سلطة الافوكادو 6 وصفات لاعدادها

تُعدّ سلطة الأفوكادو من الوصفات الصحية حيث أنّ الأفوكادو من المكونات الغنية بالأوميغا 3، وسندرج في هذا المقال سلطة الافوكادو 6 وصفات لاعدادها.

لمعرفة طريقة تحضير سلطة التين يمكنكِ الضغط هنا.

سلطة الأفوكادو بالطماطم والخيار

يمكنكِ تحضير وصفة سلطة الأفوكادو مع بالطماطم والخيار.وذلك بإتباع الخطوات الآتية: ¹https://natashaskitchen.com/cucumber-tomato-avocado-salad/

مدة التحضير	15 دقيقة.
عدد الأشخاص	4 أشخاص
عدد السعرات الحرارية	261 سعرة حرارية

المكونات

• 450 غم من الطماطم.
• حبة من الخيار.
• ½ حبة من البصل الأحمر.
• 2 حبة من الأفوكادو.
• 2 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
• 2 ملعقة كبيرة من عصير الليمون.
• ¼ كوب من الكزبرة الطازجة.
• ¾ ملعقة صغيرة من ملح الطعام.
• ⅛ ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.

طريقة التحضير

1. قطّعي الطماطم وضعيها في وعاء كبير، ثم أضيفي عليها شرائح الخيار، والبصل الأحمر، ومكعبات الأفودكادو، والكزبرة المفرومة.
2. اسكبي كُلًا من زيت الزيتون، وعصير الليمون على المكونات السابقة.
3. قلّبي المكونات معًا بلطف، وأضيفي الملح والفلفل الأسود حسب الرغبة.

لمعرفة طريقة تحضير سلطة الجرجير بالطماطم يمكنكِ الضغط هنا.

سلطة الأفوكادو مع البيض المسلوق لحمية الكيتو والباليو

يمكنكِ تحضير وصفة سلطة الأفوكادو مع مع البيض المسلوق والتي تناسب متبعي حمية الكيتو، كما تناسب متبعي حمية باليو وذلك باتّباع الخطوات الآتية: ²https://gimmedelicious.com/creamy-avocado-egg-salad/

مدة التحضير	20 دقائق
عدد الأشخاص	2 شخص
عدد السعرات الحرارية	244 سعرة حرارية.

المكونات

• حبة متوسطة من الأفوكادو مقشرة ومنزوعة البذور.
• 3 حبة من البيض المسلوق والمقشر.
• 2 ملعقة كبيرة من الزبادي اليوناني أو الكريمة الحامضة أو المايونيز.
• ملعقة صغيرة من عصير الليمون.
• ملعقة كبيرة من الكزبرة، أو البقدونس، أو الشبت، أو الثوم.
• رشة من الملح والفلفل الأسود حسب الرغبة.

طريقة التحضير

1. ضعي الأفوكادو في وعاء متوسط الحجم، اهرسيه جيدًا بملعقة.
2. أضيفي كُلًا من البقدونس، وعصير الليمون، والبيض المسلوق المقشر والمقطع إلى شرائح، والزبادي اليوناني، والملح والفلفل الأسود.
3. اخلطي المكونات معًا بخفة، ثم اسكبي السلطة في طبق التقديم.

لمعرفة طريقة تحضير سلطة المعكرونة الغنية يمكنكِ الضغط هنا.

سلطة الأفوكادو مع الدجاج

يمكنكِ تحضير وصفة سلطة الأفوكادو مع الدجاج وذلك باتباع الخطوات الآتية: ³https://gimmedelicious.com/avocado-chicken-salad/

مدة التحضير	20 دقيقة
عدد الأشخاص	6 أشخاص
عدد السعرات الحرارية	259 سعرة حرارية

المكونات 

• 2 صدر من الدجاج المطهو والمقطّع.
• 2 حبة من الأفوكادو.
• ½ كوب من الذرة المحمصة أو المعلبة.
• ¼ كوب من البصل الأحمر.
• 2 ملعقة كبيرة من الكزبرة المفرومة.
• 2 ملعقة كبيرة من عصير الليمون. 
• 2 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
• ملح وفلفل أسود حسب الذوق.

طريقة التحضير

1. ضعي في وعاء كبير الحجم كلًا من الدجاج المبشور، والأفوكادو، والبصل، والذرة، والكزبرة.
2. تبّلي السلطة بعصير الليمون، وزيت الزيتون، والملح والفلفل الأسود.
3. قلّبي المكونات سوياً بلطف حتى تمتزج ثم وقدّميها مباشرة.

لمعرفة طريقة تحضير سلطة الكولسلو الروسية يمكنكِ الضغط هنا.

سلطة الأفوكادو مع الجمبري

يمكنكِ تحضير وصفة سلطة الأفوكادو مع الجمبري وذلك بإتباع الخطوات الآتية: ⁴https://natashaskitchen.com/shrimp-avocado-salad/

مدة التحضير	20 دقيقة
عدد الأشخاص	6 أشخاص
عدد السعرات الحرارية	316 سعرة حرارية.

المكونات

• 4 حبات من الطماطم.
• 3 حبات من الخيار.
• ½ حبة من البصل الأحمر.
• 2 حبة من الأفوكادو.
• كوب من الذرة.
• رأس من الخس.

للجمبري

• 2 ملعقة كبيرة من الزبدة غير المملحة.
• 450 غم من الروبيان المُقشّر والمزال ظهره.
• ملعقة صغيرة من بهارات الكيجن.
• 2 ضرس من الثوم المهروس.
• ملح حسب الرغبة.

