الرياضة وخسارة الوزن

كل ما تحتاج معرفته عن رياضة الترياثلون

ما هي رياضة الترياثلون

كل ما تحتاج معرفته عن رياضة الترياثلون

تندمج ثلاث رياضات مختلفة في رياضة واحدة تُسمى رياضة الترياثلون وهي من الرياضات الأولمبية التي تحتاج لقوة بدنية عالية. ندرج في هذا المقال كل ما تحتاج معرفته عن رياضة الترياثلون.

ما هي رياضة الجري بالتناوب

كيف تبدأ برياضة الترايثلون وما هي المعدات؟

تُعتبَر رياضة الترايثلون واحدة من أجدد الرّياضات التي تمّ إضافتها للألعاب الأولمبية، وهي مزيج مرهق من السّرعة وقوّة التّحمل.

تتضمّن اللّعبة السّباحة وقيادة الدّراجات والرّكض، ولها أصولها الحديثة في الولايات المتحدة في سبعينيات القرن المنصرم.

ساعد انتشارها السّريع كحدث جماهيري في انضمامها إلى الألعاب الأولمبية في سيدني عام 2000 م.

يسهل الوصول لنوادي الترايثلون حاليًا، ويساعدك الانضمام إليها في التّدرّب على الرّياضة وأيضًا دخول المسابقات.

عند دخول أوّل سباق فالأفضل البدء بسباق المبتدئين وهو سباحة 400 م، و 10 كم قيادة الدّراجة، والجري لمسافة 2.5 كم، وإذا لم يكن الجو دافئًا فمن المؤكّد تقريبًا أنك ستحتاج إلى بذلة السباحة.

فيما يخصّ معظم المبتدئين، فإن التّنقل من مرحلة السّباحة إلى مرحلة الرّكض هي تجربة جديدة يُنصَح فيها بالتأكّد من الجفاف قبل تغيير معدات الرّكض وركوب الدّراجات.

يمكن أن يستغرق الانتقال من ركوب الدّراجات إلى الرّكض قليل من الوقت للتّعود عليه، ومن الجيّد ممارسة ذلك، حتّى في النّادي الرّياضي يمكن التّنقل من تمرين الدّراجة إلى الرّكض على جهاز السّير المتحرّك للاعتياد على إحساس السيقان الرّخوة.1https://olympics.com/en/news/everything-you-need-to-know-triathlon-get-started-equipment-athletes

المعدّات

تُعتبَر الدّراجة هى أغلى معدات رياضة الترياثلون، تناسب أيّ دراجة عادية المبتدئين في ممارسة اللّعبة، ولكن يستخدم المحترفون دراجة متخصّصة ثلاثيّة ذات مقود ديناميكي هوائي، ويُعدّ من المعدات الضرورية لركوب الدّراجات الخوذة وزجاجة المياه.

يُعدّ من الهامّ ارتداء بذلة السّباحة في الظّروف المناخية الباردة، ولكنّها ممنوعة في المسابقات الدّولية لأنّ درجة حرارة المياه بالمسبح تكون أعلى من 20ْ.

يقوم منظمو الحدث بتوفير قبعات السّباحة والنّظارات الواقية في أغلب الأحيان.

يرمي اللّاعبون بذلات السّباحة ويقومون بارتداء أحذية ثلاثيّة تُشبه أحذية الدّراجات ولكن تحتوي تلك على فجوات بالأسفل لطرد مياه السّباحة بعيدًا وذلك عند الانتقال من السّباحة إلى قيادة الدّراجة.

يتمّ بعد ذلك تبديل أحذية الدّراجات بأحذية الرّكض القياسيّة وذلك في التغيير النّهائي من الدّراجات إلى الرّكض.

يرتدي المحترفون نوع من الجوارب تخصّ سباقات المسافات الطّويلة فقط لضمان الرّاحة أثناء الرّكض.

وزن كرة القدم القانوني

تاريخ وخلفية الترياتلون

يعود تاريخ رياضة التّرياثلون إلى أوائل السّبعينيات ونشأت مع نادي سان دييغو تراك. صُمِّمَت رياضة الترياثلون كبديل للتّدريب صعب المسار. أُقيمَت أوّل مسابقة للتّرياثلون في الخامس والعشرين من سبتمبر عام 1974. يُعدّ دون شاناهان وجاك جونستون روّاد  الترياثلون في التّاريخ.

