برنامج العناية بالاقدام foot spa اهم المعلومات
تُعتبَر العناية بالأقدام من العادات المهمّة للحفاظ على صحّة وراحة جسمنا، ومن أفضل الطرق لتحقيق ذلك هو استخدام برنامج العناية بالأقدام المعروف بـ Foot Spa. لذا في مقالنا هذا سنتحدّث عن برنامج العناية بالاقدام foot spa اهم المعلومات عنه.
10 خطوات بسيطة لأداء علاج سبا للقدم
يمكنك اتّباع الخطوات العشر الآتية:1https://www.medicinenet.com/what_are_the_10_steps_in_a_foot_spa_treatment/article.htm
1- جمع جميع اللّوازم لحمام القدم
- حوض ماء ساخن أو مساج
- قطعة قشط أظافر
- أعواد قطنية
- قطاع أظافر
- ملف بحبيبتين
- مملس للأظافر
- ملف للقدمين
- مقشّر
- لوشن أو كريم للقدمين
- صابون للقدمين أو صابون سائل
- كريم الأظافر
- منشفة
- طلاء الأظافر
2- استخدم قطع قطنية
استخدمي قطع قطنية لا تحوي على الوبر، مع مزيل طلاء الأظافر الخالي من الأسيتون والبارابين والفثالات.
قومي بتشبيع قطعة القطن بالمزيل، ثمّ افركي الأظافر بالقطن المبلّل بشكل سريع لبضع ثوانٍ قبل تنظيفها بشكل كامل.
3- نقع القدمين
انقعي القدمين في الماء الدّافئ لمدّة 20 دقيقة؛ لفتح مسام الجلد وجعل القدمين ناعمة.
استخدمي جهاز تدليك لتحسين الدّورة الدموية واسترخاء العضلات، قومي بإعداد بيئة هادئة ومريحة وأضيفي ملح الاستحمام لتهدئة العضلات.
4- الاهتمام بالبشرة المحيطة بالأظافر
بعد نقع القدمين، أخرجي إحداهما تلو الأخرى من الماء وجففيها. ضعي قطرة من مُلّين البشرة بحذر حول كلّ أظفر.
انتظري قليلًا، ثمّ استخدمي عودًا لدفع الجلد المتكوّن للوراء بلطف، لا تقومي بقصّ الجلد المتكوّن، فذلك يمكن أن يسبّب إصابة ونزيف.
5- امسح الجلد الميت
قومي بمسح الجلد الميّت وإزالة الجلد الجافّ من النعلين، ثمّ اتركي قدميك حتّى تجفّ.
استخدمي أدوات مثل حجر البوميس وملف القدم للتخلّص من الجلد الميّت والجافّ، مع التّركيز على الكعبين وأي منطقة يمكن أن تحوي على جلد جافّ وخشن .
احرصي على أن تصبح قدميك ناعمتين دون أن تفركيهما بشدّة، لأنّ ذلك قد يسبّب التهابات وألمًا.
6- تقشير القدمين والساقين
استخدمي مقشّرًا وافرًا، وابدئي بتقشير الجلد برفق لإزالة الخلايا الميتة غير المرغوب فيها وتنعيم البشرة وإشراقتها.
سيجعل الاهتمام المنتظم بالقدمين هذه العملية أسرع.
7- مساج القدمين والساقين
نظّفي وامسحي ساقيك بعناية لإزالة الأوساخ والمنتجات الأخرى. ابدئي بتدليك أصابع قدميك وعضلات السّاق برفق.
يُمتَصّ كريم المساج تدريجيًا في جلدك، ويرطّب أصابع قدميك وعضلات ساقيك بشكل فعّال.
8- استخدم قناعًا لشد البشرة
ضعي قناعًا لشدّ البشرة بعد جلسة المساج، يساعد القناع في منع التّرهلات الجلدية.
يمكنك أيضًا إضافة مكونات لتفتيح البشرة في القناع، ممّا يجعل البشرة مشدودة ومشعّة.
