6 طرق لشد الجسم المترهل
يواجه الكثير منا مشكلة مع الجلد المُترهل في أجزاء مختلفة من الجسم، إلّا أنّه يمُكن اتّباع بعض الطرق التي تُساعد في التخلص في من تلك المشكلة دون إجراء أي نوع من العمليات الجراحية، وندرج في المقال التالي 6 طرق لشد الجسم المترهل وهي:1https://www.medicalnewstoday.com/articles/326536
التخلص من الترهلات بعد فقدان الوزن
1- إجراء بعض التمارين الرياضية
يجب العلم بأن مُمارسة الرياضة من الأمور التي يجب أن يحافظ عليها كل فرد يرغب في التخلص من الجلد المُترهل.
تُعزّز عملية مُمارسة الرياضة من الحصول على مزيد من الصحة الجيدة، بالإضافة إلى التقليل من آثار الشيخوخة.
أكدت بعض الدراسات التي أجريت في عام 2015 أن ممارسة تمارين التحمّل تُقلّل بشكلٍ كبير من تأثير أي تغيير في الجلد من المُمكن أن يحدث بمجرد التقدم في العمر.
تُساعد تمارين التحمل في تقليل أي فرصة تغيير تحدث في الجلد، من خلال تحسين عملية التمثيل الغذائي بالأنسجة.
تُساعد التمارين الرياضية على تحفيز إفراز هرمون انترلوكين -15 من العضلات الهيكلية.
ينصح الأطباء بأن تتبع السيدات الحوامل إحدى التمارين الرياضية من خلال استشارة الطبيب لتوضيح التمارين الذي يُناسب طبيعة الجسم، من أجل تفادي مشكلة الجلد المُترهل.
2- منتجات موضعية
يوجد مجموعة من المنتجات الموضعية التي يستخدمها البعض من أجل إزالة الجلد المُترهل، إلّا أنّ تلك المنتجات تُثبت فعاليّة في حالة الترهل الطفيف للجلد فقط.
يُفضّل استخدام المنتجات التي تحتوي على مركبات الريتينويد، حيث أن الريتينويدات بمثابة مضادات أكسدة قوية وفعّالة تُساعد في إنتاج المزيد من الكولاجين.
أكدت الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية على أنّ الكريمات الموضعية فعّالة للغاية حيث تعمل في المقام الأول كمُرطّب، ومن ناحية أخرى تشد البشرة، إلّا أنّه يجب الاستمرار لكي نرى الفرق.
3- المكملات الغذائية
يجب الاهتمام بعملية التمثيل الغذائي من أجل صحة الجلد، حيث أنّ المُكمّلات الغذائية بوجه عام لها دور فعّال في حل مشكلة الجلد المُترهل.
تُعزّز المُكمّلات الغذائية من مُقاومة أي علامات شيخوخة أو تخثّر لأنّها تحتوي على مجموعة من الفوائد منها ما يلي:
أـ تحلل الكولاجين
تُعدّ مُكمّلات الكولاجين من المواد التي تُقلّل من ظهور أي آثار للشيخوخة في الجلد نتيجة زيادة مستويات الكولاجين.
تعمل بمثابة حاجز ترطيب للبشرة من خلال زيادة مستويات حمض الهيالورونيك، وهو ما يُقوّي من شبكات الكولاجين.
تزيد أيضاً تلك المكملات من نمو الخلايا الليفية الجلدية، بالإضافة إلى الخلايا التي تُساعد في تكوين المركبات الضامة.
ب- التئام الجروح
أكدت بعض الدراسات التي نُشرت في مجلة Journal of Cosmetic Dermatology ،على أن النساء اللائي تناولن 10 غرامات من ببتيدات الكولاجين في مشروب عند النوم، لاحظن تحسنًا في مستويات كولاجين الجلد والبنية العامة بعد مرور 4 أسابيع.
ج- التدليك
يُعتبر التدليك من الطرق التي تُساعد في تدفّق الدم بشكلٍ كبير، والعمل على تحفيز الخلايا الليفية.
تُعدّ الخلايا الليفية هي المسؤولة عن عملية إنتاج الأنسجة الضامّة مثل الكولاجين والإيلاستين، وبالتالي تُحافظ على تماسك الجلد.
تُشير بعض الدراسات الحديثة إلى أنّ عملية التدليك تُفيد بشكلٍ كبير في إنتاج الميتوكوندريا؛ وتلعب الميتوكوندريا دورًا مهمًا فهي تخدم الأنسجة الخلوية وتُقلّل من الشيخوخة
د- الإجراءات غير الجراحية
يلجأ بعض أطباء التجميل إلى استخدام مجموعة من الإجراءات غير الجراحية من أجل التخلّص من الجلد المُترهل.
لا تعتمد الإجراءات غير الجراحية على أي قطع أو ثقوب، إلّا أنّها تُسبّب تورمًا بسيطًا واحمرار في الجلد ولكنّه سرعان ما يختفي.
لا تُسبّب تلك الإجراءات أي ضرر على الجسم ولا تُغيّر من لون البشرة على الإطلاق، كما أنه يُمكن تطبيقها على أي مكان في الجسم.
تُساعد تلك الإجراءات في عملية إنتاج الكولاجين والإيلاستين في طبقات مُختلفة من الجلد من خلال الاعتماد على بعض الأجهزة التي تُرسل الحرارة أسفل الجلد.
هـ – إجراءات طفيفة التوغل
يُمكن الإعتماد على مجموعة من الإجراءات الطفيفة من أجل تقليل الجلد المُترهل في الجسم، ومن أمثلة الإجراءات ما يلي:
1- الترددات الراديوية الجراحية
تعتمد هذه التقنية على إدخال بعض الأنابيب الصغيرة عن طريق شقوق صغيرة في الجلد، بهدف إرسال الحرارة إلى مناطق الترهّل.
يستخدم أطباء التجميل هذا الإجراء على منطقة الرقبة أو الذراعين وتظهر النتائج خلال شهر من عملية البدء، كما أنّ المريض لا يشعر بأيّ تعب أو ألم لأنه يتم استخدام مخدر موضعي.
يحتاج البعض إلى ارتداء ضمادات ضاغطة لمدة 4-5 أيام بعد هذا الإجراء، من أجل الحصول على نتائج جيدة.
2- ضوء نابض مكثف
يخضع بعض الأشخاص إلى إجراء العلاج باستخدام ضوء مُكثّف بجانب الترددات الراديوية، لتمكين عملية العلاج بمستويات مختلفة.
يحتاج بعض الأشخاص إلى تطبيق العلاج من خلال أكثر من جلسة للحصول على نتيجة مُرضية، إلّا أنّ هذا الإجراء لا يُناسب أصحاب البشرة الداكنة.
3- التقشير بالليزر
يلجأ بعض الأطباء إلى إعادة التسطيح من خلال الاعتماد على الليزر، ولكن هذا الإجراء يتم في حالة وجود ترهلات بسيطة في الجلد.
تظهر النتائج بعد مرور 14 يومًا كحدٍ أقصى، إلّا أنّه من عيوب هذا الإجراء ظهور بعض الندوب في مكان عملية التسطيح.
مكونات كريم هاي كوين للتفتيح واستخداماته وآثاره
كيف يمكنني شد جسمي المترهل؟
ندرج فيما يأتي خطوات شد الجسم المترهل وذلك عن طريق:2https://www.healthline.com/health/how-to-tighten-loose-skin
- استخدام كريمات شد البشرة.
- تدليك المنطقة المُراد شدها.
- التخلص من الوزن الزائد.
- ممارسة بعض التمارين الرياضية.
- تناول المكملات الغذائية من خلال اتّباع نظام غذائي صحي.
- إجراء بعض عمليات التجميل.
9 طرق لشد جلد ذراعك المترهل
إليكم أهم 9 طرق يمكن استخدامها في شد جلد الذراع المُترهل وهي:3https://skinsecrets.com/tighten-loose-saggy-skin-on-arms/
1- التمارين
يجب الالتزام بمجموعة من التمارين من خلال مُمارسة الرياضة في المنزل، حيث أنّ عملية إجراء التمارين بشكلٍ مُنتظم يمنحك فرصة التخلّص من الدهون المُترهّلة في الذراع.
تُساعد أيضًا مُمارسة الرياضة في بناء الكتلة العضلية مع شد العضلات، وهو ما يُقلّل من عملية ظهور أيّ ترهّلات في الجلد.
2- الحفاظ على رطوبة الجسم
تُعدّ هذه الطريقة إحدى الطرق التي تُساعد في إزالة أي ترهلات في الجلد، حيث يُنصح بشرب كميات كبيرة من المياه للمساعدة في فقدان أي رواسب الدهون.
يُفضّل أنْ يشرب الفرد ما لا يقل عن 8 أكواب من المياه كل 24 ساعة، كما ينُصح بشرب شاي الهندباء مع الزنجبيل لتقليل عملية احتباس السوائل.
يُمكن أيضًا تناول الكثير من العصائر الطبيعيّة في فصل الصيف بدلًا من العصائر المُصنّعة من أجل الحصول على مزيد من نسبة الترطيب في الجسم، مع ضرورة تقليل نسبة السكر في العصائر لتقليل فرصة التعرّض لزيادة نسبة السكريات في الجسم.
3- اتباع أنظمة صحية غذائية
لا تكفي ممارسة الرياضة وحدها في عملية تقليل الترهلات في الذراعين؛ إلّا أنّه يجب اتّباع مجموعة من الأنظمة الصحيّة التي تُساعد في فقدان الوزن بشكلٍ جيدٍ وصحيّ.
يؤدي الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الكولاجين الطبيعي في تقليل ترهّل الجلد أثناء عملية فقدان الوزن.
4- استخدام الكريمات الموضعية والمستحضرات
يُمكن للفرد أن يستخدم الكريمات الموضعية سواء من خلال وصفة طبية أو من تلقاء نفسه، لأن الأمر لا يُسبّب أي قلق صحي.
تُعزّز الكريمات والمُستحضرات الموضعيّة من تقليل أي ترهّل من المُمكن أن يحدث في الجسم.
تحتوي الكريمات الموضعية على مكونات مثل الريتينول، والتي تزيد من المرونة، فضلاً عن زيادة إنتاج الكولاجين.
5- التدليك
يُساعد التدليك كما ذكرنا آنفًا في التقليل من الجلد المترهل فهو يزيد من عملية تدفق الدم وتحفيز أي خلايا ليفية في الجسم، وهو ما يزيد من عملية إنتاج الأنسجة الضامّة التي تتمثّل في الإيلاستين والكولاجين لتماسك الجلد.
أكّدت الدراسات الحديثة أنّ عملية التدليك التي تحُدث للمكان المُترهل يزيد من إنتاج الميتوكوندريا، والتي تلعب دورًا مهمًا في عملية التمثيل الغذائي في الأنسجة الخلوية.
يُمكن استخدام جهاز التدليك الخفيف علي الجلد، حيث يقوم بعملية تدليك الجلد مُدّة لا تزيد عن دقيقة، ويُفضّل تكرار الأمر لمُدّة 10 أيام على التوالي.
يُفضل استخدام كريم موضعي مضاد للشيخوخة قبل استخدام جهاز التدليك، للحصول على أفضل النتائج.
6- نحت الجسم
يجب العلم أن آلية Futura® Pro ، من الآليات التي تُساعد في نحت الجسم بشكل جيد لغاية، بالإضافة إلى أنه يُحفّز العضلات على فقدان الدهون.
7- تقنية SculpTure لفقدان الدهون غير الغازية
تُعدّ هذه الطريقة إحدى الآليات التي يتم تصنيفها على أنها من الإجراءات غير الجراحية التي تُساعد في شد الذراع المُترهل.
يُمكن تطبيق الآلية على الذراعين أو أي أماكن تحتوي على رواسب دهنية، حيث اعتمدت الدكتورة جريتا ماكلارين، أخصائية الليزر على تلك الآلية في إزالة الدهون المُترسّبة.
تُعتبر آلية SculpSure بمثابة الليزر الذي يتم وضعه على الجلد لمدة 25 دقيقة، حيث يتم توجيه الطاقة من أجل تسخين الخلايا الدهنية والأنسجة المُحيطة، وهو ما يزيد من كفاءة إطلاق الدهون من الأنسجة.
8- شفط الدهون بالفيزر
يتم استخدام تقنية الفيزر في عملية شفط الدهون، وهي من بين الآليات التي تعتمد على توجيه طاقة الموجات فوق الصوتية من أجل إذابة الدهون قبل إزالتها من خلال القنية.
تستخدم تلك الآلية في إزالة الدهون بشكلٍ فعّال، كما يمُكن الاستعانة بها في المناطق التي تحتوي على نسب كبيرة من الدهون.
9- التجديد
تعتمد تلك الخطوة على الجمع بين الخصائص الفريدة لبلازما الهيليوم وكفاءة طاقة الترددات اللاسلكية.
تقوم آلية التجديد على التأثير من تجديد الخلايا بشكلٍ دراماتيكيًا ولطيفًا على الأنسجة.
وافقت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) على آلية التجديد، بهدف قطع وتجلط واستئصال الأنسجة الرخوة خلال إجراء بعض العمليات المفتوحة والجراحة بالمُنظار.
4 اسباب لترهل الذراعين وكيفية التخلص منه
ما هي الأطعمة التي تشد الجلد؟
يُوجد مجموعة من الأطعمة التي تُساعد في شد الجلد بشكل سريع وتلقائي، وتتمثل فيما يلي:4https://femslate.com/skin-tightening-foods-5-best-foods-face-skin/
1- مجموعة الفواكه والحمضيات: التي تتنوع بين البرتقال والليمون الحلو بالإضافة إلى عنب الثعلب الهندي والليمون.
2- الإكثار من تناول البروتينات: التي تخلو من نسبة الدهون مثل فول الصويا، بالإضافة إلى الحليب الخالي من الدسم، والزبادي قليل الدسم.
3-الخضروات: مثل البروكلي والملفوف.
4- البذور: مثل بذور عباد الشمس واليقطين.
5-الإكثار من شرب كميات كبيرة من المياه: للحصول على بشرة متوهجة.
10 انواع مقشرات طبيعية للشفاه يمكن تحضيرها في المنزل
هل يمكنك تقوية الجسم المترهل؟
نعم، يجب الإنتباه إلى عملية بناء العضلات بشكل صحي، حيث أنه يخطئ البعض عندما يربطون عملية بناء العضلات بالدهون، وهو ما يتسبّب في عملية نقص للحديد مع إجهاد البشرة وتصبح مُترهّلة مع مرور الوقت.
يُفضّل القيام بأداء حركات المقاومة المركبة في الدوائر، حيث أن التمرين من أفضل الأنشطة التي تحرق الدهون وتبني العضلات في آن واحد، وتقوي الجسم المترهل.5https://www.fitnessfirst.co.uk/blog/12-steps-to-tone-up-after-weight-loss
هل هناك طريقة لشد الجلد المترهل بشكل طبيعي؟
نعم، حيث يمُكن الإعتماد بشكل كبير على مجموعة الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الكولاجين الطبيعي والإيلاستين.
كما ينُصح بإدخال كل من الحليب والبقوليات والجبن والفاصوليا والمكسرات إلى النظام الغذائي، شرط إلا يتم تجاهل الأسماك، لأنها تُعزز من عملية تماسُك البشرة وتمنحها المزيد من المرونة والقوة.6https://betterme.world/articles/how-to-tighten-skin-after-weight-loss-naturally/
تقشير الجسم الكيميائي وفوائده وتحضيره في المنزل
وهكذا نكون قد أدرجنا 6 طرق لشد الجسم المترهل.
المراجع
[1] Huizen, Jennifer. 6 Ways to Tighten Loose Skin. 3 Oct. 2019, www.medicalnewstoday.com/articles/326536.
[2] Gotter, Ana. “Tips for How to Tighten Loose Skin.” Healthline, 22 June 2020, www.healthline.com/health/how-to-tighten-loose-skin.
[3] McLaren, Greta. “Ways to Tighten Loose, Saggy Skin on Arms | Cape Coral Medical Spa.” Skin Secrets | Florida and Colorado Skin Secrets, 23 Dec. 2021, skinsecrets.com/tighten-loose-saggy-skin-on-arms.
[4] “Skin Tightening Foods: 5 Best Foods for Face and Skin.” FemSlate, 13 Mar. 2020, femslate.com/skin-tightening-foods-5-best-foods-face-skin. Accessed 29 Jan. 2023.
[5] “12 Steps to Tone up After Weight Loss.” Blog | Fitness First, 4 Mar. 2022, www.fitnessfirst.co.uk/blog/12-steps-to-tone-up-after-weight-loss.
[6] William, B. “How to Tighten Skin After Weight Loss Naturally: Tried-And-True Ways to Deal With Hanging Skin.” BetterMe Blog, 21 Mar. 2022, betterme.world/articles/how-to-tighten-skin-after-weight-loss-naturally.
