تنظيف الاسنان
يُعتبَر تنظيف الاسنان أمرًا حيويًا للحفاظ على صحّة الفم والجسم بشكل عام، فهو يساهم في منع تراكم الجير والبلاك وتطور الأمراض اللثوية، بالإضافة إلى تعزيز الثّقة بالنفس من خلال ابتسامة صحّيّة وجميلة.
10 خطوات لتنظيف الأسنان
يمكنك تنظيف أسنانك جيّدًا من خلال الخطوات العشر التّالية:1https://www.drwilliammckenzie.com/blog/ten-steps-to-brushing-your-teeth
1- استخدم فرشاة الأسنان الصحيحة
ستكون فرشاة الأسنان ذات الشّعيرات النّاعمة هي الاختيار الأكثر أمانًا بالنسبة لمعظم الأشخاص، وذلك تبعًا لكمية الضّغط المطبقة أثناء تفريش الأسنان وصلابة أسنانك.
قد يؤدّي استخدام الفرشاة ذات الشّعيرات المتوسطة أو الصّلبة إلى تلف اللّثة وسطح الجذر ومينا الأسنان الواقي.
تجنّب استخدام فرشاة الأسنان التي تحتوي على شعيرات طبيعية لأنّها قد تحتفظ بالبكتيريا، يجب أن تكون رأس الفرشاة صغيرة بما يكفي للوصول إلى جميع أسنانك.
اختر فرشاة الأسنان التي تحمل مقبضًا مُصمَّمًا بشكل يناسب يدك بشكل مريح.
2- قم بتبديل الفرشاة القديمة
لن تظلّ فرشاة الأسنان الرّائعة هكذا لفترة طويلة، عادةً ما يجب التّخلّص من فرشاة الأسنان بعد بضعة أشهر من الاستخدام.
انتبه لعلامات تلف الشّعيرات؛ إذا كانت الشّعيرات متمزقة ولا تقف بشكل مستقيم بعد الآن، فهذا هو الوقت المناسب للحصول على فرشاة أسنان جديدة.
3- فرشي أسنانك مرتين يوميًا
يُعدّ تنظيف الأسنان مرة واحدة في اليوم أفضل بكثير من عدم التّنظيف على الإطلاق، ولكن التّنظيف مرّتين في اليوم هو ما يُوصَى به حقًا.
يمكن أن تتجمّع بقايا الطّعام وتتحوّل إلى طبقة الجير على الأسنان في غضون ثماني ساعات فقط، ممّا يعني أنّ التّنظيف مرة واحدة في اليوم يضمن وجود مزيد من الجير على أسنانك.
4- استخدم معجون أسنان مناسب
يجب أن تستخدم معجون الأسنان الذي يحتوي على الفلورايد؛ فهو يزيل الجير ويعزّز مينا الأسنان.
تقدّم ماركات معاجين الأسنان مجموعة واسعة من الميزات، مثل تبييض الأسنان، وتخفيف الحساسية، ومكافحة تراكم الجير، بالإضافة إلى نكهات متنوعة، اختر العلامة التجارية التي تتناسب مع تفضيلاتك الشّخصية.
5- استخدم التكنيك الصحيح
ضع كمية صغيرة من معجون الأسنان تعادل حجم حبّة البازلاء. بدلاً من التّحرّك على طول الأسنان، يجب أن تقوم بتفريشها باستخدام حركات دائرية صغيرة، احتفظ بفرشاة الأسنان بزاوية 45 درجة أثناء تفريش الواجهة الأمامية للأسنان، قُم بتنظيف الأسطح الدّاخلية للأسنان عن طريق فتح فمك عريضًا وميل فرشاة الأسنان نحو خطّ اللثة.
6- كُن لطيفًا
لا يعني تفريش الأسنان بقوة أنّك تقوم بعمل أفضل في التّنظيف، في الواقع، يمكن أن يؤدّي التفريش العنيف إلى تلف مينا الأسنان واللّثة على حد سواء، إذا كانت فرشاة الأسنان تتآكل بسرعة كبيرة، فهذا إشارة قوية على أنّك قد تقوم بالتفريش بقوّة زائدة.
7- فرشي لفترة زمنية مناسبة
يُعدّ التّفريش السّريع هو خطأ شائع، غالبًا نتيجة للطّابع الممل للمهمّة، قُم بالعمل ببطء حول فمك، مخصّصًا على الأقل عشر ثوانٍ لكلّ منطقة. في المجمل، يجب أن تقضي حوالي ثلاث دقائق في تفريش أسنانك.
8- فرشي لسانك
نعم، فرشاة الأسنان الخاصة بك ليست مُخصّصة فقط لتنظيف أسنانك، البكتيريا التي تتكون على اللّسان يصعب إزالتها، استخدام غسول الفم ليس فعّالًا، لذا يجب عليك الفرش.
قُم بتفريش لسانك بأكمله باستخدام معجون الأسنان الجديد، والوصول بالفرشاة إلى أقصى ما يمكن دون أن تشعر بالإزعاج داخل فمك.
9- انقع فرشاة اسنانك
ستحتوي فرشاة الأسنان على العديد من البكتيريا الضّارة بعد الانتهاء من التفريش، إذا لم تقم بتنظيف فرشاة الأسنان الخاصة بك، ستعيد ببساطة إدخال هذه البكتيريا في المرة القادمة التي تحاول فيها تنظيف أسنانك؛ لذا اشطف فرشاة الأسنان تحت الماء الجاري لبضع ثواني، ثمّ ضعها في مكان ما لتجفّ بالهواء.
10- استخدم خيوط التنظيف
يُعدّ التخلي عن تنظيف الأسنان بالخيط الجزء الذي يتمّ تجاهله في معظم الأحيان، لا تقم بهذا الخطأ، على الرّغم من أهمية تفريش الأسنان، إلّا أنّه لا يمكنه القيام بالمهمة بشكل كامل بمفرده، يمكن أن تتجمّع قطع صغيرة من بقايا الطّعام بين الأسنان، والخيط الطّبي هو الوسيلة الوحيدة لإزالتها، قُم بإدخال الخيط بين جميع أسنانك على الأقل مرّة واحدة في اليوم.
ما هي أفضل طريقة لتنظيف أسناني؟
نظّف أسنانك برفق من جميع الجوانب باستخدام فرشاة أسنان ذات شعيرات ناعمة ومعجون أسنان يحتوي على الفلورايد، لا تنسَ استبدال فرشاة أسنانك كلّ 3 إلى 4 أشهر. استخدم حركات دائرية صغيرة وحركات قصيرة ذهابًا وإيابًا.2https://www.nia.nih.gov/health/taking-care-your-teeth-and-mouth
كيف يمكن تنظيف الأسنان في المنزل بشكل طبيعي؟
يمكن استخدام خل التفاح بكميات صغيرة جدًّا لتبييض الأسنان، حضّر غسول للفم عن طريق مزج ملعقتين صغيرتين من خل التفاح مع 6 أوقيات من الماء، اغسل فمك بالمحلول لمدة 30 ثانية، ثمّ اشطف فمك بالماء وقُم بتفريش أسنانك.3https://www.healthline.com/health/dental-and-oral-health/how-to-get-rid-of-yellow-teeth#remedies
كيف يمكنني تنظيف أسناني بسرعة فائقة؟
يُزعم أنّ استخدام خليط مكون من البيكربونات وبيروكسيد الهيدروجين يمكن أن يساهم في إزالة تراكم الجير والبكتيريا وكذلك التخلّص من البقع، امزج ملعقة كبيرة واحدة من البيكربونات مع ملعقتين كبيرتين من بيروكسيد الهيدروجين لصنع عجينة، بعد تنظيف أسنانك بهذه العجينة، تأكّد من شطف فمك جيّدًا بالماء.4https://www.healthline.com/health/dental-and-oral-health/how-to-get-rid-of-yellow-teeth#bottom-line
كم مرة يجب أن تقوم بتنظيف أسنانك؟
تشير التوجيهات العامة إلى أنّ المرضى يجب أن يحجزوا موعدًا لتنظيف الأسنان المهني كلّ ستة أشهر، على الرغم من أنّ هذا التكرار ملائم لمعظم الأشخاص، إلّا أنّ بعض الأفراد قد يحتاجون لزيارات كلّ ثلاثة أشهر، بينما قد يجد البعض الآخر كافيًا أن يأتوا كلّ تسعة أو اثني عشر شهرًا.5https://smilesdental.com/how-often-should-you-have-a-dental-cleaning/
ماذا يحدث إذا لم تقم بتنظيف أسنانك أبدًا؟
إذا تراكم الجير والجليد على أسنانك دون أن تحصل على تنظيف مهني لإزالتهما، قد تبدأ في تجربة تكوّن تجاويف والتّهاب اللّثة، ممّا يمكن أيضًا أن يؤدّي إلى تطور رائحة الفم الكريهة.6https://www.advanceddentistrybutler.com/blog/what-happens-when-you-skip-your-dental-cleaning/
نرجو لكم كل الفائدة من قراءتكم لـ تنظيف الاسنان