للصلصة

• 3 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
• عصير حبة من الليمون.
• ½ كوب من الكزبرة.
• ملعقة صغيرة من الملح.
• ⅛ ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون.

طريقة التحضير

1. ضعي الجمبري في وعاء عميق، ثم رشّي بهارات الكيجن، وأضيفي 2 ضرس من الثوم المهروس، ورشة من الملح، قلّبي المكونات حتى تتجانس.
2. ضعي الزبدة في مقلاة غير لاصقة على نار متوسطة الحرارة حتى تذوب.
3. أضيفي الجمبري وحمّريه لمُدّة دقيقتين على كل جانب وعند الانتهاء ارفعيه وضعيه جانباً.
4. اغسلي الخس ثم قطّعيه وضعيه على طبق التقديم بكمية تصل إلى 6 أكواب.
5. ضعي ضعي طبقات من البصل الأحمر المقطع، والطماطم، والذرة، والأفوكادو، والخيار فوق الخس.
6. رصي قطع الجمبري المشوي والذرة المشوية على وجه السلطة.
7. ضعي في وعاء صغير كلًا من عصير الليمون، وزيت الزيتون، والكزبرة، والملح والفلفل الأسود.
8. اسكبي الصلصة على السلطة واخلطي السلطة جيدا وقدّميها.

لمعرفة طريقة سلطة الفتوش يمكنكِ الضغط هنا.

سلطة الأفوكادو والمانجا

يمكنكِ تحضير هذه الوصفة وذلك باتّباع الخطوات الآتية: ⁵https://www.cookinwithmima.com/avocado-mango-salad/

15 دقيقة	مدة التحضير
6 أشخاص	عدد لأشخاص
192 سعرة حرارية.	عدد السعرات الحرارية

المكونات

• 2 حبة من المانجا الصغيرة الناضجة المقشرة والمقطعة.
• 4 حبات من الأفوكادو الناضجة المقشرة والمقطعة.
• حبة من الليمون.
• ملعقة صغيرة من الثوم.
• ¾ ملعقة صغيرة من الملح.
• 2 ملعقة كبيرة من الكزبرة المفرومة.
• 3 ملعقة كبيرة من البصل الأحمر.
• كوب من الطماطم الكرزية.

طريقة التحضير

1. قطعي البصل وأفرمي الثوم جيدا،
2. قشري كل من الأفوكادو والمانجو، وقطعي الطماطم.
3. أضيفي في وعاء كبير للسلطة البصل، والثوم، والأفوكادو، والمانجو، والطماطم،والكزبرة.
4. اسكبي عصير الليمون، والملح، واخلطي جميع المكونات جيدا تتجانس المكونات.
5. اسكبي السلطة في أطباق وقدميها.

لمعرفة طريقة تحضير شوربة الفطر يمكنكِ الضغط هنا.

سلطة الأفوكادو والخس مع اللحم المقدد

يمكنكِ تحضير وصفة سلطة الأفوكادو مع الخس مع اللحم المقدد وذلك بإتباع الخطوات الآتية: ⁶https://tasty.co/recipe/bacon-lettuce-tomato-and-avocado-salad

مدة التحضير	30 دقيقة
عدد الأشخاص	2 شخص
عدد السعرات الحرارية	350 سعرة حرارية.

المكونات

• 8 شرائح من اللحم المقدد.
• رأس من الخس.
• 2 حفنة من الطماطم الكرزية.
• ½ حبة من الخيار.
• 2 حبة من الأفوكادو.
• 4 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
• 2 ملعقة كبيرة من الخل البلسمي.
• ملعقة صغيرة من الخردل.
• ملعقة صغيرة من الملح.
• حبة من الليمون معصورة.

طريقة التحضير

1. اقلي اللحم المقدد في مقلاة حتى يُصبح ذهبيا ومقرمشاً بعد الانتهاء من إعدادها ثم ارفعيها وضعيها جانباً.
2. أضيفي في وعاء كبير كلًا من الخس، والطماطم، والخيار، والأفوكادو، واللحم المقدد.
3. اسكبي في وعاء صغير كلًا من زيت الزيتون، والخل البلسمي، والخردل، والملح، وعصير الليمون.
4. صبّي الصلصة واسكبيها فوق السلطة وقلّبيها جيدًا.

وهكذا لقد قرأتِ سلطة الأفوكادو 6 وصفات لاعدادها.

المراجع

[1] —. “Cucumber Tomato Avocado Salad.” NatashasKitchen.Com, 15 May 2018, natashaskitchen.com/cucumber-tomato-avocado-salad.

[2] Layla. “Creamy Avocado Egg Salad.” Gimme Delicious, 25 Mar. 2020, gimmedelicious.com/creamy-avocado-egg-salad.

[3] —. “Healthy Avocado Chicken Salad.” Gimme Delicious, 22 Nov. 2020, gimmedelicious.com/avocado-chicken-salad.

[3] —. “Shrimp Avocado Salad Recipe.” NatashasKitchen.Com, 27 Apr. 2020, natashaskitchen.com/shrimp-avocado-salad.

[4] E., Mariam. “Avocado Mango Salad.” Cookin’ with Mima, 18 Aug. 2021, www.cookinwithmima.com/avocado-mango-salad.

[5] Broadfoot, Robert. “Bacon, Lettuce, Tomato, And Avocado Salad Recipe by Tasty.” Tasty.Co, 10 June 2019, tasty.co/recipe/bacon-lettuce-tomato-and-avocado-salad.