ظهرت رياضة التّرياثلون كـ لعبة أولمبية لأوّل مرّة في أولمبياد سيدني عام 2000 م في أستراليا، ومنذ ذلك الحين استمرّت اللّعبة في الانتشار.

في الحقيقة لم تحقّق أيّ رياضة أخرى في الأولمبياد انتشارًا واسعًا وسريعًا كتلك الرّياضة.

تمّ تأسيس الاتّحاد الدّولي للتّرياثلون (ITU) عام 1989 م في أفينيون، فرنسا وأُقيمَت بطولة العالم الرّسمية الأوّلى للّعبة في نفس السّنة.

تمّ تحديد المسافة الرّسمية للترياثلون 1500 م للسّباحة، 40 كم للدّراجة و10 كم للرّكض.2https://www.athleticscholarships.net/history-of-triathlon.htm

افضل وقت لممارسة الرياضة للرجال والنساء

10 حقائق ممتعة لم تكن تعرفها عن الترياتلون

نقدِّم الحقائق التالية:3https://www.active.com/triathlon/articles/10-fun-facts-you-never-knew-about-triathlon

1- الرجل الحديدي IRONMAN بالأرقام

يحرق الرّياضي عادًة أكثر من 10000 سعرة حرارية أثناء السّباق. متوسط ما يفقده الرّجل الحديدي IRONMAN أيضًا خلال تلك الفترة هو 5.5 رطل. هذا ما يُقدَّر بحوالي خمسة أضعاف السّعرات الحرارية المُوصى بها للأمريكيين العاديين!

2- يتبول لاعبي الترياثلون في سراويلهم!

يبدو ذلك فظًّا، ولكن للاعب الترياثلون يُعدّ ذلك من طقوس اللّعبة!

يتبوّل اللّاعبون في بذلات السّباحة، وأثناء قيادة الدّراجة وأيضًا أثناء الرّكض؛ بالنسبة لهذه الرّياضة تُحسَب فيها كلّ ثانية، فإنّ التّوقف للتّبوّل في الخلاء يعني خسارة اللّعبة.

3- الظهور الأولمبي لأول مرّة للترياثلون

تمّ توحيد مسافة سباق الترياثلون قبل ظهورها لأوّل مرة في دورة الألعاب الأولمبية لعام 2000 في سيدني وكانت تُسمَّى المسافة الدّولية، ولذلك يُطلَق الآن على سباقات الترياثلون لمسافات أولمبية اسم “أولمبية”.

4- شاب بعمر الـ 85 ربيعًا

أصبح اللّاعب “هيرومو إينادا” في عام 2018 م أكبر لاعب يفوز ببطولة العالم للترياثلون؛

في عمر 85 عامًا، أكمل السّباحة لمسافة 2.4 ميل و 112 ميلًا بالدّراجة و 26.2 ميلًا في 16:53:50 دقيقة، عابرًا بذلك خطّ النّهاية قبل أقلّ من سبع دقائق من الانقطاع.

لقد أثبت أنّ العمر مجرد رقم وأنّ الوقت ليس متأخّرًا أبدًا أن تبدأ.

5- سروال كونا الدّاخلي الغير سري أبدًا

يُعدّ ممتّعًا رؤية ذلك المشهد  في سباق ممتّع لمسافة 1.2 ميل في دورة بطولة العالم للترياثلون مع أشخاص من جميع الأشكال والأحجام والأعمار يركضون بملابسهم الدّاخلية لسبب منطقي.

6- اسبح، اركب الدراجة ثم اركض (للأمان)

يتساءَل كثير من النّاس عن سرّ ترتيب الترياثلون بهذا الشّكل، سباحة، ركوب الدّراجة ثمّ الرّكض؟ وبكل بساطة هذا التّرتيب من أجل الأمان؛ فالسباحة أوّلًا حتّى يكون اللّاعبون بكامل طاقتهم ولا يشعرون بالإرهاق بعد مسافة قصيرة؛ حيث يمكنك التّوقف في أيّ وقت للاستراحة أثناء ركوب الدّراجة أو الرّكض ولكن لسوء الحظ لا يمكن فعل ذلك أثناء السّباحة.

