الرياضة وخسارة الوزن

6 تغييرات غريبة يمر بها جسمك كل يوم

6 تغييرات غريبة يمر بها جسمك كل يوم

تحدث العديد من التغييرات في الجسم على مدار اليوم، ندرج فيما يأتي 6 تغييرات غريبة يمر بها جسمك كل يوم:1https://www.stack.com/a/6-weird-changes-your-body-goes-through-every-day/ 

الرقص واثره على الجسم

1- من الممكن أن تظهر بصورة أقصر

ذكر الدكتور الأخصائي بأنّ فقرات العمود الفقري هلامية وعندما تقوم بالجلوس أو الوقوف فإنّ الجاذبيّة تضغط على فقرات العمود الفقري وتقوم بسحبها للأسفل خلال اليوم وفي حال كنت تعاني من الجفاف فهذا يزيد من الضغط لديك ممّا يؤدّي إلى زيادة انحناء ظهرك فتبدو في صورة أقصر.

ولكن هذا لا يؤدّي إلى مشكلات كبيرة لأنّك في حلول المساء عندما تتمدّد على فراشك تعود إلى وضعك الطبيعي وبنفس الطول.

2- يمكن أن تتعرض إلى زيادة الوزن

بالعادة عندما تتناول الطعام والشراب دون مُمارسة الرياضة قد يزداد وزنك ولكن عند ممارسة الرياضة وتعرضك للتعرّق الشديد فإنّ ذلك يؤدّي إلى فقدانك للوزن ولكن احرص على تعويض السوائل المفقودة لديك.

وبحسب الدكتور فإنّ الجسم لديه قابلية لزيادة الوزن في وقت الظهيرة بسبب ما يحدث من تقلبات الكورتيزول وهو عبارة عن هرمون التوتّر الذي يعمل على تنظيم التمثيل الغذائي للبروتين والدهون والكربوهيدرات، حيث تبلغ مستويات الكورتيزول أعلى ما يمكن في فترة الصباح أما في فترة المساء فتكون بمستويات أقل مما يؤدي إلى تقليل عملية التمثيل الغذائي ويسمح لجسمك بتخزين الطاقة لديك. 

3- تغيّر في مستويات الهرمونات الخاصّة بك

يُمكن تشبيه الجسم بأنّه عبارة عن آلة تقوم بتحديد الفعل قبل القيام به، مثل الهرمونات الخاصّة بالنوم والاستيقاظ، كما أنّ هرمون التستوستيرون وهو الهرمون المسؤول عن نمو العضلات يبلغ أعلى مستوياته في الصباح عند الساعة 8 صباحًا، أما هرمون السيروتونين المُتحكّم في تقلصات العضلات واليقظة فيصل إلى أعلى مستوياته في منتصف النهار.

وفي المساء يبدأ هرمون الميلاتونين بتحضير جسمك للنوم، أما بالنسبة لكل من هرمون السيروتونين والتستوستيرون فينخفض تركيزهم في المساء. 

4- يتغير معدل ضربات القلب خلال اليوم

خلال أوقات النهار فإن معدل ضربات القلب تتعرّض للتغيّر باستمرار وهذا يعني أن قلبك يعمل بشكل جيد وعندما تكون استجابة قلبك أسرع فإنّ ممارسة الرياضة تكون في وقتها المناسب. 

كما أن ممارسة الرياضة تُساعد على الحصول على الفائدة بشكل أكبر وهذا يعني أن الوقت مناسب لممارسة الرياضة عندما يكون قلبك جاهزًا لذلك.

كما أنّ طريقة التعرّف على الوقت المثالي لمُمارسة الرياضة عن طريق التعرف إلى الوقت الذي يكون استجابة معدل ضربات القلب لديك أفضل.

5- إمكانية التعرض للأذى

قد يؤدي التغير في الهرمونات التي تم ذكرها في الأعلى إلى التعرض لبعض الإصابات حيث أن الجسم يملك القدرة على التعامل مع الإجهاد في وقت الصباح أكثر من وقت المساء، وبالتالي فإن تعرّض الجسم للإصابة في المساء أكبر عند القيام بممارسة الرياضة أو التدريبات.

إذا كانت الهرمونات لديك ليست في حالتها المثالية فإن الرياضة تؤدي إلى الضغط على جسمك مما يؤدي إلى تعرضك للأذى وفي حال لم تكن هرموناتك منتظمة فإن ذلك يعرضك للأذى والإصابات التي تزداد نسبتها في المساء.

6- تغيير في درجة حرارة جسمك

قد تتعرض خلال اليوم إلى التغيير في درجة حرارة جسمك ولكن هذا الأمر يعد طبيعيًا، حيث أن درجة حرارة جسمك تكون مثالية في الساعة السادسة صباحًا ثم تصبح أدفأ ما بين الساعة الرابعة والسادسة مساءً، وهو تغير طبيعي لا يدعو للخوف ولا يعني إنك مريض.

7 فوائد تمنحها الرياضة لجسم الانسان

المراجع

[1]Haley, A. (2015, September 23). 6 Weird Changes Your Body Goes Through Every Day. stack. https://www.stack.com/a/6-weird-changes-your-body-goes-through-every-day/

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
Translate »
%d مدونون معجبون بهذه: