الطريقة الصحيحة لتدليك الوجه يوميا وفوائده
سنقدّم في مقالنا هذا الطريقة الصحيحة لتدليك الوجه يوميا وفوائده، حيث يُؤدّي تدليك الوجه إلى تخفيف التّوتّر والألم الّذي قد تَشعر به، ولا بدّ للحصول على الفائدة الأكبر من هذا التّدليك بأن تتّبع الطّرق الصّحيحة له من خلال هذه الخطوات:1https://www.ipsy.com/blog/benefits-of-facial-massage
- قُم بتنظيف يديك ووجهك في البداية.
- دلّك الكتف ومؤخّرة العنق، والرّقبة الّتي تُساعد في الدّوران السّريع في الوجه.
- استعمل إصبعين أسفل الفكّ، وإصبعين آخرين فوق الفك، ثمّ اسحب إلى الأذن، ثمّ إلى أسفل العنق بشكل جانبيّ.
- قُم باستعمال الإبهامين من أجل تدليك عضلات الفكّين، يُمكنك تطبيق ضغط جيّد عليها.
- ارفع الوجه السّفليّ بالكامل من خلال استعمال السّبّابة والإبهام.
- اقرص حول الشّفاه من خلال استعمال السّبّابة والإبهام، ذلك سوف يُخفّف من التّوتّر حول الفم.
- قُم بالتّدليك بشكل دائريّ خفيف على الجبين من خلال استعمال المفاصل.
- مسّد من منتصف الحواجب إلى الأعلى.
فوائد تدليك الوجه يوميًا
يَمتلك التّدليك الكثير من الفوائد الّتي تَجعله ضروريًّا جدًّا للقيام به بشكل يوميّ، فهو قادر على معالجة الكثير من الأمراض الجلديّة وتخفيف التّوتّر والألم:2https://www.healthline.com/health/beauty-skin-care/facial-massage-benefits#how-to-do-it
1- مكافحة الشّيخوخة والتّجاعيد
يُساعد التّدليك في تحسين مظهر البشرة، حيث يُمكنه مع استخدام كريمات محسّنة للبشرة أن يُعطي نتيجة أفضل في تخفيف التّجاعيد وزيادة نعومة الملمس وتقليل ترهّل الجلد.
2- ضغط الجيوب الأنفيّة
يُمكن لتدليك الوجه أن يَقوم بتخفيف ضغط الجيوب الأنفيّة الّذي يُسبّب بعض الاحتقانات و عدم الشّعور بالرّاحة، كما أنّه يُساعد في تعزيز الدّورة الدّمويّة وتخفيف الصّداع وتحفيز تصريف المخاط إلى خارج الجسم.
3- حب الشّباب
يُمكن أن يَعمل التّدليك على تخفيف ظهور حب الشّباب في البشرة و تحفيز الدّورة الدّمويّة، كما يَستخدم بعض النّاس زيت الزّيتون مع التّدليك لمعالجة حب الشّباب، عليك بتجربته على منطقة صغيرة قبل القيام بتدليك وجهك بشكل كامل.
4- TMJ
يُمكن لتدليك منطقة الزّناد أو المفصل الصّدغي الفكّيّ TMJ من خلال فك العضلات الملتهبة أو المشدودة، والّتي قد تَكون سبب مزعج لعدم الرّاحة أثناء المضغ أو إصدار صرير أثناء طحن الأسنان، ومن الممكن أن تَحصل على نتيجة فعّالة إذا رافق التّدليك تمارين للفك.
5- بشرة متوهّجة
يُساعد التّدليك بإعطاء بشرة متوهّجة ومشرقة كما أنّه يَزيد من شعور التّجدّد والانتعاش، كما ويُساعد في تحفيز عضلات الوجه على أن تقوم بشدّ الجلد بالإضافة إلى تعزيز الدّورة الدّمويّة.
6- تدفّق الدّم في الجلد
يُساعد التّدليك باستعمال الأسطوانة على تدفّق الدّم بشكل جيّد؛ ممّا يُؤدّي إلى إعطاء مظهر جميل للجلد، يُمكنك تدليك الوجه لمدّة 5 دقائق على مدى 5 أسابيع حتّى تَحصل على نتيجة جيّدة لتدفّق الدّم.