7- الإنهاء الأسرع للسباق

حطّم اللّاعب الألماني “جان فرودينو” الرّقم القياسي للترياثلون بزمن قدره 7:35:39 دقيقة في تحدّي روث في عام 2016 م. يُعتبَر هذا شيء عجيب تقريبًا، حيث استطاع الكثير من مختلف الأعمار استكمال 70.3 خلال نفس المدّة الزمنية.

8- صباح الخير، سان دييغو

يعود حدوث السّباحة، ركوب الدّراجات والرّكض في نفس اليوم إلى عشرينات القرن السّابق في فرنسا، إلّا أنّ أوّل ما أُطلِقَ على رياضة التّرياثلون هذا الاسم كان في سان دييغو عام 1974 م، أسّسها اثنان من أعضاء نادي سان دييغو تراك وهما جاك جونستون ودون شاناهان وقد تضمّن الافتتاح 46 من المشاركين.

9- عجلات القرص: ممنوعة

تُمنَع عجلات القرص في بطولة العالم للتّرياثلون على الرّغم من السماح بها في معظم السّباقات الأخرى؛ تكمن خطورة عجلات القرص في الرّياح المتقاطعة التي تزيد عن 65 ميل على الجزيرة الكبيرة والتي يمكن أن تتسبّب في انفجار العجلات على الطّريق في حقول الحمم البركانية.

10- العديد من جوائز إيمي

يدخل الكثير من الرّياضيين هذه اللّعبة بسبب تغطية قناة NBC لبطولة العالم للتّرياثلون. فاز هذا البرنامج السنوي ب17 جائزة إيمي لتغطية المسابقات الرّياضية المميّزة، حيث تمّ ترشيحه للفوز أكثر من 55 مرّة منذ أن بدأ عام 1991م.

6 تغييرات غريبة يمر بها جسمك كل يوم

ما هي فوائد الترياتلون؟

نذكر الفوائد التالية:4https://kids4.org/blog/blog/amazing-benefits-triathlon/

  • صحّة جسديّة أفضل؛ رياضة الترياثلون هي نشاط بدني مدهش يتضمّن تقوية القلب، زيادة الكتلة العضليّة وزيادة القدرة على التّحمل.
  • تحسين الصّحّة النفسيّة والعقليّة.
  • فقدان الوزن.
  • تقليل خطر الإصابة.
  • تحسين الحافز للحركة والتمرين.
  • تطوير المهارات التخصّصية المتعدّدة.

رياضة الاسكواش تعريفها وتاريخها واكثر

ما هي المهارات الأساسية في الترياتلون؟

تُعدّ قوةّ التّحمل والقوّة ومهارات السّرعة هي المهارات الأساسية في التّرياثلون كما يصفها ” جو فريل” مدرّب التّرياثلون المشهور عالميًّا؛ تلك القدرات الأساسية الثّلاث هي ما تؤسّس للتّمرين والسّباق النّاجح.5https://www.lftri.co.uk/blog/basic-and-advanced-abilities-triathlon-fitness

انواع الرياضات النسائية حول العالم

ما هو أهم جزء في التراتليون؟

تُعتبَر السّباحة هي أهم عنصر في سباقات التّرياثلون الأولمبية وركوب الدّراجات في 70.3 IM، و IM 140.6 للرّكض.6https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8131838/

اهم المعلومات عن الجري السريع

أي نوع من الرياضة هي الترياتلون؟

رياضة التّرياثلون هي رياضة قوّة التّحمل التي تتضمّن السّباحة، ركوب الدّراجة والرّكض. تغيّرت الرّياضة من جنون الأمريكيين في السّبعينات إلى اللّياقة البدنيّة والجري لمسافات طويلة، وتمّ تقديمها كرياضة أولمبية في الألعاب الأولمبية عام 2000 في سيدني، أستراليا.7https://www.britannica.com/sports/triathlon

التنس الارضي كل ما تحتاج معرفته

ما الذي يجب ألّا تفعله في الترياتلون؟

يجب تجنّب الأخطاء التالية:8https://www.redbull.com/au-en/10-rookie-mistakes-to-avoid-in-a-triathlon

  • نسيان ربط حذائك بالدّوّاسات.
  • ارتداء حذاء ضيّق جدًا.
  • عدم استخدام حقيبة الانتقال.
  • تجربة شيء جديد يوم السّباق.
  • عدم السّباحة مع شخص آخر لديه نفس القدرة.
  • تجاهل القوانين.
  • الانطلاق بسرعة كبيرة عند الجري.

