الأشغال اليدوية والأطفال

افكار مميزة لسندوتشات الاطفال

افكار مميزة لسندوتشات الاطفال

تُعدّ السندوتشات مُهمّة للطفل للحصول على الطاقة اللازمة لمُواصلة اللعب والتعلّم في المدرسة، لذا لا بُدّ من تنسيق وجبة صحية ضمن بوكس الطعام الخاص بالطفل، نُقدّم لك في هذا المقال افكار مميزة لسندوتشات الاطفال وهي:1https://www.goldmedalbakery.com/blog/school-lunch-sandwiches/ 

  • ساندويتش لحم الدجاج.
  • ساندويتش لحم وجبن.
  • ساندويتش خبز قمح كامل بالبيض والمايونيز.
  • ساندويتش الديك الرومي.
  • ساندويتش لحم مقدد، وخس، وطماطم.
  • ساندوتش ميني بالدجاج المقلي.
  • ساندويتش دجاج بجبنة البارميزان
  • ساندويتش تونة بالجبن.
  • ساندويتش بيض مع صلصة البيستو المذابة.
  • ساندويش سجق مشوي بالفلفل والجبنة.
  • ساندويتش جبنة شيدر مع شرائح التفاح.
  • ساندويتش كلوب.
  • ساندويتش كلوب إيطالي.
  • ساندويتش زبدة التفاح والفول السوداني.
  • ساندويتش الموز وزبدة الفول السوداني.
  • ساندويتش جبنة مشوية.
  • ساندويتش بالخضراوات المتنوعة.
  • ساندوتش سلطة الكرنب والخضروات.
  • ساندويتش خيار وجبنة كريمية.

4 طرق لعمل معجونة الاطفال بالجيلو 

أفكار حشوات في شطائر الأطفال 

ندرج فيما يأتي بعض الأفكار الأخرى لحشوات شطائر الأطفال الصغار وهي:2https://childrensnutrition.co.uk/full-blog/sandwiches/ 

  • حشوة التونة مع المايونيز.
  • حشوة سمك السلمون المُعلّب والكاتشب.
  • حشوة كريمة الجبنة والذرة.
  • حشوة جبنة البيستو مع الكريما.
  • حشوة توت العليق مع زبدة اللوز أو الفول السوداني أو الكاجو.
  • حشوة البيض مع المايونيز.
  • حشوة جبن المبشور مع المايونيز والبصل الأخضر.
  • حشوة الحمص مع الجزر المبشور.
  • حشوة الموز والأفوكادو.
  • حشوة الدجاج المشوي بالكاري والمايونيز.
  • حشوة الجبنة الكريمية والمشمش المجفف.
  • حشوة روبيان بالمايونيز.
  • حشوة سلطعون بالمايونيز.
  • حشوة لحم بقري مشوي بالمايونيز والفجل.
  • حشوة الشمندر مع الجبن الكريمي.
  • حشوة قرع الجوز المحمص مع الجبن الكريمي.
  • حشوة صلصة الخيار باللبن مع الثوم والنعناع.
  • حشوة فاصوليا مع الجبنة الكريمي وعصير الليمون.
  • حشوة اللبن الزبادي اليوناني مع الموز.
  • حشوة سندوتش دجاج سيزر.

21 نشاط مع الاطفال في العطلة الصيفية

ما هي الحشوات التي يفضلها الأطفال؟

ندرج فيما يأتي حشوات يُفضّلها الأطفال للسندويتشات:3https://bakeplaysmile.com/kid-friendly-sandwich-fillings/ 

  • مربى.
  • زبدة الفول السوداني.
  • جبنة.
  • عسل.
  • صلصة الفيجيميت أو المرميت.
  • مربى وزبدة الفول السوداني.
  • صلصة فيجميت مع الجبن.

9 العاب تعليمية للاطفال

كيف يمكن تنسيق لانش بوكس مناسب للأطفال؟

ندرج فيما يأتي كيفية تنسيق لانش بوكس مناسب للأطفال وهي:4https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/kids-healthy-lunchbox-guide/ 

  • إضافة فاكهة طازجة مثل قطع الشمام، أو شرائح الموز، أو البطيخ، أو العنب، أو شرائح التفاح، أو أحد أنواع التوت كالتوت البري أو الفراولة أو التوت أزرق.
  • إضافة خضار طازجة في نوعين كالخيار، أو قطع الجزر، أو البروكلي، أو شرائح الفلفل الحلو. 
  • إضافة مصدر بروتين صحي، مثل بيضة مسلوقة، أو شرائح لحم الدجاج، أو الديك الرومي أو الفاصوليا، وكذلك المكسرات، أو الحمص، أو زبدة الفول السوداني. 
  • إضافة مصدر حبوب كاملة، مثل الشوفان، أو الخبز، أو الأرز البني، أو المعكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة.  
  • إضافة منتجات الألبان، مثل الجبن، والزبادي، والحليب غير المنكه، كما يُعدّ حليب ولبن الصويا خيار مناسب للأطفال بعيدًا عن الألبان الحيوانية ويمنح نفس الفائدة من  فيتامين د، والكالسيوم، والبروتين.

