طرق الحماية من ضربة الشمس للكبار

كيف احمي نفسي من ضربة الشمس

كتاب موقع الفاتنة 22/05/2023آخر تحديث: 22/05/2023

54 3 دقائق

طرق الحماية من ضربة الشمس للكبار

محتوى المقال :

تُعدّ الإصابة بضربة الشّمس والتّعرّض للإجهاد الحراريّ من أكثر الإصابات شيوعًا مع قدوم فصل الصّيف بطقسه الحارّ، حيث يتعرّض 20 شخص من كلّ 100000 شخص في الولايات المُتحدة للإصابة بضربة الشّمس، وتختلفُ حدّة الأعراض الّتي يمكن أن تصل إلى التسبّب بالموت، وسنتحدثُ في هذا المقال عن طرق الحماية من ضربة الشمس للكبار.

9 مشروبات تساعد على النوم

يُساعدُ اتّباع النّصائح التّالية في تفادي خطر الإصابة بضربة الشّمس أو التّقليل منها:¹

ابدأ مُمارسة التّمارين الرّياضيّة قبل ارتفاع درجات الحرارة، وذلك إمّا في الصّباح المُبكر أو بعد غروب الشّمس.
خُذ استراحةً أثناء مُمارسة التّمارين الرّياضيّة وتجنّب إجهاد الجسم عبر التّحكم في شدّة هذه التّمارين والنّشاط اليومي.
اشرب الماء والمشروبات الرّياضيّة وغيرها من السّوائل الّتي تمنحُ الجسم الرّطوبة الّتي يحتاجها، مع الابتعاد عن تناول مشروبات الكحول أو الكافيين المُسبّبة للجفاف وخاصّةً قبل مُمارسة الرّياضة.
احتفظ بالبرودةِ في جسمك عبر وضع قطعة قُماش مُبللة بالماء البارد على الرّقبة أو تحت الإبط.
ارتدي ملابس خفيفة فاتحة اللّون فضفاضةً ومريحةً.
ادهن الوجه والجسم بكريم واقي من الشّمس عدّة مرات.
رشّ الماء البارد على جسمك.
امشِ في أماكن الظلّ تحت الأشجار أو المباني أو ابقَ في سيارةٍ مُكيّفةٍ.
إياك وتركُ الأطفال لوحدهم في سيارة مُغلقة.
استحم بالماء البارد.
انتبه عند وجود تحذيرات من أشعة الشّمس أو الحرارة المُرتفعة، مع تجنّب الهواء الطّلق في تلك الأيام لتجنّب تأثر الجسم بالحرارة المُرتفعة.
تعرّف على الأعراض الّتي تُصيب الجسم عند التّعرّض لضربة شمس أو إجهاد حراريّ، وذلك من أجل اتخاذ إجراءاتٍ سريعةٍ وفوريةٍ.

افضل 10 اعشاب تساعد على النوم

أعراضُ ضربة الشّمس

تحدثُ ضربة الشّمس عند ارتفاع درجة حرارة الجسم لتتجاوز 40 درجة مئوية (104 درجة فهرنهايت)، وتشملُ الأعراض التّالية:²

حدوث إغماء.
الشّعور بصداعٍ نابضٍ داخل الرّأس.
الدّوخة والهذيان.
احمرار البشرة وجفافها وسخونتها.
ضعفُ العضلات وحدوث تقلّصاتٍ فيها.
قلّة التّعرّق بالرّغم من الشّعور بالحرّ.
الشّعور بالغثيان والإقياء.
تسرّع أو بطء في دقات القلب.
تنفس سريع وضئيل.
الذّهول والارتباك وغيره من التّغيّرات السّلوكيّة.
التّعرّض لنوبات.
فُقدان الوعي.

بذور الكرفس للتنحيف وفوائدها واثارها الجانبية

ماهي المُضاعفات المُحتملة لضربة الشّمس؟

يُسبّب ارتفاع درجة حرارة الجسم بفعل ضربة الشّمس إلى حدوث المُضاعفات التّالية:³

الدّخول في غيبوبة.
الإصابةُ بمُتلازمة الضّائقة التّنفسيّة الحادة (ARDS).
تعرّض الدّماغ للتورّم.
حدوث فشل كلوي.
ضعف عملية الاستقلاب والتّمثيل الغذائي.
حدوث فشل في عمل الكبد.
تعرّض الأعصاب للتلف.
تدفّق الدّم إلى القلب بمُعدلٍ مُنخفضٍ.
ظهور مشاكل أخرى في الدّورة الدّمويّة.