7- تجديد شباب الوجه
يَقوم التّدليك بتعزيز الاسترخاء وتقليل التّوتّر والمحافظة على صحّة الجلد، كما أنّه يُساعد في تحفير تجديد خلايا الوجه وتكثيف سماكة عضلات الوجه في منطقة المقطع العرضيّ، وذلك من خلال استعمال جهاز التّدليك 30 ثانية لمدّة 8 أسابيع مرّتين في اليوم.
8- إدارة النّسيج النّدبي
يُمكن أن يُساعد التّدليك في شفاء النّدبات الموجودة في الوجه وزيادة تدفّق الدّم بعد تدليك منطقة النّسيج النّدبيّ وما يُحيط به، كما أنّه يَعمل على تسطح النّتوءات وتخفيف الأنسجة المجاورة.
ما هي زيوت تدليك الوجه الّتي يجب أن نستخدمها؟
يُساعد الزيت المناسب لبشرتك بإعطاء نتائج سحريّة بعد التّدليك، إليك بعض الزّيوت التي تُساعد في ذلك:3https://cureskin.com/articles/facial-massage-everything-you-wanted-to-know/
1- زيت جوز الهند
يَستطيع الأشخاص الّذين يَمتلكون بشرة عاديّة أو جافّة أن يَقوموا باستعمال هذا الزّيت، ويجب تفادي استعمال هذا الزّيت في حال كُنت تَملك بشرة دهنيّة أو تَحتوي على حب الشّباب أو على مسام كثيرة، ويَمنح هذا الزّيت الرّطوبة للبشرة بسبب وجود بعض الأحماض الدّهنيّة به.
2- زيت شجرة الشّاي
يُساعد هذا الزّيت على معالجة حب الشّباب بسبب الخصائص المضادة للبكتيريا الموجودة بداخله، كما أنّه مفيد لكل البشرات بجميع أنواعها، وعليك القيام بتخفيف هذا الزّيت بزيت ناقل قبل استخدامه.
3- زيت اللّوز
يُعتبر زيت اللّوز من أكثر الزّيوت التي تُساعد في معالجة الجلد التّالف وذلك بسبب غنائه بفيتامين E، ويُعتبر هذا الزّيت رائع للبشرات الجافّة لقدرته الكبيرة على التّرطيب، كما أنّه يُساعد بخصائصه على التّخلّص من حب الشّباب.
ما هو أفضل وقت لتدليك الوجه؟
يُعتبر الصّباح من أكثر الأوقات مثاليّة لتدليك الوجه، كما أنّه يُمكن القول أنّ تدليك الوجه في المساء والصّباح لأكثر من مرّة أسبوعيًّا سوف يُساعدك للحصول على نتيجة أفضل وفائدة أكبر، لا تَنسَ القيام بإضافة بعض الوقت لتدليك وجهك بالمرطّب الّذي تَستعمله بشكل عام.4https://www.self.com/story/how-to-massage-your-face
كم من الوقت يستمر تدليك الوجه؟
لا يُمكن تحديد المدّة الزّمنيّة الّتي يَجب أن تَستمر بها عمليّة التّدليك فهي تَختلف من بشرة لأخرى، ففي حال كُنت تَملك بشرة جافّة وطبيعيّة يُمكن التّدليك لمدّة ثلث ساعة، أمّا في حال كانت بشرتك دهنيّة تَحتوي على حب شباب فيَجب التّدليك لمدّة تقل عن العشر دقائق، عليك مراعاة أن التّدليك الزّائد قد يُؤدّي إلى ظهور البثور.5https://www.ellecanada.com/beauty/anti-aging-the-5-benefits-of-a-facial-massage
هل تدليك الوجه أفضل من تمارين الوجه؟
تُساعد تمارين الوجه على تقوية العضلات فيه، وتُوجد بعض التّمارين السّلبية للوجه الّتي يَتم تطبيقها كنوع من التّدليك، فالتّمارين العاديّة للوجه لا تُساعد في في زيادة مرونة الجلد والمسام بينما يَفعل التّدليك ذلك.6https://www.townandcountrymag.com/style/beauty-products/a27668382/face-yoga-exercises/
ما هي الآثار الجانبيّة للتّدليك اليومي للوجه؟
يُساعد التّدليك في تجميل الوجه وعلاجه، إلّا أنّه يُعطي بعض التّأثيرات السّلبيّة عند بعض المرضى، كالوذمة والحمامي وبعض المشاكل كاندفاع حب الشّباب والتهاب الجلد.7https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12121555/
نرجو لكم كل الفائدة من قراءتكم لـ الطريقة الصحيحة لتدليك الوجه يوميا وفوائده
