الرياضة وخسارة الوزن

رياضة رمي الجلة الدليل الشامل

قوانين رياضة رمي الجلة

رياضة رمي الجلة الدليل الشامل

تُعتبَر رياضة رمي الجلة من بين الرّياضات التي تعتمد على المهارة مع التّركيز المفرط، وتقوم على بعض الآليات التي تساعد في تحقيق الأهداف، وندرج في المقال التالي أهم المعلومات حول رياضة رمي الجلة الدليل الشامل.

8 انواع مختلفة للسباحة

التعريف برياضة رمي الجلة

تُعرَف رياضة رمي الجلّة على أنّها وضع الوزن الكروي من الكتف لمسافة معينة أو إلقاء الوزن لمسافة، وهي من الرّياضات المُستمدَّة من الرّياضة القديمة التي تُعرَف بوضع الحجر.

تُعتبَر المجموعة الرّياضية العسكرية البريطانية أوّل من استخدم التسديدة أو المدفع واستغنوا عن الحجر بطريقة أكثر تنافسًا.

تفاوت الوزن في الأحداث المبكرة بشكل كبير من 3.63 إلى 10.9 كجم أيّ من 8 رطلًا إلى 24 رطلًا، ثمّ تمّ اعتماد الطّلقة القياسية التي يصل وزنها إلى 7.26 كجم للرّجال خلال بدء دورة ألعاب أولمبية حديثة عام 1896.

تمّ إضافة السّيّدات إلى الحدث في عام 1948م، كما أنّ وزن الرّمية التي تُستخدَم للسّيّدات يصل إلى 4 كجم، ويتمّ استخدام مجموعة من الأوزان الخفيفة في المسابقات المدرسيّة والجامعيّة.1https://www.britannica.com/sports/shot-put 

اضرار البروتين للاعبي كمال الأجسام

قوانين رياضة رمي الجلة

تعتمد الرياضة على مجموعة صارمة من القوانين التي يجب أن يكون اللاعب على دراية بها، وتتمثّل فيما يلي:2https://www.sportsunlimitedinc.com/shot-put-rules.html 

  1. يُتَاح للّاعب 60 ثانية من أجل إطلاق اللّقطة بمجرد استدعاء اسمه.
  2. يُشترَط وضع الحقنة قرب العنق مع استراحتها على الكتف، مع ضرورة إبقاء الوضع فترة من الوقت لكي يتم تحريرها.
  3. لا تحتاج الحقنة إلى معدات إضافية أو حشو، مع ضرورة إطلاق اللّقطة أعلى ارتفاع الكتف بيد واحدة.
  4. يتمّ السّماح للّاعب بأن يلمس السّطح الداخلي للوحة الإيقاف، إلّا أنّه يُمنَع من لمس أو تمرير أي من الجزء الخارجي أو العلوي من الدّائرة ولوحة الإيقاف.
  5. يُشترَط على المتسابق أن يخرج من الدّائرة من جهة الخلف.
  6. يجب أن تكون اللّقطة مطلوبة للهبوط داخل القطاع القانوني.

رياضة البوكوا لتخفيف الوزن الزائد

5 أشياء يجب أن يعرفها الجميع عن رياضة رمي الجلة

نذكر الأمور التّالية:3https://www.stategamesofmichigan.com/blog/2017/12/20/tia-brooks-5-things-everyone-should-know-about-shot-put 

1- ضرورة وضع اللّقطة أكثر من مجرد تدريب الوزن والقوّة

يعتقد الكثير من اللّاعبين أنّ وضع الجلّة يحتاج القوّة القصوى مع بناء العضلات، إلّا أنّ الأمر خاطئ.

تقضي Brooks من 5 إلى 7 ساعات في التدريب اليومي، حيث تقضي الكثير من الوقت في صالة الألعاب الرياضية، إلّا أنّها تتبّع بعض الأشكال والمناهج من أجل الوصول إلى التّوازن ومن ثمّ إطلاقها.

