ما هي فوائد البكاء وهل له اضرار
يأتي البكاء استجابة طبيعية للجسم تجاه المحفِّزات الخارجية كالغبار أو نتيجة الحالة المزاجية السّيئة أو الشعور بالحزن والأسى، في دراسة حديثة وجدوا أنّ النّساء تبكي 3.5 مرّة في الشّهر، بينما لا يبكي الرجال سوى 1.9 مرّة؛ نتيجة اعتبارهم أنّ البكاء هو للضّعفاء، إلّا أنّ العلم أثبت فوائد البكاء الكثيرة للجسم. لذا سنجيبك في المقال التالي عن سؤالك ما هي فوائد البكاء وهل له اضرار.
ما هي فوائد البكاء
يمكننا ذكر الفوائد التّالية للبكاء:1https://www.medicalnewstoday.com/articles/319631#benefits-of-crying
1- تأثير مهدّئ للجسم
ينعكس تأثير البكاء بالإيجاب على النّاس عبر تهدّئتهم والتخفيف من محنتهم وتنظيم عواطفهم، كما يساعدهم على الاسترخاء عبر تنشيط الجهاز العصبي السّمبتاوي (PNS).
2- توفير دعم معنوي
يُعدّ البكاء أسلوب للتّعلّق، حيث غالبًا ما يحصل الأُناس الذين يبكون على دعم الأشخاص الموجودين حولهم، حيث يحتشد الناس لتقديم الدّعم، وهذا ما يُعرَف بالمنفعة الشخصية أو الاجتماعية.
3- تخفيف الشعور بالألم
يساعد تفريغ العواطف عبر ذرف الدّموع في إطلاق كلّ من الأندروفين والأوكسيتوسين، اللّذين يساهمان في تهدّئة النّفس وتخفيف الألم الجسدي والعاطفي، إلى جانب الشّعور بالرضا والراحة.
4- تحسين المزاج
تُعرَف كلّ من الأوكسيتوسين والإندورفين بكونها المواد الكيميائية المُرضية، كونها تعمل على تحسين الحالة المزاجية ورفع المعنويات وجعل النّاس يشعرون بالتحسن.
5- إفراز السموم وتخفيف التوتر
يستجيب البشر للتّوتر عن طريق البكاء؛ حيث تأتي الدموع مُحمّلة بالمواد الكيميائية المختلفة منها هرمون التوتر، ممّا يُقلّل من مستوى هذه المواد الكيميائية في الجسم، بالتّالي تخفيف الشعور بالتوتر والقلق، إلّا أنّ الأبحاث ما زالت مستمرّة في هذا الشأن.
6- المساعدة على النوم
أُجرِّيَت دراسة عام 2015 عن تأثير البكاء على الأطفال، ووجدت الدّراسة أن نوم الأطفال يتحسّن بشكل أفضل عندما يبكون، وبالرغم من أنّ الدراسة لم تشمل البالغين بعد، إلّا أنّ تأثير البكاء المهدّىء للجسم وقدرته على تحسين المزاج قد يساهم بشكل كبير في جعل الشّخص ينام بشكل أسهل.
7- محاربة البكتيريا
تحتوي الدّموع أنزيم الليزوزيم الذي يساهم بالمحافظة على نظافة العينين عبر القضاء على الميكروبات، وذلك عبر خصائصه المضادة للبكتيريا، ممّا يساهم أيضًا بشكل فعّال في تقليل تأثير عوامل الإرهاب البيولوجي وتقليل مخاطره مثل الجمرة الخبيثة وغيرها.
8- تحسين عملية الرؤية
عندما يومض الشّخص بعينيه؛ يتمّ إطلاق نوع من الدّموع تسمى الدّموع القاعدية والتي تساهم في تشحيم الأغشية المخاطية ومنع جفافها، وهذا بدوره يحافظ على رطوبة العينين، ممّا يساهم في وضوح الرّؤية، في حين قد تصبح الرّؤية ضبابية عند جفاف هذه الأغشية.
