طعم السكر في الفم في الكيتو

نكهة حلوة في الفم في الكيتو

فريق كُتّاب موقع الفاتنة 14/02/2023آخر تحديث: 14/02/2023

1٬152 3 دقائق

طعم السكر في الفم في الكيتو

محتوى المقال :

أظهر نظام الكيتو الغذائي نتائج مذهلة في فقدان الوزن، في حين استخدمه الأطباء منذ حوالي 100 عام لعلاج حالات الصرع التي لم تستجيب بالأدوية، إلا إن رائحة الفم الكريهة والنفس الكيتوني تعد أحد أبرز سلبيات نظام الكيتو، سنتحدث في هذا المقال سبب طعم السكر في الفم في الكيتو

الدليل الشامل للغش في حمية الكيتو يوم الفري

أسباب الطعم الحلو في الفم

يكمن السبب وراء ظهور طعم حلو في الفم إلى وجود مجموعة من التغييرات التي تطرأ على الجسم بمجرد تقليل استهلاك الكربوهيدرات، والذي يؤدّي بدوره لاستهلاك مخزون الجليكوجين في الجسم، حيث يستمد الجليكوجين مخزونه من الكربوهيدرات التي يتناولها الشخص.

بمجرد استهلاك مخزون الجليكوجين يبدأ الجسم استهلاك الأحماض الأمينية عبر تكسيرها وتحويلها إلى أجسام كيتونية؛ ويُعدّ أحدها الأسيتون وهو ما يُفسّر الرائحة الحلوة التي يتصف بها نفس المرء؛ وهي إحدى العلامات التي تؤكد دخول الجسم الحالة الكيتوزية، وهي مؤشر جيد لمن يبحث عن تحسين الصحة وفقدان الوزن.¹

10 اخطاء في حمية الكيتو تجنبها

ماذا تشبه رائحة النفس كيتو؟

تتحلل الدهون وتصطبغ الأنفاس برائحة حلوة مشابهة لرائحة مزيل الأظافر أو الأسيتون عند دخول الجسم بالحالة الكيتوزية، يعود ذلك لكون الأسيتون أحد الأجسام الكيتونية التي يبدأ الكبد بإنتاجها.

يُمكن تحسّس رائحة النفس عبر النفخ على راحة اليد وذلك وفقًا للطبيب William Kemper صاحب مركز العلاج Kemper DMD.²

رائحة النفس في نظام الكيتو و6 حلول لها

ما المدة التي يدوم فيها ظهور طعم السكر في الفم؟

يفقد الجسم كفاءته في استخدام الكيتونات بعد اتّباع نظام كيتو في أسابيعه الأولى، حيث يميل للتخلّص منها من خلال طرحها خارج الجسم عبر التنفس والبول، هذا ويتّجه الجسم لاستهلاك الدهون المختزنة مارًا بمرحلة “التكيّف مع الدهون” التي تمتد 3-4 أسابيع، بالتالي يستمر ظهور نكهة حلوة في الفم خلال هذه الفترة.

ينظم الجسم خلال مرحلة “التكيف مع الدهون” عمل النواقل والأنزيمات لرفع كفاءة الجسم في استخدام الكيتونات، عندها يقل تصريف الكيتونات عبر التنفس والبول ويزول نفس الكيتو.³

ايجابيات وسلبيات الرفيد في الكيتو

معالجة النفس الكيتوني ونكهة الفم الحلوة

يمكن اتباع بعض الخطوات البسيطة للحد من رائحة الفم كالتالي:⁴

لا بُدّ من استمرار تنظيف الفم بالطريقة المعتادة، وذلك بمقدار مرتين يومياً باستخدام فرشاة الأسنان، واستخدام الخيط في تنظيف الأسنان بشكل يومي، كل هذا يساهم في تقليل انبعاث الروائح الكريهة من الفم عبر تقليل نسبة بكتيريا الفم.
يتم التخلّص من الكيتونات عبر شرب الكثير من السوائل بالتالي الحفاظ على رطوبة الجسم.
تُساهم علكة النعناع والعلكة الخالية من السكر في تقليل الرائحة.

الفرق بين الكيتو واللو كارب

هل يمكن أن يغير الكيتو براعم التذوق لديك؟

تتغير طريقة الجسم في إنتاج الطاقة اللازمة لعمله عند دخوله الحالة الكيتوزية، مما يؤثر على عمل براعم التذوق، كما أن إفراز الكيتونات تخفض شهية الفرد في استهلاك المحليات والطعام الحلو.⁵

فقدان الوزن والسيطرة على الاكل العاطفي

هل يساعد شرب ماء الليمون على تحسين رائحة النفس في الكيتو؟

يدخل الجسم الحالة الكيتونية عندما يبدأ الجسم بإنتاج الطاقة عبر تكسير الدهون، التي تعد أحد علاماتها ظهور رائحة الفم، حيث يحتاج الجسم بضع أسابيع للتكيف مع هذه الحالة.

يُنصح خلالها بتناول أوراق النعناع الأخضر ومضغ العلكة الخالية من السكر وشرب ماء الليمون الدافئ، حيث أنه بمرور هذه الفترة تتحسن رائحة التنفس. ⁶

حمية عارضات الازياء: كيف تأكلين كعارضة ازياء

هل يمكن لغسول الفم أن يخرجك من التخلص من آثار النكهة الحلوة والنفس الكيتوني؟

نعم، يساهم كل من معجون الأسنان وغسول الفم في التخفيف من آثار الحالة الكيتونية على الجسم وذلك كون النظام الغذائي الكيتوني مقيد للغاية.⁷

رجيم قاراطاي طريقة طبيعية لإنقاص الوزن وشفط الدهون

المراجع

[1]Yamut, J. R. T. N. (2022, October 5). Keto Breath: Symptoms, Causes, and How to Get Rid of It. Perfect Keto. https://perfectketo.com/keto-breath/

[2]Yamut, J. R. T. N. (2022b, October 5). Keto Breath: Symptoms, Causes, and How to Get Rid of It. Perfect Keto. https://perfectketo.com/keto-breath/

[3]S. (2022, August 30). What is keto breath and how do I get rid of the darn thing? The Art of Keto. https://www.theartofketo.com/keto-breath/

[4]Picard, C. (2021, November 29). Why the Keto Diet Gives You Bad Breath, According to a Nutritionist. Good Housekeeping. https://www.goodhousekeeping.com/health/a25310321/keto-breath/

[5]Article – 5 Tips For Keto Dieters Who Miss Carbs. (n.d.). Miracle Noodle. https://miraclenoodle.com/pages/5tips-for-keto

[6]Santos-Longhurst, A., & Cassetty, S. (2022, May 26). Keto breath won’t last forever, but these 5 tricks can help you manage it in the meantime. Insider. https://www.insider.com/guides/health/diet-nutrition/keto-breath

[7]break down of the keto diet trend (n.d.). https://www.krem.com/article/news/health/a-break-down-of-the-keto-diet-trend/293-568958758