يتمّ التّجهيز للأولمبياد من خلال الاعتماد على العلاج بالتّدليك مع التّمدّد.

يرى بروكس أنّ القوّة من بين العناصر الضخمة والقوية التي تساعد في رمي الكرة، إلّا أنّها لا تُعتبَر القطعة الوحيدة في وقتنا الحالي.

تحتاج تلك اللّعبة إلى مزيد من المهارات منها التّدريب على الجري والقفز ورفع الأثقال بشكل كبير، بالإضافة إلى إتقان أسلوب الرّمي.

يجب السّعي من أجل إنشاء ذاكرة عضلية من أجل حدوث نفس الحركة في كلّ مرّة نقوم برمي الكرة للحصول على لقطة 8.8، وهو ما يتطلّب مزيد من التّركيز مع زيادة فرصة القدرة على التّحمّل، ومن ثمّ التكرار.

2- ضرورة الحفاظ على نظام غذائي سليم

يُنصَح الرّياضيون باتّباع نظام غذائي، فهو لا يقلّ أهمية عن التّدريب.

اتّبع بروكس نظام غذائي متوازن، ويشجّع كافّة الرّياضيين على سلك نفس الطريق بغض النظر عن تلك الرّياضة، حيث أنّ النظّام الجيّد السليم يساعد في تزويد الجسم بقدر كبير من الطّاقة، وهو ما يعزّز من فرصة المنافسة.

يجب خلق توازن صحّي للكربوهيدرات مع البروتين والدّهون من أجل الحفاظ على مستويات عالية من الطّاقة.

يُفضّل عدم المبالغة في تناوّل الطّعام، حيث أنّ التّوازن المثالي من الصعب تحقيقه بكثرة الأكل.

تختلف طبيعة الجسم من شخص لآخر، حيث أنّ بروكس يرى أنّ الجسم يختلف من رياضي إلى آخر في سبيل حاجته إلى النّظّام السليم.

3- وضع النار ليس للرجال فقط

لا شكّ أنّ الرجال تمكنوا من فرط السيطرة في أحداث تلك الرّياضة على المستوى الدولي، إلّا أنّ السيّدات الأمريكيات لم تترك لهم الساحة مُتاحة للرّجال بل بدأن يشكّلن قوّة مميّزة.

تمّ تصنيف 3 سيّدات أمريكيات عام 2015 من بين أفضل 10 رياضيات في العالم، وهنّ ميشيل كارتر في المركز الثّالث، وبريتاني سميث في المركز السّابع، بالإضافة إلى بروكس احتلّت المركز الثّامن.

4-  الاعتماد على رياضتك عند الشك

يجب العلم بأنّ الرياضة تؤدّي بمفردها إلى إنجازات عظيمة، فالرّياضيون مهما اختلفت أشكالهم أو أحجامهم يحقّقون الكثير من الإنجازات.

كانت بروكس في المرحلة الثّانوية رياضيّة سباقات المضمار والميدان وكرة السّلّة.

اعترفت بروكس أنّها لم يكن الأروع في كرة السلّة، إلّا أنّ تصميمها وروحها المميّزة كانت من العوامل التي ساعدتها في تحقيق المزيد من النّجاح لنفسها.

شعرت بروكس بأنّها طبيعيّة كعدّاءة في فريق سباقات المضمار والميدان، إلّا أنّ المدرّب الخاصّ بها اقترح عليها أن تخوض التّجربة في رمي الجلّة.

نجحت بروكس في التّدرّب على رمي الجلة، إلا أنها كانت ترى فرصة الحفاظ على الرّياضة من الأمور الجيّدة التي تساعد في تزويد فرصة النّجاح في أكثر من رياضة.

ترى بروكس أنّ الرّياضة كانت من بين الأسباب التي ساعدتها في خوض العديد من التّجارب التي لم تتوقع حدوثها من قبل.

