18 من افضل الاطعمة المناسبة للرحلات
يتميّزُ النّوع الصّحي من الطّعام الّذي يُناسب الرّحلات بأنّه يمدّ الجسم بالطّاقة والنّشاط لفترةٍ طويلةٍ، كما أنّه سهل التّحضير والتّناول عند السّفر والتّنقّل المُستمر، ولا يُسبّبُ أيّ مشاكل في الجهاز الهضميّ، لذلك نعرضُ لكم في هذا المقال 18 من افضل الاطعمة المناسبة للرحلات.1https://greatist.com/eat/7-best-foods-to-eat-while-driving
كيفية تنظيف زجاج السيارة الامامي من الخدوش
1– الفشار بالفلفل الأسود
يُعدّ الفشار وجبةً مثاليّةً لقضاء أُمسيات مُشاهدة الأفلام وكذلك كوجبة خفيفة لتناولها أثناء القيادة.
تشملُ وصفتنا المُميّزة جبن بارميجيانو ريجيانو، زيت الزّيتون البكر ذو النّكهة اللّذيذة، و الفلفل الأسود المطحون الطّازج، وهي أكثر لذة بكثير من الفشار العادي الّذي يتمّ شراؤه من محطات الوقود أثناء الرّحلة، كما أنّ حمل الفشار بين يديك والتّركيز على القيادة ليس بالأمر الصّعب.
طريقة التخلص من رائحة الثوم بعد اكله
2- بوريتو الإفطار كارنيتاس الأفوكادو
انطلق بوجبة فطور بوريتو سهلة الحمل بيد واحدة، والّتي تمتلئُ بالمكونات القلبية، حيث تعيدُ استخدام كارنيتاس في وصفةٍ لذيذةٍ تربطُ بين العشاء والإفطار، يُمكن جعل التّورتيلا بحجم 6 بوصات، بدلًا من 10 بوصات، ويُمكن تعبئتها بسهولةٍ في كيس مضغوط أو بورق القصدير.
3- فطائرُ يد قرع الجوز وجُبن الماعز
اختبري فطائر القرع وجُبن الماعز لتحصلي على وجبةٍ خفيفةٍ رائعةٍ يُمكن تناولها أثناء التّنقّل، وتتضمنُ المكونات الكمون والجوز والقرع والكزبرة مع جبن الماعز لتكوين وجبة خفيفة صغيرة وشهيّة وذات قيمة غذائيّة عالية.
4- مزيج التّمر الهنديّ
يعتبرُ هذا المزيج غنيًا بالبروتين و شيّقًا أكثر من الفول السّوداني والزّبيب المُستخدمين بشكل عادي.
تتمّ إضافة الفلفل، والكمون، والكزبرة، ومعجون التّمر الهندي ومعجون الطّماطم لمنحه مذاقًا شهيًّا ومُثيرًا، كما أنّ إضافة المانجو المُجفّف المفروم بشكل خشن يضيفُ له طعمًا مُميّزًا ومُفعمًا بالحيوية.
طرق الحماية من ضربة الشمس للصغار
5- مُقرمشات الجُبن محليّة الصّنع
تعدّ هذه المُقرمشات قطع صغيرة مُقرمشة يُمكن تناولها بسهولة بينما تسير في الطّريق. يُمكن استخدام دقيق الحنطة أو دقيق القمح الكامل لجعلها أكثر تغذيّة، كما يُمكنُ إضافة توابل مُختلفة بجانب مسحوق البصل المطلوب في الوصفة الأصلية، وليس هناك ما يمنع استخدام Cheez-Its أو Goldfish إذا كنت مستعجلًا.
طرق الحماية من ضربة الشمس للكبار
6- لفات المُملح النّاعمة
يعتبرُ تصنيع المُعجنات أمرًا يسير بسهولة أكثر ممّا تتوقع. بالإضافة إلى ذلك، تتكونُ هذه المُعجنات من مواد قليلة كثيرًا مُمكن أن تتوفّر لديك بالفعل: الدّقيق، الماء، الخميرة، الملح، الزّبدة والسّكر.
يُمكنك تحضيرها بشكل البريتزل التّقليدي أو تجرب أيّ شكل تُفضله، ولكن ننصحُ بعدم غمسها بالصّلصة أثناء القيادة.
7- بسكويت السّكر المجروش
تشعرُ في بعض الأحيان بالجوع وترغبُ في تناول وجبةٍ خفيفةٍ حلوةٍ أثناء سفرك، ومن الجدير بالذّكر أنّ هذه الحلويات المُرقطة بالسّكر هي خيار صحيّ أفضل من البسكويت المُغلف، حيث إنّها لا تحتوي على مواد حافظة كثيرة أو ملح، ولا تضمّ مُنكهات صناعيّة.
8- رقائق الخُضار محليّة الصّنع
يُمكن اعتبار رقائق الخضار محليّة الصّنع بدائلًا رائعةً وصحيّةً لرقائق البطاطس، وعندما يتمّ إعداد دفعة كبيرة، بإمكانك الاحتفاظ بها وتناولها لوقت لاحق خلال تنقّلاتك.
يُمكن استخدام منشار الخضروات للحصول على شرائح رفيعةً وموحدةً، ويجوزُ تجربة أنواع مُختلفة من الخضروات مثل اللّفت أو الجزر الأبيض أو الأحمر.
يوجدُ العديد من الإصدارات الفائقة اللّذيذة من رقائق الخضار المُعبأة، مثل تلك الموجودة في شركة Terra Chips.
9- فطائر البوب بالشّوكولاتة المزدوجة
تُعتبرُ فطائر البوب هي الإفطار المثالي للأطفال بيد واحدة، سواء كانت لركوب الدّراجة أو التّزلج على الألواح في الطّريق إلى المدرسة، ينطبقُ الأمر ذاته على تناول وجبةٍ خفيفةٍ أثناء العمل في السّيارة.
يُمكنك إعدادُ هذه الفطائر بنفسك في أيّ وقت، سواء للإفطار أو للحصول على الحلوى، ويُمكنك تحديد موقع تناولها، سواء في الطّريق إلى المكتب أو منه.
16 من اغلى انواع التمور في العالم
10- الفواكه المُجفّفة
يُعتبرُ تناولُ الفاكهة المُجفّفة هو الخيار الأفضل لك إذا كنت تبحث عن بدائل الفواكه الطّازجة وتحتاج إلى تناول المزيد من أنواع الفواكه في الوجبات اليومية.
تحتوي الفواكه المُجفّفة على سُعراتٍ حراريّةٍ أعلى ورطوبةٍ أقل بالمُقارنة مع الفواكه الطّازجة، ولكن من الأسهل حملها معك أثناء التّنقّل، إنّها خالية من المُشكلات الّتي يتسبّب بها العصير والبذور، وتدوم لفترةٍ طويلةٍ.
جرب قشر الفواكه المُجفّفة من شركة RIND، إن قشرتها السّليمة تعني أنّك ستحصل على مزيدٍ من مُضادات الأكسدة والألياف والفيتامينات.
فوائد زيت الحلبة واثاره الجانبية
11- تمر المجهول منزوع النّوى
يجبُ عليك إذا كنت تُريد الحصول على شيء حلو بطريقةٍ طبيعيّةٍ تناول التّمر المجهول العضويّ من شركة جوليز، فعلى الرّغم من مظهرها المُّتجعد وقوامها المطاطيّ، إلّا أنّها فاكهة طازجة.
يحتوي هذا التمر على عدد من المواد المضادة للأكسدة إلى جانب الألياف، وفيتامين بي 6، والتي تُزوّد الجسد بالطاقة التي يحتاجها في كل مكان وأي وقت.
80 خدعة بسيطة تجعل حياتك اليومية بسيطة
12- جلد فاكهة التّفاح والتّوت
يُمكنك تجربةُ تحضير وصفةٍ مُميّزةٍ فيما يخصّ الفاكهة.
تتكونُ هذه الوصفة الّتي يُمكنك تجربتها كجلد من مزيج التّفاح والتّوت، ويُمكن استخدام أنواع مُختلفة من الفاكهة بغض النّظر عن أنّها طازجة أو مُجمّدة.
يُمكنك إعدادُ كميّةٍ كبيرةٍ وتقطيعها إلى شرائح رفيعة لتحصل على شكل يُشبه تحضير الفاكهة بنفسك في المنزل.
10 من الاطعمة التي يمكن تناولها نيئة
13- رقائقُ البازلاء
يُمكنُ الاستمتاع بتناول الخُضار المُجفّفة مثل البازلاء بنفس مُتعة تناول الفواكه، فقد أصبحت البازلاء المُجفّفة مُكونًا أساسيًا في السّلطة خلال الأعوام الأخيرة. وإذا كُنت تتساءل عن سهولة حملها، فإنّ البازلاء المُجفّفة صغيرة الحجم ولذيذة ولن تُسبّب الفوضى عند الأكل، حتّى أنّه هناك شركة تُسمَّى Harvest Snaps تصنّع حزم وجبات خفيفة تحتوي على البازلاء المُجفّفة، والّتي توفّرُ كميّات مُناسبة لتناولها في أيّ مكان.
10 اطعمة يمكن للاثرياء فقط تحمل تكلفتها
14- الفستق المُقشّر
تتميّزُ وجبةُ الفستق الحلبي بنكهتها الفريدة والقرمشة المُميّزة، كما أنّها غنيّةً بالبروتين الموجود في اللّوتا.
تحتوي حصة واحدة من الفستق الحلبيّ، والّتي تضمُّ ما يُقارب 49 حبة، على 6 جرامات من البروتين، وبسبب حجمها الصّغير، يُمكن حملُ وجبةِ الفُستق الحلبيّ بسهولة وتناولها أثناء القيادة أو أيّ نشاط آخر.
ما نوعية الاغذية التي يجب تخزينها في حالة الكوارث
15- ألواحُ التّين والبندق المُجفّف
يُمكننا العثور على شريط جرانولا ذو نكهة التّين والبندق على رفوف متاجر البقالة، وإذا كنت في حاجة لفكرة لاستخدامه، فإنّ الوصفة التّالية ستكون جيّدة لك. تحتوي الوصفة على التّين المُجفّف، والبندق، وبذور الشّمر، والقرنفل، والقرفة، ونكهة البرتقال لإضافة نكهة مُميّزة.
16- فطائرُ الكوسا المتبّل
يُعتبرُ الكعكُ خيارًا مثاليًا لوجبةٍ خفيفةٍ فائقة الرّاحة والسّهولة أثناء التّنقّل، بينما تُقدِّم فطائر الكوسا المُتبّل وصفةً شهيّةً ومُفيدةً تتضمنُ قليلًا من السّكر وتزود الجسم بالعديد من العناصر الغذائيّة المُهمّة.
17- أعواد الجُبن
تُصنعُ أصابع الجُبن بسهولةٍ كما أنّ حجمها الصّغير يجعلها سهلة الأكل، كما يُمكن صنعها باستخدام أيّ نوعٍ من أنواع الجُبن شبه الصّلب المتوفّرة في المتاجر، سواء كانت موزاريلا أو كولبي أو بيبر جاك.
يُمكن شراؤها مُجهّزة مُسبقًا، أو باستخدام أصابع الجُبن المُقطَّعة والّتي يُمكن لفها في أيّ وقت لتكون جاهزة للاستخدام بسهولة عند الحاجة.
18- لحم البقر التّايلندي المُقدّد
يُمكنك تجربة صنع وجبات الجري بنفسك فهي تعدّ وجبة المسافر المثالية، كما يُمكنك إضافة نكهات مستوحاة من المطبخ الآسيوي لتدخين شرائح اللّحم وصنع وجبة خفيفة تمتدُ بين الرّكاب في السّيارة.
قائمة بانواع التوابل والبهارات
12 صنف أطعمة يجبُ عدم أكلها في الرّحلات
تابع أنواع الأطعمة التّالية:2https://www.google.com/amp/s/www.yahoo.com/amphtml/lifestyle/13-foods-actually-never-eat-135500854.html
1- سندويشات الشّاورما
يُمكن أن يكون تناول سندويشات الشّاورما المُعبأة مًسبقًا مُناسبًا للأشخاص الّذين يرغبون في تناول الطّعام في الخارج بسرعة وسهولة، ولكن عند السّفر لفترة طويلة وعدم وجود محطات وقود كافيّة أو لا توجد خدمات توقّف مُتوفّرة، فإنّ هذه الخيارات الغذائية قد لا تكون الأفضل، فعلى الرّغم من أنّ السّندويشات المُعبأة يتمّ إعدادها يوميًا، إلّا أنّها قد يتمّ تخزينها في ظروف غير مُناسبة من حيث درجات الحرارة وتزيد احتمالية عدم تبريدها بشكل صحيح قبل استهلاكها.
إذا كانت هذه المُنتجات تحتوي على مواد مثل المايونيز، فإن تناولها في هذه الظّروف غير المُفضلة قد يؤدّي إلى الإصابة بالتّسمم الغذائيّ أو مشاكل هضميّة أكثر خطورة.
2- الطّعام السّريع
يُمكن أن تكون الوجبات السّريعة خيارًا جيّدًا لإنهاء ليلة مُمتعة مع الأصدقاء والعودة إلى المنزل بسرعة، ولكن تناول الطّعام السّريع بشكل مُتكرر يُمكن أن يسبّب الكسل وهذا يمكن أن يؤثّر على القيادة.
لا يُفضل تناول الطّعام السّريع خلال الرّحلات الطّويلة عبر الطّريق، حيث يصعبُ العثور على مرافق الحمام، لذا ينصحُ بالصّبر لمسافة تبلغ 120 ميل بعد تناول الطّعام في المطاعم السّريعة.
3- بذور دوار الشّمس
يُعدّ تناول بذور دوار الشّمس أمرًا لا مُشكلة فيه إذا كان تدريجيًا، على الرّغم من أنّه يحتوي على العديد من الدّهون. ومع ذلك، إذا كنت تُفكر في تناول بذور دوار الشّمس في السّيارة المُزدحمة خلال رحلةٍ طويلةٍ، فقد لا يكون هذا مُمتعًا للركاب ولك أيضًا.
4- الميلك شيك
يُعتبرُ الميلك شيك طعامًا لذيذًا ومُغذيًا، إلّا أن استهلاكه بكميّات كبيرة يُمكن أن يُسبّب اضطرابًا في المعدة نتيجة الكميّة الهائلة من الألبان المُستخدمة في تحضيره.
5- اللّحوم المطهيّة
تجنّب تناول اللّحوم الّتي لم يتمّ طهيّها جيّدًا للحفاظ على معدتك، حيث أنّها قد تحتوي على عوامل مُسبّبة للأمراض وسوف تؤثّر على رحلتك القادمة.
6- المشروبات الغازيّة أو الماء الفوار
ينصحُ بتجنّب تناول المشروبات الغازيّة والماء الفوّار خلال الرّحلات الطّويلة، حيث أنّها غير مُفيدة للجسم ويُمكن أن تسبّب الغثيان والانتفاخ والتّقلّصات في المعدة.
7- الشّيبس المالح
يعتبرُ تناول الشّيبس بشكل عام غير صحيّ لصحتك، وفي حالة تناول الشّيبس المالح خلال الرّحلات الطّويلة فإنّها يُمكن أن تؤدّي إلى ظهور التّورم والشّعور بالانزعاج.
8- بيف جيركي
يعتبرُ “بيف جيركي” نوع من اللّحوم المُملحة والمُجفّفة وهو خيار جيّد للرحلات الطّويلة، لكن يجبُ تناوله بحذر بسبب احتوائه على نسبةٍ عاليةٍ من الملح والصّوديوم، ممّا يؤدّي إلى الشّعور بالعطش ويرفع الحاجة للاستخدام المُتكرر للحمام.
9- أيّ شيء فيه طماطم
يجبُ عليك إذا كنت تتجه إلى الطّريق الابتعاد الطّماطم في طعامك، حتّى لو تمّ إفساد نظامك الغذائيّ، حيث تُعتبرُ الطّماطم حمضيّة جدًا ويُمكن أن تسبّب اضطرابات في المعدة. لذا، يُفضّل تجنُّب تناولها، حتّى لو كانت جزءًا من وجبة البيتزا العادية، وخاصّةً إذا كنت مُسافرًا في رحلة.
10- الحمضيات
يوجدُ مجموعة من الفواكه تنتمي إلى عائلة الحمضيات، مثل البرتقال واللّيمون واللّيمون الأخضر، وغيرها من الفواكه المُشابهة لها، وهذه الحمضيات يمكن أن تُسبّب الرّغبة في التّبول بكثرة.