نصائح لتجهيز غداء مدرسي صحي

ندرج بعض النصائح لتجهيز غداء مدرسي صحي وهي:5https://www.scripps.org/news_items/6025-6-tips-for-packing-a-healthy-school-lunch 

1- الاعتياد على تناول الأكل الصحي في المنزل:

تم تصنيف الأكل الصحي ضمن خمس مجموعات وهي كالتالي:

  • اللحوم والأسماك والدواجن والبيض والمكسرات والفاصوليا الجافة.
  • البقوليات.
  • الخضراوات.
  • فاكهة.
  • اللبن.

يزداد استعداد الطفل النفسي لتناول طعام صحي في أي مكان عندما يتم تعويده في المنزل على تناول الطعام الصحي المُصنّف سابقاً.

يجب اختيار الطعام الذي تتفوّق فيه نسبة الإفادة من العناصر الغذائية كالبروتين والفيتامين والمعادن على السعرات الحرارية والدهون التي يحتويها. 

2- إعداد طعام الغداء بمشاركة الأطفال

اكتب قائمة على الثلاجة بالطعام الصحيّ المسموح للطفل أن يتناوله واترك له حرية الاختيار، إذّ إنّ إشراك الطفل في إعداد الوجبات يُعزّز عنده الشعور بالمسؤولية ويزيد تحفيزه على تناول الغداء. 

3- تشجيع الطفل على الاختيار الصحي

امنح الطفل حرية اختيار عند تعبئة بوكس الغداء فضع له ما يحب مثل الموز أو الفراولة، الأمر الذي يصقل لديه مهارات اتخاذ القرار.

4- اعتمد التنويع ما بين الخيارات الصحية

يجب أن تحتوي وجبة الغداء ما بين ثلاث إلى خمس مجموعات من الطعام الصحي، وذلك بهدف تنويع  الطعام واللون.

مثل وضع شريحة جبن مع خبز تورتيلا أو الخبز العربي، أو الحبوب الكاملة، إلى جانب الحمص مع الخضار المُقطّعة، أو زبدة الفول السوداني مع البسكويت المصنوع من الحبوب الكاملة، أو الزبادي اليوناني مع التوت.

5- تحضير وجبة غذائية بالاعتماد على الأطعمة الخفيفة

قم بتحضير وجبة الغداء بإضافة الفواكه المُجفّفة، والحبوب الكاملة، وشرائح الخضار المقطعة، أو بإضافة المُكسّرات، وشرائح الفاكهة، وشرائح الجبن.

6- ابتعد عن العصير والصودا

ابتعدي عن تقديم العصير للطفل في كل وجبة، بل قدّميه له بشكلٍ مُعتدل، كما أنّ الحليب خالي الدسم أو بنسبة 1٪  الغني بفيتامين د والكالسيوم لذا يُعدّ خيارًا صحيًا، في حين يُعدّ الماء هو المشروب الأفضل للطفل.

ما هي السندويشات المفضلة للأطفال؟

في قائمة الحشوات المفضلة للسندوتشات حاز في المركزين الأول والثاني اللحم والجبن، وذلك في استطلاع شمل آراء  1000 طفل منن تتراوح أعمارهم ما بين 6 و11 كلهم من طلاب المدارس؛ والذي أجرته Warburton حول ما يفضلون وجوده في علب الغداء الخاصة بهم، يُمكن إضافة الحُمّص واللحم المُقدّد كخيارات مُميّزة.6https://www.huffingtonpost.co.uk/entry/kids-reveal-favourite-sandwich-fillings_uk_5d7213ede4b0fd4168e88545 

وهكذا نكون قد أدرجنا افكار مميزة لسندوتشات الاطفال.

المراجع

[1]Gold Medal Bakery. (2020, July 17). Top 20 Simple School Lunch Sandwiches. https://www.goldmedalbakery.com/blog/school-lunch-sandwiches/

[2]Bushell, S. (2022, September 3). Baby & toddler lunch ideas – 20 different sandwiches. The Children’s Nutritionist. https://childrensnutrition.co.uk/full-blog/sandwiches/

[3]100+ Sandwich Fillings For Kids. (2020, February 6). Bake Play Smile. https://bakeplaysmile.com/kid-friendly-sandwich-fillings/

[4]Packing a Healthy Lunchbox. (2020, October 2). The Nutrition Source. https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/kids-healthy-lunchbox-guide/

[5]Scripps Health. (2022b, November 23). 6 Tips for Packing a Healthy School Lunch. https://www.scripps.org/news_items/6025-6-tips-for-packing-a-healthy-school-lunch

[6]Hinde, N. (2019, September 6). Kids Reveal Their Favourite Sandwich Fillings, Including Pulled Pork And Avocado. HuffPost UK. https://www.huffingtonpost.co.uk/entry/kids-reveal-favourite-sandwich-fillings_uk_5d7213ede4b0fd4168e88545

[7] الصورة Image by <a href=”https://pixabay.com/users/luckylife11-5245360/?utm_source=link-attribution&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=image&amp;utm_content=2301387″>LuckyLife11</a> from <a href=”https://pixabay.com//?utm_source=link-attribution&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=image&amp;utm_content=2301387“>Pixabay</a>

[8] الصورة Image by <a href=”https://pixabay.com/users/publicco-5009832/?utm_source=link-attribution&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=image&amp;utm_content=2203732″>Public Co</a> from <a href=”https://pixabay.com//?utm_source=link-attribution&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=image&amp;utm_content=2203732“>Pixabay</a

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
Translate »