رياضة السباحة اهم المعلومات عنها

ما هي مدّة الترياتلون الكامل؟

ستسبح بشكل متوسط ½ ميل (750 متر)، تركب الدّراجة لمسافة 12.4 ميل ( 20 كيلو) و تركض مسافة 3.1 ميل ( 5 كيلو). حسب مستوى لياقتك البدنية وظروف الحدث والطقس في يوم السباق، تستطيع تنبؤ استكمال تلك المراحل الثّلاث في حوالي ساعة ونصف.9https://www.bicycling.com/racing/a27117645/triathlon-distances/

7 فوائد لممارسة الرياضة

كم أحتاج إلى التدريب لأصبح “رائعًا” في الترياتلون؟

يستغرق معظم الرّياضيون في الحقيقة حوالي من 9 لـ 14 ساعة في الأسبوع من التّمرين. يمكنك تحقيق الكثير بـ 10 ساعات في الأسبوع إذا حافظت على تركيزك وتركت كلّ شيء في استراحاتك وامتنعت عن الأميال غير المهمّة والوقت الضّائع مثل توقّف الدّراجات طويلًا والتّسكّع في غرفة خلع الملابس للتّحدّث.10https://enduranceworks.com/blog/how-much-do-i-need-to-train-to-become-great-in-triathlon/

الدليل الشامل عن الجمباز

ما هو متوسط ​​عمر الرياضيين في التراتليون؟

يُعتبَر متوسط عمر أفضل أداء للرّياضيين في الترياثلون هو بين 30 و35 عامًا لكلّ من الذكور والإناث. لا تقلق بشأن التّقدّم في العمر، فالدّراسات تثبت أنّ متوسط قمّة الأداء يزداد كلّ سنة.11https://www.triathlete.com/training/make-good-ironman/

لعبة الركبي او كرة القدم الامريكية

نرجو لكم كل الفائدة من قراءتك لـ كل ما تحتاج معرفته عن رياضة الترياثلون

المراجع

[1]everything-you-need-to-know-triathlon-get-started-equipment-athletes. (n.d.). Olympics. https://olympics.com/en/news/everything-you-need-to-know-triathlon-get-started-equipment-athletes

[2]The History Of Triathlon. Where Triathlon Started. (2017, January 22). Athletic Scholarships. https://www.athleticscholarships.net/history-of-triathlon.htm

[3]Nystrom, M. (2019, January 29). 10 Fun Facts You Never Knew About Triathlon. ACTIVE.com. https://www.active.com/triathlon/articles/10-fun-facts-you-never-knew-about-triathlon

[4]Pala, K. (2019, October 30). Amazing Benefits of Doing a Triathlon. Kids4Community. https://kids4.org/blog/blog/amazing-benefits-triathlon/

[5]Smith, T. (2010, April 27). Basic and advanced abilities for triathlon fitness | London Fields Triathlon Club. https://www.lftri.co.uk/blog/basic-and-advanced-abilities-triathlon-fitness

[6]NCBI – WWW Error Blocked Diagnostic. (n.d.). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8131838/

[7]The Editors of Encyclopaedia Britannica. (2000, October 19). triathlon | race. Encyclopedia Britannica. https://www.britannica.com/sports/triathlon

[8]10rookie-mistakes-to-avoid-in-a-triathlon. (n.d.-b). Redbull. https://www.redbull.com/au-en/10-rookie-mistakes-to-avoid-in-a-triathlon

[9]Lindberg, S. (2022, October 7). What to Know About Triathlon Distances and Choosing the Best One for You. Bicycling. https://www.bicycling.com/racing/a27117645/triathlon-distances/

[10]How much training to be great in triathlon | ENDURANCEWORKS. (2019, May 31). enduranceworks.com. https://enduranceworks.com/blog/how-much-do-i-need-to-train-to-become-great-in-triathlon/

[11]Lacke, S. (2020, November 14). Would You Make A Good Ironman? Triathlete. https://www.triathlete.com/training/make-good-ironman/

[12] الصورة Image by <a href=”https://pixabay.com/users/12019-12019/?utm_source=link-attribution&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=image&amp;utm_content=89821″>David Mark</a> from <a href=”https://pixabay.com//?utm_source=link-attribution&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=image&amp;utm_content=89821″>Pixabay</a>

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
Translate »
%d مدونون معجبون بهذه: