرنامج لهواتف الآيفون عبر الضغط هنا.
يمكن تنزيل هذا البرنامج لهواتف الأندرويد عبر الضغط هنا.
7- سي بي تي CBT
يقوم هذا التّطبيق بمساعدتك على السّيطرة على تصرفاتك وسلوكك، سواء كنت ترغب بأن تراقبهم بشكل أفضل أو كنت تريد تغييرهم نحو سلوك أفضل.
يمكن تنزيل هذا البرنامج لهواتف الآيفون عبر الضغط هنا.
يمكن تنزيل هذا البرنامج لهواتف الأندرويد عبر الضغط هنا.
8- مايند MindDoc
يساعدك هذا التّطبيق في تتبّع حالتك المزاجية والوصول إلى التّمارين النّفسية من خلال تقديم تقييم نفسي لك.
يمكن تنزيل هذا البرنامج لهواتف الآيفون عبر الضغط هنا.
يمكن تنزيل هذا البرنامج لهواتف الأندرويد عبر الضغط هنا.
9- ريبليكا Replika
يُصنَّف هذا التّطبيق على أنّه عالمك الإدراكي الخاصّ، حيث يمكنك من مشاركة عواطفك وأفكارك بصراحة، سواء أردت مشاركتهم من باب المشاركة أو أردت مساعدة مباشرة.
يمكن تنزيل هذا البرنامج لهواتف الآيفون عبر الضغط هنا.
يمكن تنزيل هذا البرنامج لهواتف الأندرويد عبر الضغط هنا.
10- وي بوت Woebot
يساعد هذا التّطبيق المجاني المُعَدّ من قبل أخصائيين نفسيين كلّ من ليس قادرًا على تأمين علاج نفسي، يساعدهم هذا التّطبيق على تتبّع مشاعرهم واستكشافها بالإضافة للمزاج الشّخصي، وإدارة الإكتئاب بشكل أفضل.
يمكن تنزيل هذا البرنامج لهواتف الآيفون عبر الضغط هنا.
يمكن تنزيل هذا البرنامج لهواتف الأندرويد عبر الضغط هنا.
20 من اهم برامج وتطبيقات المونتاج على الهاتف
هل تساعد فعلًا هذه التطبيقات؟
تساعد هذه التّطبيقات إذا كنت تعاني من الاكتئاب، لكنّها ليست للحالات الإسعافية، إذا كنت تعاني من أفكار انتحارية أو رغبة في إيذاء النفس يجب عليك التّواصل مع حالات إسعاف الصّحّة النّفسية.3https://www.healthline.com/health/depression/top-iphone-android-apps#depression
افضل التطبيقات لاسترجاع الصور للايفون والاندرويد
هل الاكتئاب يمكن علاجه في المنزل؟
تساعد العديد من الطّرق المنزلية والطبيعية على إدارة الإكتئاب، مثل التمارين وتقنيات الاسترخاء من الممكن أن تحسّن من مزاجك وتخفّف من حدّة شعورك بالتّوتر، التّأمل واليوغا أيضًا تجمع النّشاط الجسدي مع تخفيف التّوتر، كما من الممكن أن تساعد بعض العلاجات العشبية على ذلك.4https://www.healthline.com/health/beating-depression-naturally
تطبيقات وامثلة على البلوك تشين
ما هي الأساليب الأساسية الثلاثة لعلاج الاكتئاب؟
تشمل طرق العلاج من الاكتئاب ثلاثة من أكثر الأساليب شيوعًا، مثل العلاج السلوكي المعرفي، العلاج الشّخصي بين الأفراد، والعلاج النفسي الدّيناميكي.5https://www.helpguide.org/articles/depression/depression-treatment.htm
5 طرق للوصول الى المواقع المحجوبة على نظام الاندرويد
ما هو الفيتامين المضاد الطبيعي للاكتئاب؟
تساعد فيتامين ب 3 وفيتامين ب 9 الأشخاص المكتئبين، لأنّ فيتامينات بـ تساعد الدماغ على إدارة المزاج، كما يوصى باستخدام فيتامين د والميلاتونين ونبات القرنفل الأسود للمساعدة في الاكتئاب الفصلي أو الموسمي، وتساعد الأحماض الدّهنية أوميغا 3 والمغنيسيوم وفيتامين ج في علاج الاكتئاب أيضًا.
تشات جي بي تي Chat GPT كل ما تحتاج معرفته
المراجع
[1]Doyle, A. (2022, February 4). The Best Depression Apps. Healthline. https://www.healthline.com/health/depression/top-iphone-android-apps#A-quick-look-at-the-best-depression-apps
[2]Doyle, A. (2022c, February 4). The Best Depression Apps. Healthline. https://www.healthline.com/health/depression/top-iphone-android-apps#bestmoodtracker
[3]Bacsi, K. (2022, April 30). Apps That Help With Depression. The Recovery Village Drug and Alcohol Rehab. https://www.therecoveryvillage.com/mental-health/depression/apps-for-depression/
[4]Doyle, A. (2022e, February 4). The Best Depression Apps. Healthline. https://www.healthline.com/health/depression/top-iphone-android-apps#depression
[5]The Healthline Editorial Team. (2019, November 7). Beating Depression Naturally. Healthline. https://www.healthline.com/health/beating-depression-naturally
[6]Smith, M., MA. (2023, February 27). Depression Treatment. HelpGuide.org. https://www.helpguide.org/articles/depression/depression-treatment.htm
[7] Bacsi, K. (2022b, May 25). Vitamins That Help With Depression. The Recovery Village Drug and Alcohol Rehab. https://www.therecoveryvillage.com/mental-health/depression/vitamins-for-depression