5- التفاني من أسرار النجاح مع المحاولة

يُعتبَر التّفاني من العوامل الأساسية التي تساعد في تحقيق الكثير من الانتصارات والنجاحات.

يجب العلم بأنّه يوجد الكثير من التّدريبات خلف الكواليس من أجل تكوين رياضي مثالي متمكّن من تحقيق الفوز.

بدأت بروكس المسيرة المهنية وهي في المدرسة الثّانوية، ثمّ انتقلت إلى مستوى أعلى وهي في جامعة أوكلاهوما.

شاركت بروكس في الفريق الأولمبي للولايات المتحدّة الأمريكية في عام 2012.

نالت بروكس وهي في الجامعة العديد من الفرص لكي تشارك في الألعاب الأولمبية، ومنها فرصة المشاركة في أولمبياد لندن في عام 2012.

تؤكّد بروكس على أنّ التفاني كان من بين الأسباب التي وضعتها في مكانة مميّزة، كما قضت العديد من الوقت للحصول على إتقان شكلي في تلك الرّياضة من خلال الحفاظ على برنامج تدريبي ثابت.

تخوض بروكس مجموعة من التّدريبات لمدّة 5- 7 ساعات في اليوم من أجل أن تتقن تمارين الجري والممارسة الشكليّة مع رفع الأثقال.

تستخدم العلاج بالتّدليك وتمارين الإطالة، كما تنصح لاعبي الجلّة أن يكونوا مخلصين لأهدافهم من أجل تحقيق النجاح في تلك الرّياضة.

لعبة الكاراتيه واهم ما تود معرفته عنها

ما هي أفضل تقنية رمي الكرة؟

لابدّ أن يحدث توافق بين الصّدر والرّكبة بجانب أصابع القدم، كما يجب على الرّامي أن يضع الطّلقة في رقبته، من أجل تمديد الذّراع الأيسر، وخروجه من الجسم بزاوية قائمة مع الكوع الأيمن.

يجب المبالغة في استخدام الأرجل عند الرّمي، وبالتّحديد في الوركين.4https://www.everythingtrackandfield.com/basic-shot-put-technique 

كل ما تحتاج معرفته عن رياضة الترياثلون

ما هي المراحل الخمس لرمي الجلة؟

نذكر المراحل التّالية:5https://www.google.com/url?sa=t&source=web&rct=j&url=https://chelmsfordathleticsclub.hitssports.com/clubs/3074/docs/Coaching/iaaf_level_2_shot_model.pdf&ved=2ahUKEwix5ZDb5tb7AhWfnf0HHUWSC1sQFnoECEEQBQ&usg=AOvVaw2AhsusYitkNheAUpQ29Gxq 

  • الإعداد.
  • بناء الزخم.
  • التّسليم.
  • التّعافي.
  • الدّائرة.

ما هي رياضة الجري بالتناوب

ما مدى ثقل كرة الضربات؟

يصل ثقل الكرة في منافسات الرّجال إلى  16 رطلًا، أمّا في منافسات السيّدات تصل إلى 8.8 رطلًا.6https://www.9news.com/article/sports/olympics/shot-put-weight/73-f46aff77-9db0-4a21-b444-8adf933136cd 

رياضة الهوكي كل ما يلزمك معرفته

لماذا تدور كرة الجلة؟

تدور الكرة بهدف خلق قوّة دافعة كافية من أجل دفع القرص أو اللّقطة، بالإضافة إلى أنّه يجب على الرّماة تحويل الأجساد بشكل كامل وليس فقط الأذرع على هيئة طواحين هواء.