9- ترطيب القدمين
حان دور وضع المرطّب للحفاظ على رطوبة الجلد، وحمايته من الغبار وأشعّة الشّمس وباقي المهيّجات.
10- قُصّي واطِلي أظافرك
تُعتبَر الخطوة الأخيرة هي قصّ الأظافر وتجميلها بطلاء.
ضعي طبقتين أو أكثر من الطّلاء ودعيها تجفّ، ثمّ لا تنسي الطّبقة العلوية لتقوم بمهمة تثبيت الطلاء، وتمنح أظافرك لمعة جميلة ومتألقة.
فوائد برنامج foot spa
سنذكر 5 فوائد:2https://www.surrealholistictherapy.com/single-post/10-surprising-health-benefits-of-foot-spa
1- تحسين الدورة الدموية
يعمل التّدليك على زيادة تدفّق الدّم في القدمين، ممّا يساعد في تخفيف مشاكل الدّورة الدموية وخاصة للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري و يعيشون أسلوب حياة سكوني.
2- تخفيض ضغط الدم
يمكن لتدليك القدم أن يساعد على تقليل ضغط الدم، ما يسهم في تحسين صحّة القلب والأوعية الدموية والتّخفيف من التوتر والقلق.
3- تعزيز صحّة النوم
يساعد التدليك المنتظم للقدم في الاسترخاء وتحسين جودة النوم، حيث يساهم في تخفيف التوتر وتهدئة العقل والجسم قبل النوم.
4- تحسين حالة الاكتئاب والتوتر
يمكن لتدليك القدم أن يقلّل من القلق والاكتئاب، حيث يعمل على الشّعور بالراحة بنسبة 50 في المئة.
5- تسريع عملية الشفاء
يمكن أن يساعد التدليك في تقوية القدم والكاحل وتسريع عملية الشفاء بعد الإصابة، ممّا يساهم في تقليل الألم وتعزيز الحركة والمرونة.
ما هي خدمة سبا القدم؟
تشمل الخدمات المُتاحة قصّ وتشكيل الأظافر، والعناية الشاملة بها، بما في ذلك الجلد المحيط بالأظافر، ونقع القدمين لتهدئتهما وتخفيف التوتر، وتنعيم الجلد السميك وإزالة الجلد الميت باستخدام التقشير، وتدليك القدم والسّاق السفلية لتحقيق الاسترخاء العميق، بالإضافة إلى تقديم خيارات شاملة لتلميع الأظافر أو تغطيتها بطلاء.3https://azaleacoastpodiatry.com/foot-spa-services/
ماذا يمكن أن نتوقع من سبا القدم؟
تعزّز حمامات القدم الدّورة الدموية في الأقدام، وتحافظ على صحّة البشرة، وتمنع تشقّق الكعب وتكوّن الجلد السميك.
يمكنك إعداد حوض مهدّئ للأقدام باستخدام مكونات طبيعية مثل البابونج وحليب جوز الهند أو حتى القهوة.
يُتيح لك حمام الأقدام تنظيف الخلايا الميتة بلطف وتوجيه العناية الخاصة إلى الكعبين.4https://www.stylecraze.com/articles/how-to-do-a-foot-spa-at-home/
كم من الوقت يستغرق سبا القدم؟
عادةً ما يوصى بأخذ وقت بين 10 و 15 دقيقة للاستمتاع بحمام القدم.
يجب عليك فقط التأكّد من استخدامه لفترة مناسبة حتّى تشعر بالاسترخاء والاستمتاع لبعض الوقت بعدها.
تضمّ بعض أجهزة حمام القدم إعدادات مساج قد تمّت برمجتها مسبقًا، حيث يمكنك ضبط الوقت وستغلق تلقائيًا عند الانتهاء.5https://househappy.co.uk/how-to-use-a-foot-spa-machine/
نرجو لكم كل الفائدة من قراءتكم لـ برنامج العناية بالاقدام foot spa اهم المعلومات
