5 مشروبات ترفع المناعة في الشتاء
يُعتبَر نظام المناعة المسؤول الرّئيسي لحماية الجسم من الأمراض، وإنّ وجود جهاز مناعي ضعيف يجعلنا أكثر عرضة لهجمات البكتيريا والفيروسات والتي يمكن أن تؤدّي إلى حدوث قدر كبير من المرض في أنظمة الجسم المختلفة؛ لذا يُعدّ من الضروري تعزيز مناعة أجسامنا، لذا سنقدِّم في المقال 5 مشروبات ترفع المناعة في الشتاء.1https://www.aglugofoil.com/2021/11/top-healthy-warm-drinks-to-boost-your-immune-system-in-winter.html
8 من اغلى انواع اللحوم في العالم
1- الشّاي وشاي الزنجبيل
يشتهر الشّاي بانتشاره الواسع وأنواعه المُختلفة الكثيرة كالشّاي الأبيض والأسود والأخضر، لكن المُشترك بينها جميعًا هو احتوائها على الكافيين الذي يُساعد في تنشيط الجسم وإبقائه صاحيًا؛ مِمّا يجعله أكثر مُقاومةً للأمراض.
تستطيع أيضًا استبدال الشّاي العادي بشاي الزّنجبيل الذي يحوي العديد من الزّيوت التي تسهم أيضًا في تعزيز مناعة الجسم، وتُعدّ طريقة تحضيره بسيطة للغاية حيثُ تقتصر على غلي جذور الزّنجبيل مع الماء فقط.
8 من اغلى شرائح الستيك في العالم
2- الحليب والعسل
تأتي أهميّة هذا المشروب من احتوائه على العديد من مُضادات الأكسدة التي تقضي على البكتيريا، بالإضافة إلى احتواء الحليب على الكالسيوم الضروري للعظام.
يفيد العسل الأشخاص الذين يعانون من التهاب الحلق ونزلات البرد المتكرّرة في الشّتاء.
اهم تفريزات رمضان لتجهيز السفرة بأسرع وقت واقل جهد
3- كاكاو ساخن وشوكولاتة ساخنة
يُعدّ من أكثر المشروبات شعبيةً وخصوصًا لدى الأطفال، ولكن يجب تناوله باعتدال وعدم الإفراط في ذلك لاحتوائه على السّكر، وتأتي فوائد هذا المشروب من احتوائه على المعادن مثل المغنيسيوم والكالسيوم، وأمّا بالنسبة للشوكولاتة السّاخنة فهي تحتوي على المُنشّطات ومُضادات الأكسدة.
يُحضَّر هذا المشروب في المنزل بطرق منزليّة؛ حيث تحتاج الحليب السّاخن ومسحوق الكاكاو فقط بالنسبة للشّوكولاتة السّاخنة، أمّا الكاكاو السّاخن تحتاج إلى خلط مسحوق الكاكاو مع كميّة قليلة من الماء.
4- حساء شعيرية الدّجاج المصنوعة منزليًا
يُعتبَر من الوجبات المُفضّلة في فصل الشّتاء والغنيّة بالعديد من العناصر الغذائيّة وأهمها البروتينات الضروريّة للدّفاع عن الجسم ضد البكتيريا والفيروسات.
يساعد الزّنجبيل المُضاف إليها في تقوية المناعة، والتّخلّص من المواد المخاطية التي تسبّب سدّ الجيوب الأنفية.
10 من الاطعمة التي يمكن تناولها نيئة
5- عصير التّفاح الدّافئ أو ماء اللّيمون الدّافئ
يحتوي على العديد من العناصر الغذائيّة المُهمّة مثل فيتامين سي والقرفة اللّذان يعملان بشكل مُباشر على تعزيز جهازك المناعيّ.
يُعدّ اللّيمون من أشهر الحمضيات، ما عليك سوى خلطه مع الماء لتحصل على مشروب دافئ وصحّيّ.
10 اطعمة يمكن للاثرياء فقط تحمل تكلفتها
كيف يمكن تعزيز المناعة في فصل الشتاء؟
يوجد العديد من النّصائح التي يجب أن تكون عادات يوميّة لديك لتقوية جهازك المناعي نذكر منها: 2https://www.summithealth.com/health-wellness/boosting-your-winter-immune-system
- قُم بممارسة التّمارين الرّياضيّة وتناول المُكمّلات الغذائية.
- أكثِر من شرب الماء.