11- الطّعام الحار
يُمكن أن يتسبّب تناول الأطعمة الحارة في رفع درجة حرارة جسمك، ما يجعلك تشعر بعدم الارتياح خلال الرّحلات الطّويلة الّتي لا تحتوي على الكثير من المحطات الّتي تسمحُ لك بالرّاحة والاسترخاء.
12- القهوة والشّاي
يوجدُ تأثير سلبيّ مُحتمل لتناولِ الكافيين بشكل كبير وذلك بسبب احتمالية تسبّبه بالاضطرابات المعويّة والإسهال، لكن من الجانب الآخر يُمكنُ استخدام الكافيين كمصدرٍ للطاقة، ويُمكنك اتخاذ القرار المُناسب حسب رغبتك وظروفك الشّخصيّة.
7 فوائد لتناول زيت جوز الهند على الريق
كيف تأكلُ طعامًا صحيًّا في رحلة على الطّريق؟
يُمكنك البحث عن خيارات صحيّة غيرُ مألوفةٍ، مثل رفع مستوى التّغذية في وجباتك العاديّة والتّعامل بحكمة مع اختيارات الأطعمة.
يُمكنك تناول وجباتٍ خفيفةٍ مُغذّيةٍ غنيّة بالألياف والبروتين، وشرب الماء والحفاظ على التّرطيب.
تناول الطّعام مع الانتباه لاختيار علاج يومي خاصّ واحد فقط يُساعد على الالتزام بالرّجيم الصّحيّ، في حين يُمكن جعل الأطعمة الصّحيّة الخيار الدّائم في الوجبات الأخرى.3https://www.novanthealth.org/healthy-headlines/8-dietitian-approved-tips-to-stay-healthy-while-traveling
13 من افضل مطاعم الشاورما في قطر
كيف تجعل الطّعام يدوم في رحلةٍ على الطّريق؟
يُمكن وضعُ الأطعمةِ في حاوياتٍ تمنعُ تسرّب الماء لتجنّب مُلامستها للثلج المُذاب، إذا كان المُبرّد مُمتلئًا جزئيًا ، ويُمكن إضافة المزيد من الثّلج أو استخدام بدائل للأطعمة الّتي لا تفسد بسهولة مثل زبدة الفول السّوداني والهُلام والجبن الصّلب، كما أنّه من المُفضل الحفاظ على المبرّد داخل السّيارة حيث يُمكن أن يتمّ تكييف الهواء فيها، بدلًا من وضعه في صندوق السّيارة.4https://extension.umn.edu/preserving-and-preparing/packing-cooler-road-trip
10 من افضل مطاعم البرغر في قطر
ماهي أفضلُ المشروبات للرحلات البريّة؟
يُمكنك تحضيرُ المشروبات اللّذيذة الّتي تشملُ العصائر والمخفوقات بسهولة وسرعة، والاستمتاع بها أثناء السّفر والتّنقّل.
توفّر هذه المشروبات العديد من المُغذّّيات والفيتامينات الّتي تأتي من مكوناتها المُتنوعة، وهي خيار رائع لتحسين صحتك ونضارة بشرتك.5https://drifttravel.com/food-and-drink-ideas-to-help-you-refresh-while-on-the-road/
استخدام لوحات الترخيص الرقمية في كاليفورنيا
ماذا يجبُ أن آكل او أشرب قبل رحلة طويلة؟
يتسنى لدقيق الشّوفان والعصيدة أن يوفّران الإحساس بالشّبع، ممّا يُمكن أن يسبب الإرهاق نظرًا لتفريغ جهاز الهضم الطّاقة بعد تناولها. لذا، إذا كنت تعتزمُ القيام برحلةٍ طويلةٍ، فمن المُفضل أن تُحضّر وجبات صغيرة مثل الموز أو التّوت والمُكسرات.6https://www.carmoney.co.uk/blog/food-and-drink-to-avoid-before-driving
قانون خفض التضخم الامريكي واثره على صناعة السيارات الكهربائية
نرجو لكم كل الفائدة من قراءتكم لـ 18 من افضل الاطعمة المناسبة للرحلات
