4 اسباب لترهل الذراعين وكيفية التخلص منه
اسباب ترهل الجلد وكيفية التخلص منه
4 اسباب لترهل الذراعين وكيفية التخلص منه
ساعد توفّر وسائل الرفاهية الحديثة التي باتت في متناول معظم الأشخاص في عالمنا هذا على زيادة الكسل والخمول وقلّة الحركة، وذلك يُعتبَر السّبب الأساسي للإصابة بالتّرهل فضلًا عن أسباب كثيرة أخرى كتغيُّرات الوزن السريعة (الزّيادة والنّقصان)، سنتعرف في هذا المقال على 4 اسباب لترهل الذراعين وكيفية التخلص منه.
10 انواع مقشرات طبيعية للشفاه يمكن تحضيرها في المنزل
ما الذي يسبب في الواقع ذراعيك المترهل
يوجد عدة أسباب في الواقع تجعل ذراعك مترهلة، الدكتور لو كنج شين قام بشرح تلك الأسباب، هي:1https://www.peterchngskinspecialist.com/article/what-actually-causes-your-flabby-arms
1- الشيخوخة
يُعتبر الكولاجين البروتين الأساسي في الجسد، والذي يُحافظ على الجلد والغضاريف بصحّتها ونضارتها، فهو يوفّر المرونة التي تجعل من بشرتنا صافية وجميلة.
تنقص كمية الكولاجين في الجسم مع تقدّم العمر؛ سيؤدّي ذلك إلى ترهّل الجلد في بعض مناطق الجسم كالذراعين عادًة والوجه.
تنخفض كتلة العضلات في أجساد مُعظم الأشخاص الذين يتقدّمون بالعمر، وبالطبع تزداد الدّهون في الجسم أيضًا؛ حيث يقوم الجسم بحرق سُعرات حراريّة أقلّ ممّا كانت في السابق بسبب انخفاض معدل الاستقلاب الذي تفرضه الشيخوخة على الجسد.
تساعد هذه الأسباب على ارتخاء الجسد وتُفقِده مرونته، ذلك سوف يجعل بعض المناطق في الجسم مترهلة..
2- زيادة الوزن
تعمل زيادة الدّهون وتراكمها في الجسم على ترهّل الجلد وخاصًة في منطقة الذّراعين والفخذين، ولكنّها ليست القاعدة الأساسيَة للترهّل؛ فذلك يعود بشكل رئيسي للجينات وبنية الجسد، فبعض الأشخاص يُمكن أن يعانوا من زيادة الوزن وبنفس الوقت لا تظهر على أجسادهم أيُّ ترهلات.
يُمكن أن تتمركز تلك الدهون تحت الذراعين، أو في البطن، أو على الفخذين والأرداف، عمومًا زيادة الوزن تُوقع صاحبها في خطر ترهّل الجلد.
يُمكن معالجة هذه التّرهلات بوجود وسائل الطّب الحديثة، كعلاج نحت الجسم الذي يُساعد على فقدان الدهون بشكل تدريجي، وبالتالي التّخلص من أيَ ترهل.
لا يعتمد علاج CoolSculpting على الجراحة، فهو يقوم بتجميد الدهون المتمركزة في المنطقة، وهذا يؤدّي إلى موت الخلايا الدّهنية، ثم يقوم الجسم بالتّخلص منها عن طريق الجهاز اللّمفاوي..
3- فقدان الوزن
يعمل فقدان الوزن أيضًا على ترهّل بعض المناطق في الجسم، حيث أنّه لكلَ فعل ردّ فعل.
يؤدّي فقدان الوزن المفاجئ خلال فترات قصيرة جدًّا إلى الترهّل، وفي حال خسرت كمية كبيرة من الدّهون سوف تحصل على ترهلات أكثر للأسف، وذلك سببه أنّ بشرة الجلد التي توسعت كي تستوعب كمية الدّهون الإضافية لن تعود إلى شكلها الطبيعي بعد فقدان هذه الدّهون، فلن يكون أمام هذا الجلد الزّائد سوى أن يترهّل عن الجسم.
4- أضرار أشعّة الشمس
يسبّب التّعرّض لأشعّة الشّمس المضرَّة تلف في مرونة البشرة، ويسبّب التّعرض المفرط لها تكسّر الإيلاستين والكولاجين في طبقات الجلد، وبالتالي سوف يؤدّي إلى ظهور الترهّل والتّجاعيد على البشرة.
تُعتبر أشعّة الشمس فوق البنفسجيَة من أكثر الأمور ضررًا بالبشرة؛ فهي تُساعد على شيخوخة الجلد المبكرة، وبالتالي ستفقد أجسامنا الكولاجين وخاصة في المناطق أسفل الجلد، والتي بدورها تُحافظ على جلد متماسك ومشدود، وفقدانها سوف يؤدّي للترهّل بالطبع.
كيف اقوم بالعناية ببشرتي قبل الزواج
أفضل 5 تمارين منزلية للتخلص من الأذرع المترهلة
تُعتبَر التمارين الرياضيَّة عامل أساسي للتّخلص من ترهلات الجسم، إليك أفضل 5 تمارين منزلية يمكن أن تساعدك في التّخلص من الأذرع المترهلة:2https://www.stylecraze.com/articles/4-best-home-exercises-for-those-flabby-arms/
1- تمرين الضغط
تُعتبَر هذه التمارين أساسيَّة لعضلة الصدر، لكنّها مفيدة لللعضلة ثلاثية الرأس (عضلات الذراعين) تكون في هذا التمرين عضلة ثانويَّة، إنّه واحد من التّمارين المشهورة الذي يقيس مدى قوَّة العضلات. يمكنك اتّباع الخطوات التالية:
- ثبّت راحتي يديك على الأرض مع ثني خفيف لهما، وباعدهما بعرض الكتفين، وثبّت قدميك معًا، ليكون وزن جسمك مُحمّلًا على قدميك وأصابع يديك.
- استنشق، وانزل بجسمك حتّى يلامس صدرك الأرض.
- ازفر، وادفع جسمك نحو الأعلى.
- أعدْ تثبيت جسمك في الوضع الأول وكرّر التّمرين.
2- تمرين الضغط الجانبي بذراع واحدة
يستهدف هذا التمرين أيضًا العضلة ثلاثيَة الرؤوس ويقوم بشدّ الأذرع المترهلة. يمكن القيام به بالخطوات التالية:
- استلقِ على الأرض بشكل جانبي، واثنِ الرّكبتين قليلًا.
- ضع الذراع اليسرى على الكتف الأيمن.
- ضع الذراع الأيمن على الأرض مع توجيه راحة اليد نحو الأعلى وادفع جذعك.
- قمْ بتبديل الجوانب وكرّر التّمرين.
3- الموجة وداعًا
يجب القيام بتلويح ذراعيك ولفهما من المعصم حتّى الكتف، وهنا أنت تقوم بشدّ عضلات الذّراع والذّراع نفسه. يمكنك القيام بالتّمرين بالخطوات التالية:
- ضع الذراعين جانبًا على مستوى الكتفين.
- لوّح براحتي يديك.
- ثبّت الذراعين وحرّك فقط راحتي اليدين.
- سرّع الحركة لتقوم بـ 100 حركة في الدّقيقة، يمكنك تكرار ثلاث مجموعات منها.
4- تمدّد الذراع
يجب عليك أن تسحب اليدين إلى الجانبين المتقابلين وتشبكها معًا؛ ذلك سوف يؤدّي إلى زيادة شدّ العضلة ثلاثية الرؤوس، وبالتالي سيساعد على شدّ الذراع.
يُعتبَر هذا التّمرين مهمّ جدًّا لأصحاب الدّهون الرخوة والذراع المترهلة. يمكنك اتّباع الخطوات التالية:
- ضع يديك فوق رأسك.
- اشبك اليدين، حيث تمسك معصم اليد اليمنى باليسرى، ورسغ اليد اليسرى باليمنى.
- اسحب يدك اليسرى باستخدام يدك اليمنى، بحيث يكون الكوع الأيسر خلف الرّأس.
- أوقف الشّدّ، وأعد ذراعيك نحو المنتصف.
- اسحب يدك اليمنى باستخدام يدك اليسرى، بحيث يكون الكوع الأيمن خلف الرّأس.
- أوقف الشّدّ، وأعد ذراعيك نحو المنتصف.
- كرّر التمرين 20 مرّة لكل ذراع.
5- تراجع العضلة ثلاثية الرؤوس
يُمكنك أن تقوم بهذا التّمرين في المنزل، يجب وضع الذراعين على كرسي ورفع الأقدام عن الأرض من خلال وضع كرسي تحتها. يمكنك القيام بالتّمرين باتّباع الخطوات التالية:
- ضع يديك خلف ظهرك، وأمسك بمقعد أو رفّ.
- انزل ببطء، مع المحافظة على جسمك مستقيمًا.
- انزل باستخدام العضلة الثلاثية الرّؤوس، وحافظ على الزّاوية 90 درجة للمرفقين.
- ادفع جسمك للخلف باستخدام العضلية الثلاثية الرّؤوس.
كيفية التخلص من دهون “الخفاش” تحت الإبط
يجب عليك بدايةً أن تفقد الوزن الزائد من أجل أن نقوم بعملية بناء العضلات، وبالتالي ترميم الجلد، إنّ تمرين عضلات ظهر الذراعين، والتي قد لا تستخدمها يوميًا، من الممكن أن تُحدث فرقًا واضحًا في تقليص التَّرهل.
إنَ أفضل التمارين التي تُساعد على التّخلص من دهون الخفاش هي: 3https://www.cnn.com/2018/03/30/health/underam-flab-exercise-jampolis/index.html
- تمارين الضغط ثلاثية الرؤوس.
- تراجع العضلة ثلاثية الرؤوس.
بشكلٍ عام إن كنت لا تُريد أن ترى نفسك مع ترهلات تحت إبطيك، عليك المحافظة على لياقتك وأن تقوم بالتّدريب يوميًّا أو ثلاث أيّام على الأقل في الأسبوع.
تقشير الجسم الكيميائي وفوائده وتحضيره في المنزل
هل يمكن إصلاح ترهل الذراعين؟
يُمكنك تحسين مظهر الذّراع المترهلة عن طريق التّمارين الرياضيّة التي تستهدف عضلات الذراعين على وجه التحديد، بالإضافة إلى التّمارين التي تُنشّط القلب والأوعية الدّمويّة، مع اتّباع نظام غذائي محدّد، وعلى الرغم من ذلك لا يُمكن تصحيح شكل الذّراعين بشكل سريع.4https://www.medicinenet.com/can_flabby_arms_really_be_toned/article.htm
كيف أستعيد المرونة في ذراعي؟
يوجد أكثر من طريقة (13 طريقة) من اجل تحسين مظهر ومرونة الذّراع المترهلة وذلك عن طريق: 5https://www.healthline.com/health/beauty-skin-care/skin-elasticity
- مّكملات الكولاجين: حيث أنّ الكولاجين هو عبارة عن بروتين موجود في طبقات الجلد الضّام
- حمض الهيالورونيك.
- الريتينول: هو نوع من أنواع فيتامين أ.
- يُمكن المعالجة بالهرمونات البديلة (HRT)
- جينيستين الايسوفلافون.
- فلافانول الكاكاو.
- مُستخلص بندق الساحرة.
- العلاج باللّيزر.
كيف يمكنني شد جلد ذراعي بشكل طبيعي؟
يُمكن أن يساعد بعض من زيت اللّوز في شدّ الذّراع المترهلة عن طريق تدليك المنطقة المصابة به.
يجبُّ أن يكون التدليك بشكل دائري لمدّة 10-15 دقيقة، ذلك يساعد على شدّ جلد ذراعك بفعالية أكبر.
بعد أن تقوم بالتدليك، عليك أن تُبقي الزّيت على الجلد لمدّة 20 دقيقة أو أكثر قبل أن تقوم بتنظيفه.6https://www.boldsky.com/beauty/body-care/2017/twelve-ways-to-tighten-saggy-arm-skin-113839.html
ما الفيتامينات التي يجب أن أتناولها لشد بشرتي؟
يمكننا تناول بعض مُضادات الأكسدة من أجل شدّ البشرة:7https://www.medicalnewstoday.com/articles/326536
- الفيتامينات A و C و D و E.
- الزنك.
- يبيغالوكاتشين غالاتي (EGCG)
- السيلينيوم.
- أنزيم Q10
كيفية العناية بالبشرة قبل وبعد ازالة الشعر بالليزر
كم من الوقت يستغرق شد الذراعين المترهل؟
يُمكننا في الواقع أن نقوم بشدّ الذراعين خلال 4 إلى 6 أسابيع مع اتّباع حميّة غذائيّة معينة، وهذا يختلف بالطبع بين جسد وآخر، يعتمد ذلك على نسبة الدهون والجينات الموجودة في الجسم، فكلّما كانت دهون الذّراع أقل كلّما بدا الذّراع بشكل أكثر مرونة وجمالًا.8https://exercisewithstyle.com/how-long-does-it-take-to-tone-flabby-arms/
زبدة الكاكاو للبشرة والجسم فوائدها وطريقة استخدامها
لماذا لا يتم تنعيم ذراعي؟
لا يُمكننا تبديل التّمارين الرّياضيّة فهي العامل الأساسي لشدّ الذّراعين، إنّ عدم معرفة الناس الخيارات الأفضل لهم وذلك بسبب قلّة ثقتهم ونقص معرفتهم، هذا ما يجعلهم يفكرون بتبديل التمارين. 9https://globalnews.ca/news/4590107/how-to-tone-arms/
افضل انواع اجهزة الليزر المنزلي
أرجو لك كل الفائدة من قراءتك لـ 4 اسباب لترهل الذراعين وكيفية التخلص منه.
