5 تطبيقات تساعد على تنزيل الوزن
لا يوجد نقص في الخيارات عندما يتعلق الأمر بتطبيقات فقدان الوزن؛ وذلك مع وجود العديد من الخيارات المتاحة، تدعم هذه التّطبيقات جهودك في إنقاص الوزن وتوفّر طريقة مريحة وسريعة لمراقبة نمط حياتك وسلوكياتك اليوميّة، ابتداءً من تتبّع السّعرات الحراريّة أو التّخطيط المتقدّم للوجبات ومتابعة التّمارين الرّياضيّة والقياسات الحيويّة، حتّى الحصول على دعم من منتديات اجتماعيّة. إليك في هذا المقال أفضل 5 تطبيقات تساعد على تنزيل الوزن.1https://www.healthline.com/nutrition/10-best-weight-loss-apps
خسارة الوزن: 6 استراتيجيات ناجحة
1- تطبيق بليت جوي “Platejoy”
الوصف
تمّ تصميمه من قبل اختصاصي التّغذية، يعدّ أفضل تطبيق لتخطيط الوجبات وفقدان الوزن، يقوم التّطبيق بإنشاء خطة غذائيّة لوجبات محدّدة ومخصّصة لكَ كل أسبوع وذلك اعتمادًا على استبيان مُوجز يقدّمه لك لتجيب عليه، وباستخدام إجاباتك أيضًا يحدّد لك قائمة البقالة اللازمة مع تصفية للمكوّنات التي يفضّل تجنّبها، بالإضافة إلى توفير خدمات توصيل البقالة عبر الإنترنت.
يتيح التّطبيق أيضًا الاختيار بين عدد من الأنماط الغذائيّة مثل حمية الباليو وحمية كيتو الخالية من منتجات الألبان، كما يوفّر خيارات لتحديد الحصص الغذائية المناسبة لكل شخص في منزلك.
يمكنك تخزين وصفات خاصّة بك في التّطبيق، كما يمكنك استبدال وصفات موجودة ضمن خطة التّطبيق مع وجبات أخرى.
الإيجابيات
- مناسب للعائلات.
- يناسب مجموعة متنوّعة من الاحتياجات اللازمة للنّظام الغذائي.
- يركّز على الطّهي الصّحّي والتّخطيط الصّحيح للوجبات.
- تخصيص أحجام مختلفة للحصص الغذائية.
السلبيات
- يجب الاشتراك به للاستفادة منه.
السعر
- 12.99 دولار
التقييم
- iphone: 4.7
- Android : 4.5
2 – تطبيق نووم “Noom”
الوصف
يعدّ أفضل تطبيق شائع لفقدان الوزن مع التّدريب الصّحي الافتراضي وإجراء تغييرات مستدامة في نمط الحياة.
يضمّ هذا التطبيق قاعدة بيانات تحتوي أكثر من 3.5 مليون نوع من الأطعمة يمكن للمستخدمين اتّباعها، حيث يتيح لهم تسجيل وزنهم ومراقبة العديد من المؤشرات الصحيّة المهمّة مثل مستويات السّكر في الدم، كما يوفّر ميزة التّدريب عن طريق مدربين يحدّدون أهداف أسبوعيّة لكَ للبقاء على المسار الصحيح لفقدان الوزن، يتمّ التّواصل معهم عن طريق البريد الإلكتروني ويتمّ الرّد خلال يومين، حيث أثبتت إحدى الدراسات أنّ مراقبة الطّعام إلى جانب التّمارين الرياضيّة من خلال تطبيق Noom كان أكثر فعالية لفقدان الوزن على مدار 6 شهور.
يقدّم لكَ التطبيق استبيان يتعلق بنمط الصّحّة والحياة، ويعتمد على إجاباتك في تخصيص ميزانيّة يوميّة للسّعرات الحرارية وفق وزنك الحالي والطّول والجنس وأهدافك في فقدان الوزن، كما يميل التّطبيق إلى تخصيص منخفض للسعرات الحرارية يمكن تعديله وفق ما تريد.
الإيجابيات
- يتيح تدريب فردي أو تدريب جماعي مع كوتش.
- يعمل على تغيير السلوك اليومي للأفضل.
- يوفّر موارد تعليميّة.
- حساب الطعام والتّمارين الرياضية.
- يساعد المستخدم على اختيار أطعمة منخفضة الكثافة وفق نظام مُرَّمّز بالألوان.
السلبيات
- يعدّ مكلف نسبيًّا حسب الاشتراك الذي تختاره.
- اعتماد سعرات حرارية منخفضة للغاية.
- يستغرق المدرّب يومين للرّد.
- عدّ وحساب السّعرات قد يولّد توترًا لدى المستخدم ويخلق حالة من القلق تجاه الصّورة الصّحيحة للطّعام والجسم الصحي في الذهن.
السعر
- 59 دولار شهريًّا أو 199 دولار سنويًّا.
التقييم
- Apple : 4.7.
- Android: 4.4
3- تطبيق ويت واتشرز “WW”
الوصف
هو نظام فعّال لفقدان الوزن يعتمد على منح الأطعمة الغذائيّة والمشروبات المختلفة قِيَم نقطيّة معينة وذلك وفق ما تحتويه من سعرات حرارية، لذا لا طعام ممنوع فيه.
يمكن للعملاء باستخدام هذا التّطبيق متابعة النقاط ومراقبة الوزن وتسجيل جلسات للتدريب، كما يتوفّر ماسح الباركود الخاص بالأطعمة المعبّأة، يتلقى العملاء تعليمات كول مخصصاتهم اليوميّة عبر الإنترنت، بالإضافة إلى قائمة بالأطعمة ذات النقاط الصفريّة وذلك بناءً على نتائج اختبار مُسبَق يقوم به العميل، كما توفّر الشّركة خصومات شهريّة للعملاء الجُدد.
يضمّ تطبيق WW أكثر من 8000 وصفة معتمدة بناء على المتطلبات الغذائية التي تحتاجها، كما يوفّر التّطبيق تدريب مباشر طوال أيّام الأسبوع على مدار السّاعة بالإضافة إلى نظام مكافأة وتحفيز وورش عمل أسبوعية.
الإيجابيات
- تدريب مباشر على مدار السّاعة طوال الأسبوع.
- توفر التواصل الإجتماعي بين أعضاء التّطبيق WW.
- عدّ وحساب الطعام والتّمارين اليوميّة.
- توفير ماسح الباركود.
- يعتمد على حساب النقاط وليس السّعرات الحراريّة.
- إتاحة ورش عمل أسبوعيّة حول الخطط المُتبعة.
السلبيات
- لا تتوفّر نسخة مجانية.
- قد يكون من الصّعب حساب وعدّ النقاط ومراقبتها بشكل دائم.
السعر
- 23 – 50 دولار شهريًّا.
التقييم
- iphone : 4.8
- Android :4.5
4- تطبيق فيتنس بال “Myfitnesspal”
الوصف
هو تطبيق منتشر يعتمد على عدّ وحساب السّعرات الحرارية ودمجها في استراتيجيته للتّخلص من الوزن الزائد وهو مجاني للتنزيل، يحسب التّطبيق ما تحتاجه يوميًّا من السّعرات الحراريّة ويسجّل ما تأكله باستخدام قاعدة بيانات للتّغذية تحوي أكثر من 11 مليون نوع من الأطعمة، بالإضافة الى أطعمة المطاعم التي يصعب تتبعها.
يتيح تطبيق My Fitness Pal تحليل للأطعمة التي تمّ إدخالها ويعطي السعرات الحراريّة التي تمّ استهلاكها على مدار اليوم، كما يقدّم مخطّط دائري يعطي تقرير إجمالي واضح عن استهلاك الدّهون والبروتينات والكربوهيدرات.
يوفّر التّطبيق ماسح باركود للأغذية، كما يتيح التّواصل مع مستخدمين آخرين لمشاركة قصص نجاحهم، بالإضافة الى تتبع وزنك والتقدّم الحاصل في عملية فقدان الوزن والمساعدة في الوصول الى وصفات صحيّة.
الإيجابيات
- يتيح مميّزات سهلة الاستخدام مثل ماسح الباركود، والإضافة السريعة ممّا يجعل التسجيل سهل وسريع.
- يتزامن مع التّطبيقات الاخرى للياقة البدنية مثل Strava – Garmin -Fitbit – jawbone up
- يوفّر التّطبيق رسوم بيانيّة ومخطّطات تفصيليّة لما تستهلكه من الطّعام.
- يسمح لك بإدخال وصفات غذائيّة كاملة.
السلبيات
- بعض المعلومات التي يتمّ إدخالها من قبل المستخدمين في قاعدة البيانات المتعلقة بالتّغذية قد لا تكون دقيقة.
- كثرة الخيارات المتعلّقة بعنصر غذائي واحد؛ قد يتعيّن قضاء وقت أطول للعثور على الخيار الأصح.
- قد يستغرق وقت لإدخال الوصفات وتعديل أحجام الوجبات.
- حساب وعدّ السّعرات الحراريّة قد يخلق توتر حول صورة الغذاء والجسم الصّحي في ذهن المستخدم.
السّعر
- اشتراك اختياري 9.99 دولار شهريًّا.
- 49.99 دولار سنويًّا.
التقييم
- iphone 4.7.
- Android 4.5.
5- تطبيق لوز ايت “Lose it”
الوصف
هو تطبيق مجاني والاشتراك فيه اختياري، يعدّ أفضل تطبيق لفقدان الوزن عبر تسجيل وجبات الطعام، حيث يعطي التّطبيق قيمة السّعرات الحراريّة الكافية لاحتياجك اليومي من خلال تحليل وزنك وعمرك والهدف الذي تريد الوصول إليه في فقدان الوزن.
يوفّر التّطبيق خطّة مخصّصة لفقدان الوزن؛ حيث يمكنك معرفة استهلاكك من الطّعام من خلال قاعدة بيانات تضمّ أكثر من 33 مليون نوع من الأغذية المختلفة والعلامات التجارية وأطعمة المطاعم.
يحفظ التّطبيق الأطعمة التي تدخلها بشكل مكرّر، كما يوفّر ماسح الباركود للأطعمة، ويتيح التطبيق أيضًا ميزة فريدة عن غيره من التطبيقات وهي ميزة احتساب الطّعام عن طريق التقاط صور لوجباتك الغذائية، مما يتيح تتبّع أحجام الحصص ومراقبة المدخول الغذائي بشكل أدق، كما تشجّع الشركة الإنجازات على مستويات أخرى من الصّحة مثل زيادة الحيويّة والنشاط وخفض مستويات الكوليسترول في الدّم.
الإيجابيات
- توفير قاعدة ضخمة للبيانات الغذائيّة.
- معلومات التغذية المتوفّرة في قاعدة البيانات موثوقة كونها أُدخِلَت من قبل اختصاصي تغذية.
- يتزامن مع تطبيقات اللّياقة الأخرى مثل Apple Health, Google Fit.
- توفير خيار المشاركة في التّحديات بين الأعضاء.
- إتاحة ميزة التقاط الصّور لمراقبة الطعام.
السلبيات
- تفتقد قاعدة البيانات بعض العلامات التجاريّة الشهيرة.
- لا تتعقب الفيتامينات والمعادن المستهلكة مع توضيح الأسباب.
- إنّ حساب وعدّ السعرات الحرارية قد يخلق توتر حول صورة الغذاء والجسم الصّحي في ذهن المستخدم.
السعر
- اشتراك اختياري 9.99 دولار شهريًّا.
- 39.99 دولار سنويًّا.
التقييم
- iphone : 4.8.
- Android : 4.6.
كل ما تود معرفته عن رجيم البيض
كيف يمكن اختيار افضل تطبيق لتنزيل الوزن؟
يجب في البداية أن تحدّد الهدف الذي تنشده، سواء كنت تريد إنقاص وزنك أو تحسين لياقتك، فإنّ معرفتك لما تريد أن تحققه هو المفتاح الأنسب لتضييق نطاق البحث وإيجاد التّطبيق الملائم لك.2https://www.healthcanal.com/life-style-fitness/best-weight-loss-apps
كيفية التخلص من الكرش والحصول على بطن مسطح
هل تطبيقات فقدان الوزن تعمل بالفعل؟
أثبتت دراسة مؤخرًا أنّ الأشخاص الذين اتّبعوا أحد تطبيقات إنقاص الوزن اتّباعًا لنصيحة طبيب لم يفقدوا أي وزن، وهذا لا يدحض بشكل قاطع فكرة الاستفادة من تطبيقات إنقاص الوزن؛ حيث يقوم الملايين من الأمريكيين بتنزيل هذه التطبيقات على هواتفهم الذكية لتساعدهم في مراقبة عدد السّعرات الحراريّة المستهلكة يوميًّا.3https://www.cbsnews.com/news/do-weight-loss-apps-really-work/
رجيم قاراطاي طريقة طبيعية لإنقاص الوزن وشفط الدهون
تطبيقات مجانية تساعدك على إنقاص الوزن
نذكر من هذه التطبيقات المجانية ما يلي:4https://clark.com/health-health-care/free-weight-loss-apps/
- Cronometre.
- Fooducate.
- My Diet Coach.
- MyNetDiary.
- Lifesum.
نرجو لك كل الفائدة من قراءتك لـ 5 تطبيقات تساعد على تنزيل الوزن.