- احرصْ على ارتداء الكمّامة لحماية جهازك التّنفسي، وأخذ لقاح الأنفلونزا كلّ عام.
- تقيّد بنظام غذائي صحّي مُتكامل مليء بالعناصر الغذائيّة الأساسية.
- يُعدّ النوم عُنصرًا أساسيًا لتعزيز الجهاز المناعي، لذا احصل يوميًا على عدد ساعات النّوم التي تحتاجها.
- اجعلْ غسل اليدين عادة لديك وخصوصًا قبل وبعد الطعام، عند دخولك المنزل وبعد الخروج من الحمام.
16 من المشروبات الدافئة في فصل الشتاء
ما هو أفضل مشروب للصحة في الشتاء؟
يُنصَح بأن تبدأ يومك بعصير اللّيمون الدافئ، حيث يُعتبَر من المشاريب سهلة التحضير حيث أنّ كل ما عليك فعله هو عصر ربع ليمونة وسكبها فوق كوب من الماء الفاتر.3https://pharmeasy.in/blog/5-beverages-to-keep-you-warm-this-winter/
عصير الجلاب السوري 4 وصفات لتحضيره
ما هي الأطعمة التي تعزز المناعة؟
يُعدّ الطعام عُنصرًا أساسيًا في التأثير على جهازك المناعي؛ لذا سنعرض أهم الأطعمة التي تُعزز من الجهاز المناعي: 4https://www.lifespan.org/lifespan-living/foods-boost-your-immune-system 5https://edition.cnn.com/2017/02/06/health/foods-boost-immune-system-diet-partner/index.html
- الثّوم والكُركم.
- الفواكه والخضراوات.
- الأطعمة الغنيّة بالزنك.
- السّوائل بشكل عام.
- المُكسّرات والبذور.
- الحمضيات.
- حساء الدّجاج.
- زيت السّمك.
- البهارات.
- الخضار الورقيّة.
عصير السوبيا المصري المنعش اليك الطريقة
ما هي أهم الفيتامينات التي يمكن تناولها في حال التعرض للبرد؟
تُعتبر الفيتامينات C،D،E والزنك من أهمّ الفيتامينات التي تُعززّ حواجز جهاز المناعة.6https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5949172/
عصير الكركديه الاحمر الطبيعي اللذيذ
نرجو لكم كل الفائدة من قراءتكم لـ 5 مشروبات ترفع المناعة في الشتاء
المراجع
[1] Top Warm Drinks to Boost Your Immune System. (2021, November 10). A Glug of Oil. https://www.aglugofoil.com/2021/11/top-healthy-warm-drinks-to-boost-your-immune-system-in-winter.html
[2] Boosting Your Winter Immune System | Summit Health. (n.d.). https://www.summithealth.com/health-wellness/boosting-your-winter-immune-system [3] Kukde, I. (2022, November 10). 5 Beverages To Keep You Warm This Winter! PharmEasy Blog. https://pharmeasy.in/blog/5-beverages-to-keep-you-warm-this-winter/ [4] Foods to Boost Your Immune System | Lifespan. (n.d.). Lifespan. https://www.lifespan.org/lifespan-living/foods-boost-your-immune-system [5] Newcomer, L., & Burn, L. B. D. (2017, February 7). Eight foods to superpower your immune system. CNN. https://edition.cnn.com/2017/02/06/health/foods-boost-immune-system-diet-partner/index.html [6] Rondanelli, M., Miccono, A., Lamburghini, S., Avanzato, I., Riva, A., Allegrini, P., Faliva, M. A., Peroni, G., Nichetti, M., & Perna, S. (2018, April 29). Self-Care for Common Colds: The Pivotal Role of Vitamin D, Vitamin C, Zinc, and Echinacea in Three Main Immune Interactive Clusters (Physical Barriers, Innate and Adaptive Immunity) Involved during an Episode of Common Colds—Practical Advice on Dosages and on the Time to Take These Nutrients/Botanicals in order to Prevent or Treat Common Colds. Evidence-based Complementary and Alternative Medicine; Hindawi Publishing Corporation. https://doi.org/10.1155/2018/5813095 [7] الصورة Image by <a href=”https://pixabay.com/users/pexels-2286921/?utm_source=link-attribution&utm_medium=referral&utm_campaign=image&utm_content=2179028″>Pexels</a> from <a href=”https://pixabay.com//?utm_source=link-attribution&utm_medium=referral&utm_campaign=image&utm_content=2179028″>Pixabay</a>