فوائد زيت الحلبة واثاره الجانبية

كيف تُعالج ضربة الشّمس بشكل طبيعيّ؟

يمكنُ استخدام المواد الطّبيعيّة التّالية لعلاج ضربة الشّمس:⁴

الحصول على صلصةِ أو معجونِ البصل الرّائع لعلاج ضربة الشّمس، وذلك بسبب خصائصه في امتصاص الحرارة بشكلٍ كبيرٍ.
شربُ الماء بكميّاتٍ كبيرةٍ لتعويض ما فقده الجسم من سوائل نتيجة التّعرّق.
تناول المانجو الخام اللّذيذ والصّحي.
شربُ اللّبن.
تناول ماء جوز الهند.

5 مشروبات ترفع المناعة في الشتاء

ماهي مدّة ضربة الشّمس؟

يجبُ سؤال الطّبيب المُختّص عن موعد العودة للقيام بالنّشاطات الاعتياديّة ومُمارسة الرّياضة، حيث يستمرُ تأثيرُ ضربة الشّمس لفترة أسبوع، وبالتّالي يحتاج الجسم للراحة خلال هذه الفترة حتّى يتعافى تمامًا مع تجنّب التّعرّض للطقس الحارّ.⁵

فوائد العكبر واثاره الجانبية

ماذا يجبُ أن أكل أثناء ضربة الشّمس؟

يُنصَحُ بتناول المُعجنات المالحة والبسكويت المُملح وغيرها من الأطعمة المالحة، كما يُوصَى بتنفيذِ نشاطات اليوم في وقت مُبكر من الصّباح حتّى بداية فترة بعد الظّهر، وتقليل النّشاط خلال فترات الحرارة العالية من النّهار، كما يُنصَحُ بالحصول على تهويّةٍ مُناسبةٍ عبر استخدام المُكيفات أو مراوح الهواء.⁶

10 من الاطعمة التي يمكن تناولها نيئة

هل فيتامين ج (C) جيّد لضربة الشّمس؟

نعم، حيث يُساعدُ حمض الأسكوربيك الموجود في مُكملات فيتامين C على تكيّف الجسم مع حالة الإجهاد الحراري من النّاحية الفسيولوجية، كما أنّه يُقلّلُ من الإصابة بالطّفح والإجهاد الحراريّ وغيره من الأمراض المُرتبطة بالحرارة، ويُعالجُ أيضًا الطّفح الحراري الّذي تمت الإصابةُ به حديثًا.⁷

10 اطعمة يمكن للاثرياء فقط تحمل تكلفتها

ما أفضل شيء لوقف ضربة الشّمس؟

يُعدّ غمرُ الجسم بالماء المُثلّج أو البارد هو الحلُّ الأكثرَ فعّاليةً في إيقاف تأثير ضربة الشّمس وخفض درجة الحرارة بشكلٍ سريعٍ، حيثُ تنخفضُ نسبة تعرّض الأعضاء للتلف وخطر الوفاة كُلّما كانت سرعة الغمر بالماء البارد أسرع.⁸

كريم ميلانو فري الاصلي للتبييض وعلاج التصبغات

نرجو لكم كل الفائدة من قراءتكم لـ طرق الحماية من ضربة الشمس للكبار

المراجع

[1]Tips for Avoiding Heatstroke and Heat Exhaustion. (n.d.). Rush University System for Health. https://www.rush.edu/news/tips-avoiding-heatstroke-and-heat-exhaustion

[2]Ansorge, R. (2010, July 22). Heat Stroke: Symptoms and Treatment. WebMD. https://www.webmd.com/a-to-z-guides/heat-stroke-symptoms-and-treatment

[3]Heatstroke: What Is It, Symptoms, Causes, Treatment & Recovery. (n.d.). Cleveland Clinic. https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/21812-heatstroke

[4]Tnn. (2018). Home remedies to treat heat stroke. The Times of India. https://m.timesofindia.com/life-style/health-fitness/home-remedies/home-remedies-to-treat-heat-stroke/articleshow/64749512.cms

[5]familydoctor.org. (2022, August 9). Heal Exhaustion and Heat Stroke – Symptoms | familydoctor.org. https://familydoctor.org/condition/heat-exhaustion-heatstroke/

[6]Heat Exhaustion – What You Need to Know. (n.d.). Drugs.com. https://www.drugs.com/cg/heat-exhaustion.html

[7]Vitamins, J. (2017, August 6). Vitamins & supplements to take before your summer holiday. Just Vitamins. https://www.justvitamins.co.uk/blog/what-vitamins-supplement-should-you-take-in-the-summer/

[8]ضربة الحرارة – التشخيص والعلاج – Mayo Clinic (مايو كلينك). (2022, June 25). https://www.mayoclinic.org/ar/diseases-conditions/heat-stroke/diagnosis-treatment/drc-20353587

[9] الصورة Image by <a href=”https://pixabay.com/users/qimono-1962238/?utm_source=link-attribution&utm_medium=referral&utm_campaign=image&utm_content=1884784″>Arek Socha</a> from <a href=”https://pixabay.com//?utm_source=link-attribution&utm_medium=referral&utm_campaign=image&utm_content=1884784″>Pixabay</a>