أضرار البكاء كثيرًا
يَنعكس كثرة البكاء بشكل سلبي على الصّحّة الجسدية والعاطفية، من الناحية الجسدية يُصبح المرء أكثرَ عرضةً للإصابة بالمرض نتيجة استنزاف طاقته وإصابته بالجفاف بفعل البكاء الكثير، كما تزداد فرص الإصابة بالاكتئاب والقلق نتيجة انطلاق هرمونات التّوتر في الجسم.
تظهر آثار طويلة الأمد نتيجة الإفراط في البكاء مثل رفع فرص الإصابة باضطرابات عقلية أو جسدية إلى جانب الإرهاق البدني.
على الجانب العاطفي يُفرط المرء في التفكير واجترار مشاعره عند الإفراط في البكاء، كما ينعزل عن محيطه من العائلة والأصدقاء، ويبدأ بالشّعور بالعار ونقص الثّقة بالنفس، بالتالي المزيد من القلق والوحدة.
يُنصَح باللّجوء إلى أخصائي صحّة عقلية عند ملاحظة كثرة البكاء؛ وذلك للحصول على المساعدة اللّازمة، حيث يقوم بتقديم الدّعم الذي تحتاجه، وتوجيهك لاتّباع بعض السلوكيات المساعدة مثل ممارسة تمارين التّأمل والاسترخاء، والذي يساعد على استقرار العواطف على المدى الطويل.2https://www.coalitionbrewing.com/what-are-the-effects-of-crying-too-much/
18 من افضل الاطعمة المناسبة للرحلات
هل من السيِّء أن تبكي كلّ يوم؟
يُعدّ من الطبيعي القيام بالبكاء عند الشعور بالاضطراب أو الحزن الشديد، إلّا أنّ البكاء المطوّل دون أسباب واضحة، ما هو إلّا علامة على وجود حالة صحّيّة خطيرة تحتاج العلاج الفوري.3https://healthcare.utah.edu/the-scope/health-library/all/2018/07/i-cry-all-time-am-i-normal
كيفية تنظيف زجاج السيارة الامامي من الخدوش
هل البكاء مفيد أم ضار؟
يُعدّ البكاء مهدّئًا للنّفس، ويفيد في التّقليل من الشعور بالألم، وتعزيز الشّعور بالراحة، حيث ينطلق كلّ من الأوكسيتوسين والإندورفين عبر إفراز الدموع العاطفية، وهي مواد كيميائية تُخفّف الألم العاطفي والجسدي وتشعر المرء بالرضا عن نفسه.4https://www.medicalnewstoday.com/articles/319631#benefits-of-crying
طريقة ازالة الصدأ من جسم السيارة السفلي
ماذا تفعل بعد البكاء كثيرًا؟
يمكنك القيام بأحد السّلوكيات التالية:5https://www.waca.associates/en/web_analytics/5-things-you-should-do-after-a-big-crying/
- شرب كوب كامل من الماء للمحافظة على ترطيب الجسم وتعويض فقدان السوائل الحاصل عبر البكاء.
- ترطيب منطقة العين عبر وضع بعض الثلج.
- تناول الحلوى لتحسين المزاج.
- مشاهدة أشياء سعيدة .
- اكتشاف ذاتك واهتماماتك.
طريقة التخلص من رائحة الثوم بعد اكله
ماذا يحدث إذا بكيت كثيرًا؟
يكون البكاء غالبًا مفيدًا للجسم أكثر من كونه ضار وذلك لمعظم النّاس، في حين قد يُعاني مرضى بعض الحالات الصّحّية من الألم أو التعب، وهذا ما يحدث مع ذوي أمراض القلب الشديدة، كما قد يؤدّي البكاء إلى ضيق حادّ في التّنفس والتّعرّض للنّوبات.6https://www.lybrate.com/topic/here-s-what-crying-does-to-your-body/65417560d07303bc9c04d8bce840a643
نرجو لكم كل الفائدة من قراءتكم لـ ما هي فوائد البكاء وهل له اضرار.