اكتشف الرّياضيون المعاصرون أنّ الدّوران السّريع يعطي فرصة رمي أطول، باستثناء رمي الرّمح.7https://slate.com/culture/2004/08/why-throwers-throw-the-way-they-throw.html 

رياضة الاسكواش تعريفها وتاريخها واكثر

لماذا كرة الجلة كبيرة جدًّا؟

يتمّ استبدال تقنية الانزلاق الخطي من خلال الدّوران، حيث أنّ كرة الجلة تحتاج إلى مضارب الضرب التي تتناسب مع حجم الكرة من أجل التّمكّن من تجاوز الأداة، لأنّ الكرة الخاصة بالرّجال تصل إلى 7،26 كجم.8https://athleticsweekly.com/performance/coaching-throws-shot-put-size-strength-97999/ 

8 فوائد لرياضة الملاكمة

لماذا تستخدم مضارب الرصاص الطباشير؟

تساعد مضارب الطّباشير في تدوير الكرة وإعادة تصويبها بشكل جيّد، كما أنّ الطباشير يساعد في الإشارة إلى وجود احتكاك مطلوب من أجل الحصول على لقطة صعبة.9https://www.imperialusa.com/blog/why-chalk-a-pool-cue/ 

اهم المعلومات عن الجري السريع

كم عدد الأنماط في رمي الجلة؟

يوجد في رمي الجلّة نمطين: تقنية الانزلاق وتقنية الدّوران.10https://www.trackandfieldcoach.com/blog/shot-put-discus-throw-technique 

الرقص واثره على الجسم

كم عدد المرات المسموح بها في رمي الجلة؟

يُسمَح لكلّ متسابق أن يقوم بـ 3 محاولات، ثمّ يتمّ اختيار أفضل لاعب من الثّلاثة يقوم بتسديد أبعد.11https://sportsmatik.com/sports-corner/sports-know-how/shot-put/ 

التنس الارضي كل ما تحتاج معرفته

نرجو لك كل الفائدة من قراءتك لـ رياضة رمي الجلة الدليل الشامل

المراجع

[1]  —. “Shot Put | History, Technique, Ball, Equipment, and Facts.” Encyclopedia Britannica, 4 May 1999, www.britannica.com/sports/shot-put.

[2] “What Are the Rules of Shot Put? – Sports U.” Name, www.sportsunlimitedinc.com/shot-put-rules.html.

[3] Engelbarts, Eric. “Tia Brooks: 5 Things Everyone Should Know About Shot Put.State Games of Michigan, 18 Apr. 2018, www.stategamesofmichigan.com/blog/2017/12/20/tia-brooks-5-things-everyone-should-know-about-shot-put.

[4]  Basic Shot Put Technique Shot Put Learn by Doing. www.everythingtrackandfield.com/basic-shot-put-technique.

[5] Kennisgeving Voor Omleiding. www.google.com/url?sa=t.

[6] . www.9news.com/article/sports/olympics/shot-put-weight/73-f46aff77-9db0-4a21-b444-8adf933136cd.

[7] Schulz, N. (2004, August 27). Throwing Muses. Slate Magazine. https://slate.com/culture/2004/08/why-throwers-throw-the-way-they-throw.html

[8] Shepherd, John. “Coaching Throws: Shot Putters’ Size and Strength.” AW, 10 Sept. 2018, athleticsweekly.com/performance/coaching-throws-shot-put-size-strength-97999.

[9] Imperial. “Why Do You Chalk a Pool Cue?” Imperial, 13 Sept. 2022, www.imperialusa.com/blog/why-chalk-a-pool-cue.

[10] Not Found (404). www.trackandfieldcoach.com/blog/shot-put-discus-throw-technique.

[11] “Shot Put: History, Events(Men’s and Women’s), & Equipment.” Sportsmatik, 22 Dec. 2022, sportsmatik.com/sports-corner/sports-know-how/shot-put.

[12] الصورة Image by <a href=”https://pixabay.com/users/domeckopol-610494/?utm_source=link-attribution&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=image&amp;utm_content=1526988″>andreas N</a> from <a href=”https://pixabay.com//?utm_source=link-attribution&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=image&amp;utm_content=1526988″>Pixabay</a>

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
Translate »
%d مدونون معجبون بهذه: